Εργασία: πώς να χρησιμοποιήσετε τους υπολογιστές μας για να συνδέσετε την προσοχή | GR.Superenlightme.com

Εργασία: πώς να χρησιμοποιήσετε τους υπολογιστές μας για να συνδέσετε την προσοχή

Εργασία: πώς να χρησιμοποιήσετε τους υπολογιστές μας για να συνδέσετε την προσοχή

Α, ενώ πίσω έγραψα μια θέση με την έρευνα, «Είναι ώρα να αποσυνδέετε;» Η ερώτηση ήταν ρητορική κατά τρόπο λέγοντας ότι στον πολιτισμό μας, υπάρχουν πάρα πολλά πράγματα που πρέπει να δώσουν προσοχή και όταν καταλήγουμε κατάχρηση όλες τις επιλογές μας, γινόμαστε overconnected και αυτό τροφοδοτεί την ψυχική και σωματική αρρώστια. Αλλά, τι γίνεται όταν το έργο μας, μας πρέπει να συνδεθεί απαιτεί, τι μπορούμε να κάνουμε στη συνέχεια;

Κατ 'αρχάς είναι σημαντικό να σπάσει το πώς δίνουμε προσοχή στην τεχνολογία. Μερικές φορές είμαστε συγκεντρωμένοι και πρέπει να γίνουν τα πράγματα έτσι δύναμη μέσα από μια σειρά από μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Άλλες φορές πρέπει να κάνουμε έρευνα και γι 'αυτό να σερφάρετε στο διαδίκτυο ψάχνει για το περιεχόμενο και τους πόρους. Αυτή είναι μια αποτελεσματική χρήση της προσοχής.

Ωστόσο, άλλες φορές έχουμε συγκλονισμένοι από τα έργα στερέωσης και χρησιμοποιούμε την τεχνολογία ως μια απόσπαση της προσοχής ή ένας τρόπος για να «σκοτώσει την ώρα του.» Ίσως να αρχίσουμε να απαντήσει ασήμαντα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να ξεκινήσετε την περιήγηση στο διαδίκτυο για τον εγκέφαλο ντρίμπλα. Αυτό είναι αυτό που ονομάζεται έξαλλος ή σπάταλη ζώνη της προσοχής.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε όταν έχουμε πραγματικά νιώθουμε σαν να θέλετε να αποσυνδέσετε, αλλά δεν μπορούμε, γιατί η δουλειά μας απαιτεί από εμάς να συνδεθεί;

  • Email διαλογισμό - Στο επερχόμενο βιβλίο μου Το Now Effect (Simon και Schuster, 2012) έχω ένα κεφάλαιο εκεί που εξετάζει το πώς μπορούμε να φέρουμε περισσότερη ενημέρωση για την τεχνολογία στο χώρο εργασίας. Έτσι, φέρνω την ιδέα της δημιουργίας ενός διαλογισμού email. Αυτό είναι απλά για να αποσύρουν ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, 10, 20, 30 ή 60 λεπτά και κάνει ηλεκτρονικού ταχυδρομείου το αντικείμενο του διαλογισμού σας. Όταν το μυαλό σας περιπλανιέται μακριά σε σπατάλη ή αποσπούν την προσοχή ζώνες της προσοχής, μπορείτε να σημειώσετε ότι και καθοδηγήσει απαλά πίσω στο e-mail. Με άλλα λόγια, όπως ακριβώς θα επικεντρωθεί στην αναπνοή σε αναπνοή διαλογισμό ως αντικείμενο την ενημέρωση, εσείς το αντικαθιστά με το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο.
  • Εφαρμογές - Είμαστε πρόσφατα ο πειραματισμός με μια Mindfulness σε εφαρμογή εργασίας όπου κάποιος κινείται με μικρή κομμάτια της εκπαίδευσης και της πρακτικής (5 λεπτά) για να βοηθήσει στη μείωση του στρες, την ενίσχυση της mindfulness και εστίαση στην εργασία και να σας δώσει εικόνα για το πόσο συχνά μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας σε έξαλλος ή σπάταλη ζώνες της προσοχής. Η εφαρμογή παρακολουθεί το πώς θα κάνετε μαζί με όλους τους άλλους που είναι σε αυτό. Υπάρχουν και άλλες εφαρμογές διαλογισμού εκεί έξω για να διαλέξετε, καθώς και.
  • Bell Χρονόμετρο - Μπορείτε να πάρετε δωρεάν χρονόμετρα διαλογισμού στη γραμμή για να σταματήσετε και να καθίσετε για ένα χρονικό διάστημα από 5 έως 30 λεπτά.

Δεν χρειάζεται να είναι πάντα ξεφύγει από τις ψηφιακές συσκευές μας για την πρακτική γνώση και συναίσθηση, μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε για να μας στηρίξουν στην πράξη μας.

load...

Πάρτε μια ημέρα ή μια εβδομάδα και να δοκιμάσετε μερικά από αυτά τα εμπόδια. Δείτε τι δική σας εμπειρία σας λέει. Κατά την της ημέρας, αυτό είναι το καλύτερο δάσκαλό σας.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιράζεστε τις σκέψεις, τις ερωτήσεις και ιστορίες για το πώς χρησιμοποιείτε συνδέσετε την υποστήριξη να είναι πιο προσεκτικοί. Οι ιδέες σας παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μεθαδόνη, για ένα πράγμα ή άλλο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δύσκολοι ασθενείς, δύσκολες γιατροί ή δύσκολες στιγμές;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η σοφία ενός φύλλου: που δεν έχει

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προσελκύοντας το θυμό μέσα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροεπιστήμη της ελαστικότητας: μια συνέντευξη με την linda graham

Post Διαταραχές των ενηλίκων

9 ηρεμιστικές συμβουλές (με λιγότερες θερμίδες) αυτές οι διακοπές με το dr. Σούζαν Αλμπέρ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να είναι άρρωστος: μια συνέντευξη με τον Toni Bernhard

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βασικές δεξιότητες της προσεκτικότητας και περισσότερο: μια συνέντευξη με τους συγγραφείς της συνεδρίασης μαζί

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συμπόνια ή δολοφονία;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Διατροφή: δεν είναι αυτό που τρώτε, είναι το πώς το τρώτε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση για τους έφηβους: μια συνέντευξη με την gina biegel, lmft

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη του enneagram: μια συνέντευξη με τον dr. Ο David daniels