Ευαισθησία και τραύμα: μια συνέντευξη με τον John briere | GR.Superenlightme.com

Ευαισθησία και τραύμα: μια συνέντευξη με τον John briere

Ευαισθησία και τραύμα: μια συνέντευξη με τον John briere

Σήμερα είμαι υπερήφανος για να φέρει σε εσάς John Briere, Ph.D., Αναπληρωτής Καθηγητής Ψυχιατρικής και Ψυχολογίας στο Keck School of Medicine, University of Southern California, και Διευθυντής του Προγράμματος Τραύμα Ψυχολογική στο Los Angeles County-USC Ιατρικό Κέντρο. Είναι πρώην πρόεδρος της Διεθνούς Εταιρείας για τραυματικού στρες Σπουδών, και ο αποδέκτης του βραβείου Robert S. Laufer Memorial ISTSS του για το σημαντικό επιστημονικό επίτευγμα. John έχει συγγράψει πολλά βιβλία, μεταξύ των οποίων Αρχές Τραύμα Θεραπεία: Ένας οδηγός για τα συμπτώματα, την αξιολόγηση και θεραπεία, Ψυχολογική Αξιολόγηση των ενηλίκων Μετατραυματικού μελών: Φαινομενολογία, Διάγνωση και μέτρησης, και Θεραπείας Ενηλίκων κακοποιήθηκε Όπως Παιδιά: Πέρα επιβίωσης, Β ' Εκδοση. Διδάσκει συχνά στη διασταύρωση μεταξύ τραύμα, θεραπεία και συναίσθησης.

Σήμερα, ο Ιωάννης μιλάει μαζί μας για το τραύμα, και πώς χρησιμοποιεί mindfulness για την αντιμετώπισή του. Μερικές από τις εργασίες σε αυτή τη συνέντευξη είναι από το τελευταίο πρόοδο βιβλίο-in-Ιωάννη διστακτικά με τίτλο Beyond Suffering: Τραύμα, Ψυχολογία, και Mindfulness στο δυτικό κόσμο.

Elisha: Η λέξη «τραύμα» φαίνεται να σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Στο μυαλό σας, τι είναι ψυχολογικό τραύμα;

John: Ψυχολογικό τραύμα αναφέρεται σε ένα γεγονός που είναι απειλητική για τη ζωή ή ενδέχεται να προκαλέσει τραυματισμό, που προκαλεί αισθήματα τρόμου, φρίκης, ή ανικανότητα. Θα το καθορίσει ευρύτερα για να συμπεριλάβει τις απειλές για την ψυχολογική ακεραιότητα, συμπεριλαμβανομένων των μεγάλων απωλειών, γεγονότα που ήταν πολύ ενοχλητικό, αλλά δεν περιλαμβάνουν το φόβο του θανάτου ή τραυματισμού, και στις αρχές και σοβαρή παραμέληση της παιδικής ηλικίας.

Σε ένα άλλο επίπεδο, το τραύμα αναφέρεται στο αναπόφευκτο πόνο που προκύπτει ως αλληλεπιδρούμε με τον κόσμο. Όταν συναντάμε ένα γεγονός ή απώλεια που μας πονάει αρκετά, μας ωθεί σε μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, και μπορεί να ενεργοποιήσει τις σκέψεις, απόψεις και συμπεριφορές που, παραδόξως, να προσθέσετε στον πόνο. Μπορεί να αισθάνονται τόσο «κακό» που καταλήγουμε να σκεφτόμαστε ότι είμαστε κακοί, μπορούμε να κατηγορούμε τους εαυτούς μας για ό, τι συνέβη, και να μπορέσει να συμβεί ξανά. Εμείς μπορεί να αισθάνονται θυμό τέτοιου μεγέθους που να θέλει να «πάρει ακόμη» με κάποιον, παρόλο που πληγώνει τους ανθρώπους σπάνια δουλεύει για μας (ή τους). Και, στον πόνο μας, μπορούμε να κάνουμε ό, τι μπορούμε για να αισθάνονται λιγότερο συγκλονισμένοι. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε το αλκοόλ ή τα ναρκωτικά, αποσπούν την προσοχή συμπεριφορές, διάσπαση, ή άρνηση. Ή μπορούμε να αποχωρήσει από τον κόσμο, τραβήξτε προς τους εαυτούς μας, και να παραμείνει εκεί. Όλες αυτές οι αντιδράσεις είναι απολύτως κατανοητό.

load...

Δυστυχώς, τόσο στη Δυτική όσο και βουδιστές ψυχολογία μας λένε ότι οι προσπάθειες για να αποφύγουν τον πόνο συχνά αυξήσει ταλαιπωρία. Η στιγμιαία καλά νέα μπορεί να είναι ότι αισθανόμαστε λιγότερο συγκλονισμένοι όταν αποφεύγουμε ή να εξωτερικεύσει οδυνηρή εμπειρία? Τα κακά νέα είναι ότι οι λύσεις μας στον πόνο μπορεί να μας κρατήσει από την ανάκτηση, κλείνοντας μας κάτω ακριβώς όταν θα πρέπει να ανοίξει και να επεξεργαστεί ό, τι έχει συμβεί σε εμάς. Μια ατυχής πτυχή ψυχολογικό τραύμα είναι ότι, προκειμένου να κινηθεί έξω από τον πόνο, πρέπει να κάθονται με τον πόνο, ακόμα και αν μπορούν να προτιμήσουν την φαινομενική προστασία των νεκρώνεται συναισθήματα και μειωμένη συνείδηση. Το ταξίδι του επιζώντος τραύμα μπορεί μερικές φορές απαιτούν μεγάλη γενναιότητα - να προσεγγίσει και όχι την αποφυγή, για να φτάσει όταν απομόνωση φαίνεται σαν μια καλύτερη ιδέα.

Elisha: Γιατί θα εξετάσει τη χρήση mindfulness να συνεργαστεί με τραύμα;

John: Mindfulness είναι μια επίκτητη σύνολο των δεξιοτήτων, με τη συμμετοχή σε εξέλιξη, τη στιγμή-με-τη στιγμή επικεντρώνονται ευαισθητοποίηση και τη διαφάνεια στο εδώ-και-τώρα, χωρίς κρίση και με την αποδοχή. Είναι, κατά κάποιο τρόπο, το πολικό αντίθετο της φοροαποφυγής. Mindfulness μπορεί να είναι ένα χρήσιμο συστατικό της θεραπείας τραύματος με διάφορους τρόπους: ο θεραπευτής μπορεί να έχουν κατά νου, η οποία θα αυξήσει τη συμπόνια της και ενσυναίσθηση συντονισμό προς τον πελάτη? που μπορεί να επικοινωνήσει μη-κρίση, και η αποδοχή, το οποίο ο πελάτης μπορεί τότε να εσωτερικεύσουν? και ο πελάτης μπορεί να μάθει mindfulness κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Στην τελευταία περίπτωση, το άτομο μπορεί να αναπτύξει τις δεξιότητες γνώσης και συναίσθησης έξω από το διαλογισμό (για παράδειγμα, στη Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία), ή αυτός ή αυτή μπορεί να μάθει να διαλογίζεται, η οποία συχνά διδάσκει mindfulness. Νομίζω ότι το τελευταίο μπορεί να είναι πιο χρήσιμη, δεδομένου ότι, εκτός από την mindfulness, ο διαλογισμός μας διδάσκει πιο άμεσα ηρεμία - για παράδειγμα πώς να καθίσει μαζί και να ανέχονται δύσκολες καταστάσεις, όπως το άγχος ή θυμό, ενώ εισέρχεται σε μια πιο σταθερή και αντικειμενική κατάσταση του νου.

Elisha: Αν κάθονταν πέρα ​​από τον πίνακα από κάποιον που έχει βιώσει πρόσφατα ένα τραυματικό γεγονός, πώς θα χρησιμοποιήσετε mindfulness ως μια προσέγγιση για να συνεργαστεί με τραύμα τους;

John: Λοιπόν, αυτό θα εξαρτηθεί από το πόσο πρόσφατα είχε συμβεί το τραυματικό γεγονός. Έχουμε μάθει ότι αμέσως μετά από τραύμα, συχνά το πιο χρήσιμο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσφέρουμε ασφάλεια και την υποστήριξη, τη διευκόλυνση της σύνδεσης με τους αγαπημένους, και ίσως βοηθήσει στην πρόσβαση σε κοινωνικές, ψυχολογικές και ιατρικές πηγές. Αρχικά, το άτομο μπορεί να είναι πάρα πολύ συγκλονισμένοι για να συμμετάσχουν σε επίσημη ψυχοθεραπεία, πόσο μάλλον να μάθουν mindfulness.

Ο θεραπευτής, φυσικά, θα κερδίσουν από mindfulness κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είτε εργάζονται στον τόπο του συμβάντος μαζικής ατύχημα ή με ένα θύμα βιασμού. Παρακολουθώντας το ψυχολογικό πόνο που σχετίζεται με την άμεση τραύμα μπορεί να είναι εύστοχος για τον θεραπευτή, και χρειαζόμαστε όλη τη βοήθεια που μπορείτε να πάρετε σε μια τέτοια εποχή.

Όταν έχει περάσει αρκετός χρόνος, οι παρεμβάσεις mindfulness-based μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για το τραυματισμένο πρόσωπο. Είτε δίδαξε ως ειδικές δεξιότητες, ή στο πλαίσιο του διαλογισμού, mindfulness μπορεί να τονώσει την αυξανόμενη συνειδητοποίηση του πελάτη ότι οι σκέψεις του ή της είναι μόνο οι σκέψεις και τα συναισθήματά του, είναι μόνο τα συναισθήματα - όχι κατ 'ανάγκη πληροφορίες σχετικά με την πραγματική κατάσταση του ή της μετατραυματική πραγματικότητα. Δεδομένου ότι η διαδικασία αυτή εξελίσσεται, ο πελάτης μπορεί να είναι σε θέση να διακρίνουν την παροδική φύση της, ακόμη και πολύ συναρπαστικό γνωστικές και συναισθηματικές διαδικασίες, και να ανακαλύψετε ότι πολλές ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις, ενοχλητικές εμπειρίες και προβληματική πεποιθήσεις δεν είναι «πραγματική»: αυτές προκύπτουν από το παρελθόν, δεν το παρόν. Καθώς αυτός ή αυτή γίνεται πιο γνωρίζουν ότι αυτά ενεργοποιούνται, ιστορικά φαινόμενα, την ικανότητα του πελάτη να τις τηρούν, χωρίς να κολλήσει σε αυτά συνήθως μεγαλώνει.

Επειδή mindfulness μας επιτρέπει να παραμείνουν παρόντες στον πόνο, υποστηρίζει την ικανότητα του μυαλού να επεξεργαστεί επώδυνες πτυχές του παρελθόντος. Την πάροδο του χρόνου, η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε οδυνηρές μνήμες στο πλαίσιο της αποδοχής και nonjudgment προκαλεί αυτές τις αναμνήσεις να χάσουν μεγάλο μέρος της κεντρί τους? μια διαδικασία που μερικές φορές αποκαλούμε απευαισθητοποίηση ή εθισμού. Φυσικά, η διαδικασία που επιτρέπει οδυνηρή εμπειρία για να εισαγάγετε τη συνείδηση ​​του ατόμου (σύμφωνα με τα λόγια ενός καθηγητή, για να «καλέσει τον φόβο σας για το τσάι») μπορεί να παράγει αγωνία. Είναι καθήκον του θεραπευτή σε τέτοιες περιπτώσεις για να κρατήσει το έργο από το να είναι συντριπτική, ενώ, ταυτόχρονα, βοηθώντας τον πελάτη να δει ότι αυτή η ανατροπή εισβολές είναι οι αναμνήσεις, ηχογραφήσεις από το παρελθόν, που δεν έχουν κατ 'ανάγκη πολύ ενδιαφέρον στην τρέχουσα στιγμή μετά αποσπά την προσοχή και την απατηλή ιδιότητές τους.

Έτσι, θα μπορούσαμε να βοηθήσουμε αυτό το άτομο να μάθει να διαλογίζεται, και / ή θα μπορούσε να ενθαρρύνει συνεχή mindfulness κατά τη διάρκεια της ψυχοθεραπείας, έτσι ώστε το τραύμα μπορεί να υποβάλλονται σε επεξεργασία πριν να δημιουργεί επιπλέον ταλαιπωρία. Θα μπορούσαμε επίσης να παραπέμψει το άτομο σε βιβλία, CD, ή DVD που διδάσκουν mindfulness. Μερικά δημοφιλή Δυτική εκπαιδευτικούς, για παράδειγμα, Jon Kabat-Zinn, Πέμα Chodron, Tara Brach, και ο Jack Kornfield είναι πολύ καλοί στο να διδάσκει τεχνικές γνώσης και συναίσθησης, αλλά και πιο υπαρξιακή ιδέες σχετικά με τη φύση των πραγμάτων που σχετίζεται με οδυνηρή εμπειρία. Σύμφωνα με την εμπειρία μου, όπως οι πόροι είναι χρήσιμες σε πολλούς ανθρώπους, από τα θύματα βασανιστηρίων στους επιζώντες της παιδικής κακοποίησης, την καταπολέμηση κτηνίατροι, και ψυχοθεραπευτές που αγωνίζονται με τις συναισθηματικές συνέπειες της κατοχής τους. Επιζώντες τραύμα φαίνεται να λάβει για να mindfulness - ίσως επειδή ο Βουδισμός προέκυψε ως λύση για την ταλαιπωρία, και πολλοί από εκείνους που εκτίθενται σε τραύμα καταπιαστεί με την τεράστια υποφέρουν κάθε μέρα.

Καθισμένος απέναντι από ένα τραυματισμένο άτομο, θα προσπαθήσει να ακούσει όσο το μπορούσα, ελπίζω μεταφορά αποδοχή, θετική άποψη, και συμπόνια για την οποία το άτομο βρίσκει τον εαυτό της. Θα επιχειρήσει αυτό γνωρίζοντας ότι μοιραζόμαστε παρόμοιες δυσάρεστες καταστάσεις? δυο μας υπόκεινται σε περιόδους πόνο και οι δύο μας προσπαθούμε να κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε. Ελπίζω ότι η στάση και η συμπεριφορά μου θα τονίσει τη γενναιότητα του ατόμου αυτού, δίνεται η απόφασή της να συμμετάσχει, όπως πόνο, όταν μπορεί να φαίνεται πολύ πιο εύκολο να το αποφύγει.

-

Σας ευχαριστώ πολύ, John, για μια φανταστική συνέντευξη!

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι σκοτεινές μέρες του χειμώνα κατέρρευσαν; Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια τυπική ιστορία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Επτά υπογραφές το παιδί σας χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξεπεράστε το άγχος σας στην εργασία: το διαλογισμό ηλεκτρονικού ταχυδρομείου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η ζωή είναι ρουτίνα: 9 συμβουλές για να έρθετε σε επαφή με το θαύμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να εξασκηθείτε στον εαυτό σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρίσκοντας ένα ισορροπημένο μυαλό και καρδιά στη μέση ενός θορυβώδους κόσμου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση και ψυχοθεραπεία: μια συνέντευξη με τον Jack Kornfield

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φοβείς τα Σαββατοκύριακά σου; 6 συμβουλές για ένα καλό Σαββατοκύριακο ακόμα κι αν είστε κατάθλιψη ή ανήσυχος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ποια είναι η βέλτιστη έκθεση των μέσων ενημέρωσης στα παιδιά (και στους ενήλικες);

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροπλαστικότητα δεν είναι απαραιτήτως σύμμαχος, αλλά η κατανόηση είναι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

4 βήματα για να ξεκολλήσετε