Εθισμός: σπάσιμο δωρεάν από το επόμενο fix | GR.Superenlightme.com

Εθισμός: σπάσιμο δωρεάν από το επόμενο fix

Εθισμός: σπάσιμο δωρεάν από το επόμενο fix

Εξαρτησιογόνων συμπεριφορές είναι καθολική. Σύμφωνα με την Κατάχρηση Ουσιών ΗΠΑ και Υπηρεσιών Ψυχικής Υγείας Διοίκησης, ένας στους οκτώ Αμερικανούς υποφέρει με εθιστικές συμπεριφορές σχετικά με τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ και το κόστος της κοινωνίας των περίπου 250 δις $ ετησίως.

Εκτός από τις εθιστικές συμπεριφορές ενδεχομένως να έχει μια ισχυρή γενετική σχέση, η αυξανόμενη πίεση στον πολιτισμό μας καθιστά προφανές γιατί τόσοι πολλοί από εμάς είναι λαχτάρα της φοροαποφυγής και της διαφυγής.

Πώς μπορούμε να απελευθερωθούμε από αυτή την επόμενη δόση;

Όταν εμπλακούμε στον κύκλο των εθιστική συμπεριφορά, υπάρχει μια αδυναμία να αποδεχθεί ό, τι γίνεται αισθητή στην παρούσα στιγμή και το μυαλό συνεχώς περιφέρεται στην επόμενη «δόση». Στην παρούσα στιγμή, αυτοκαταστροφικές σκέψεις και τα συναισθήματα μπορεί να αισθάνεται σαν ανεπιθύμητους επισκέπτες που δεν φαίνεται να μπορεί να ξεφύγει από το.

Στον αγώνα μας για να αποφευχθεί αυτή η αγωνία, στην πραγματικότητα ενισχύουν το άγχος και δυσάρεστα συναισθήματα όπως η θλίψη, η απογοήτευση, ερεθισμό, ντροπή ή ενοχή. Αυτά τα δυσάρεστα συναισθήματα συχνά μας δώσει το έναυσμα σε μια κατάσταση αδιάφορη ή αυτόματο πιλότο, όπου είμαστε αγνοούν το περιβάλλον μας και πιο επιρρεπή σε σκανδάλες, τους πόθους, και προτρέπει.

load...

Victor Frankl, σεβαστή Ψυχίατρος και επιζών του Ολοκαυτώματος, είπε κάποτε:

 Μεταξύ ενός ερεθίσματος και ανταπόκρισης υπάρχει χώρος. Σε αυτό το χώρο είναι η δύναμή μας για να επιλέξετε την απάντησή μας. Σε απάντηση μας βρίσκεται ανάπτυξή μας και την ελευθερία μας.

Η στιγμή που γινόμαστε επίγνωση του χώρου μεταξύ ερεθίσματος και αντίδρασης είναι η στιγμή που έρχονται σε επαφή με το τώρα Effect? ένας όρος που έχω επινοήθηκε για να περιγράψει εκείνη τη στιγμή σαφήνειας της αυτό που έχει σημασία και τη συνειδητοποίηση των επιλογών, τις δυνατότητες και τις ευκαιρίες που βρίσκονται μπροστά μας.

Το ερώτημα είναι, είναι ένας τρόπος για να επιβραδύνει το χρόνο κάτω για να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση του χώρου και την επιλογή εκεί; Στον τομέα εθισμό συγκεκριμένα, ο αείμνηστος Δρ Alan Marlatt, Sarah Bowen, και Neha Chawla, Ψυχολόγοι και ερευνητές του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον, έχουν δημιουργήσει μια πολλά υποσχόμενη νέα προσέγγιση προς τον εθισμό βασίζεται στην γνώση και συναίσθηση με βάση τη μείωση του στρες (MBSR) και Γνωστική θεραπεία (MBCT) προγράμματα mindfulness-Based, που ονομάζεται mindfulness-based Πρόληψης υποτροπής (MBRP).

Το 2009 ήταν η πρώτη τυχαιοποιημένη μελέτη ελέγχου με 168 συμμετέχοντες που ολοκλήρωσαν πρόσφατα προγράμματα εσωτερικών και εξωτερικών ασθενών. Όχι μόνο έκανε τους συμμετέχοντες παρουσιάζουν καλή τήρηση των πρακτικών mindfulness, αλλά έδειξε σημαντικά χαμηλότερες βαθμολογίες της υποτροπής και τους πόθους σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου της συνήθους θεραπείας.

Είτε εξαρτήσεις μας έχουν να κάνουν με το αλκοόλ, τα ναρκωτικά, τα τρόφιμα, το φύλο, τα τυχερά παιχνίδια, ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ή για ψώνια, την εθιστική συμπεριφορά προηγείται συχνά από κάποιο γενεσιουργό γεγονός που πυροδοτεί μια αναταραχή των άβολα σκέψεις, τα συναισθήματα και αισθήσεις, οδηγεί σε πόθους και καλεί να συμμετάσχουν στην εθιστική συμπεριφορά. Ένα σημαντικό μέρος της αποκατάστασης είναι σε θέση να αναγνωρίζουν ωθήσεις μας και πώς πόθους και προτρέπει πρόδηλη στο σώμα και το μυαλό μας. Από τη στιγμή που έχουμε αυτή την επίγνωση, έχουμε ενισχυθεί έξω από την αυτόματη αντιδραστική κύκλο που υποδουλώνει την επόμενη στιγμή και τέθηκε σε αυτό το χώρο της συνείδησης, όπου η πλέον φαινόμενο ριζώνει.

Πολλοί άνθρωποι έχουν αναφέρει ότι η πραγματική κορυφή της επιθυμία είναι περίπου 20 - 30 λεπτά. Σε αυτό το χώρο της συνείδησης μπορούμε να μάθουμε να φέρει ένα μάτι της περιέργειας και της μη-κρίση με τα συναισθήματα και τις σκέψεις καθώς παρακολουθούμε τους έρχονται και παρέρχονται.

Τώρα, αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη και παίρνει την πρακτική για πολλά τόσο εθιστικό πόθους και τις παρορμήσεις μπορεί να είναι εξαιρετικά ισχυρό. Όταν ζουν με τον εθισμό μία από τις πιο ισχυρές περιοχές στήριξης είναι μια ομάδα. Αυτός είναι ο λόγος για τη δημοτικότητα με 12-βήμα προγράμματα και άλλες κοσμικές ομάδες υποστήριξης, όπως LifeRing. Kevin Griffin, συντάκτης της μια αναπνοή σε μια ώρα τρέχει κατηγορίες και υποχωρήσεις που ενσωματώνουν το διαλογισμό και τα 12 βήματα. Στα 12 βήματα που συχνά λένε να λάβουν μια ημέρα τη φορά και συναίσθησης πράξη παίζουμε με ότι και να πω λάβει μια στιγμή σε μια στιγμή.

Είτε υποφέρουν από εθισμό ή γνωρίζετε κάποιον που κάνει, προσθέτουν σχόλια και τις ερωτήσεις σας σχετικά με τη σχέση σας με τον εθισμό κάτω, καθώς παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

Μπορεί να είσαι υγιής, χαρούμενος, καθώς και δωρεάν από τις κακές συνήθειες που οδηγούν σε ταλαιπωρία.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θεραπεία: παίρνετε αυτό που πληρώνετε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μαθήματα από τις τελευταίες στιγμές της ζωής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε αποτελεσματικές πρακτικές για μια καλύτερη ζωή: allan lokos

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η ευτυχία σημαίνει να κοιτάς πέρα από το σώμα και να βλέπεις το άτομο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα μονοπάτι για να κρατήσει το τραύμα από την καταστροφή της ζωής σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένας απλός τρόπος για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας προς την καλοσύνη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μάθετε να συγχωρείτε άλλους ανεξάρτητα από το τι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οχι ακόμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συμπόνια: ένα αυξανόμενο παγκόσμιο κίνημα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πέρα από την ευτυχία: μια συνέντευξη με το ezra bayda

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Νιώστε και πάλι ασφαλής - η δύναμη της ευπάθειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βιοανάδραση για άγχος και ανακούφιση από το στρες