Ένας ριζοσπαστικός τρόπος να ξεφύγουμε από τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις | GR.Superenlightme.com

Ένας ριζοσπαστικός τρόπος να ξεφύγουμε από τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις

Ένας ριζοσπαστικός τρόπος να ξεφύγουμε από τις αυτόματες αρνητικές σκέψεις

συχνά γράφουν για τους απαιτητικούς και επικρίνοντας τις φωνές μέσα στο κεφάλι μας, επειδή είναι τόσο εκπληκτικά διαδεδομένη και μπορώ να καταλάβω ακριβώς για καθένα μπορούν να ταυτιστούν με αυτό και σχεδόν όλοι μας χρειάζονται στήριξη τους. Κάθε μέρα αυτές οι φωνές προκύπτουν από συνήθεια, μας λέει «δεν μπορώ να κάνω αυτό το δικαίωμα,» «Είμαι ποτέ δεν πρόκειται να επιτευχθεί αυτό,» ή «δεν είμαι αρκετά καλός».

Τις περισσότερες φορές δεν μπορούμε να επιδοθούν και να πάρει συγκλονισμένοι από αυτές τις περιοριστικές πεποιθήσεις ή ως Thich Nhat Hanh λέει, «έχουμε ποτίσει τους σπόρους της δικής μας υποφέρει.» Το τελικό αποτέλεσμα είναι καταλήγουμε να μισούμε τον εαυτό μας. Αλλά τι γίνεται αν αυτές οι φωνές που προσπαθούν να μας βοηθήσουν με κάποιο τρόπο;

Αυτό μπορεί να ακούγεται τρελό, αλλά πραγματικά, θεωρούν ότι για μια στιγμή. Τι θα συμβεί αν αυτά τα αρνητικά και τον περιορισμό φωνές έψαχναν μετά το συμφέρον μας;

Πολλοί από εμάς έχουν περάσει πληγές στη ζωή μας, αν η μητρική φαίνονται πολύ απασχολημένος για να δώσει προσοχή σε εμάς ή να χάσει κάποιος νωρίς στη ζωή, ή να είναι το θύμα της επίθεσης. Φωνές ξεκινήσει προκύπτουν μέσα μας για να μας βοηθήσει να διατηρήσει κάποιο έλεγχο περιβάλλον μας για να μας κρατήσει ασφαλή από το να τραυματίες και πάλι. Αυτές οι φωνές μπορεί να μας ή τους άλλους κρίνει έτσι ώστε να μην πάρει πάρα πολύ κοντά και διατρέχουν τον κίνδυνο τον κίνδυνο είτε να χάσει τους ή να πληγωθεί από αυτούς.

Ή μήπως οι φωνές απλώς επικρίνουν μας έτσι δεν έχουμε να αντιμετωπίσουμε τη δυσφορία στο εσωτερικό και να περάσουν όλα από το χρόνο μας, τη φροντίδα των άλλων ανθρώπων. Παρά το γεγονός ότι στο τέλος της ημέρας, αυτές οι φωνές δεν είναι αποτελεσματικά στη διατήρηση μιας ζωής της υγείας και της ευημερίας, που μπορεί να θεωρηθεί ως πραγματικά προσπαθεί να βοηθήσει.

load...

Τη στιγμή που μπορούμε να δούμε αυτές τις φωνές για αυτό που είναι είναι μια στιγμή διαύγειας όπου θα μπείτε στο επιλογή να σχετίζονται με τα διαφορετικά με μεγαλύτερη συναίσθηση. Ο χώρος της επιλογής ονομάζεται Το Now αποτέλεσμα και μας δίνει τεράστια ψυχική και συναισθηματική ελευθερία. Το τελικό αποτέλεσμα είναι ότι μπορούμε να μάθουμε να είμαστε πιο ευγενικοί και φροντίδα για τους εαυτούς μας, αντί να καταδικαστικά και μισεί.

Έτσι, αντί να καταδικαστικά και μισεί αυτές τις φωνές που μας κρατούν κάτω, μπορούμε να μάθουμε να είναι λίγο φιλικότερο προς αυτούς, αναγνωρίζοντας την παρουσία τους, και στη συνέχεια, επιλέγοντας μια διαφορετική πορεία. Για παράδειγμα, εάν προκύψει η φωνή «δεν είσαι αρκετά καλός, μην το δοκιμάσετε ακόμα,» να προσπαθήσουμε και να παρατηρήσετε ότι και να το δεις σαν ένα κομμάτι του εαυτού σας που απλά προσπαθεί να σας κρατήσει ασφαλείς από ένα παρελθόν τραυματίζοντας εμπειρία.

Είτε οι αρνητικές φωνές έρχονται σε σας σε σχέση με ικανότητες στην εργασία, ανατροφή των παιδιών, τα ταξίδια, χρονοτριβούν ή προβλήματα με το στρες, το άγχος, η κατάθλιψη, εθισμό ή τραύμα, μπορείτε να αναγνωρίσουμε και να δείτε αυτό το τραύμα που έρχονται στη ζωή και όχι διασκεδαστικό αυτό, ευχαριστώ το για την προσπάθεια να σας κρατήσει ασφαλείς και αντί να βρίζουν αυτό, δείτε αν μπορείτε να αναγνωρίσουμε τον πόνο.

Σε αυτό το χώρο της ενημέρωσης, μπορείτε να πάρετε την προοπτική, λέγοντας στον εαυτό σας ότι ξέρετε αυτό είναι ένα δύσκολο έργο, αλλά αυτό ήταν τότε και αυτό είναι τώρα και θα πάμε για να του δώσει έναν πυροβολισμό ούτως ή άλλως.

Πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, αλλά στην εξάσκηση και την κατανόηση που ακόμα και καταδικαστικά φωνές μας έχουν τις προθέσεις της να μας κρατούν ασφαλείς, μπορούμε να αρχίσουμε να «το νερό τους σπόρους της ευτυχίας» από το σπάσιμο του συνήθους κύκλου της αποστολής μίσος στον εαυτό μας και αντί να στείλει τη συμπόνια και φροντίδα.

Δείτε αν μπορείτε να βάλετε το τώρα Επίδραση να δουλέψει για σας και παρατηρήστε πώς το παρελθόν τραυματισμό στη ζωή σας μπορεί να σας στέλνει μηνύματα που έχετε κρατήσει από να πάρει πάρα πολύ κοντά στους άλλους ή να διακινδυνεύεται η επιτυχία για να σας κρατήσει ασφαλείς από τη ζημιά. Όταν προκύπτουν, να τους ευχαριστήσω για την προσπάθεια να σας κρατήσει ασφαλή. Παρατηρήστε τι διαφορά αυτή μπορεί να κάνει ό, τι αγωνίζεται με τα μηνύματα.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα σχόλια σας παρακάτω, προσθήκες εδώ παρέχει τα προς το ζην σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

*** Ανακοίνωση - Η Επίδραση Τώρα: Πώς αυτή τη στιγμή να αλλάξετε το υπόλοιπο της ζωής σας ήταν μόλις κυκλοφόρησε.

*** Θέλετε δωρεάν καθημερινή πλέον στιγμές που παραδίδονται στα εισερχόμενά σας για να υφάνει mindfulness στην καθημερινή ζωή; Ελέγξτε τώρα Επίδραση της Κοινότητας. 

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συμπόνια ή δολοφονία;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αρνηση να συγχωρήσει στις σχέσεις: μια συνέντευξη με τον dr. Fred luskin

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 τρόποι για τους ενήλικες και τους εφήβους να χρησιμοποιούν την προσοχή στην τεχνολογική εποχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: προσοχή και επούλωση της απώλειας κάποιας αγαπημένης σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το θάρρος να είναι παρόντες: μια συνέντευξη με τον Karen Kissel Wegela, PhD

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κρισναμούρτι σε 3 βήματα για μια πιο συνετή σχέση με την τεχνολογία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια μέρα χωρίς έξυπνο τηλέφωνο: μια σύντομη σάτιρα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί η ναλοξόνη;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κατάθλιψη: νέες θεραπείες που βασίζονται στην ευαισθησία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανεπάρκεια ευγνωμοσύνης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καλά κάνετε περισσότερα λάθη τη Δευτέρα!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η εξελικτική ώθηση της κατάθλιψης: μια συνέντευξη με τον Jonathan Rottenberg, PhD