Ένα απλό κόλπο για τη μείωση του στρες και τη δημιουργία ενός ευτυχέστερου εγκεφάλου | GR.Superenlightme.com

Ένα απλό κόλπο για τη μείωση του στρες και τη δημιουργία ενός ευτυχέστερου εγκεφάλου

Ένα απλό κόλπο για τη μείωση του στρες και τη δημιουργία ενός ευτυχέστερου εγκεφάλου

Δεν είναι μυστικό ότι υπάρχει περισσότερο άγχος τώρα από ό, τι υπάρχει ποτέ υπήρξε. Ίσως είναι ένα αποτέλεσμα που έχει περισσότερα πράγματα από ποτέ να δώσουν προσοχή, ή ίσως είναι το πιο πανικοβληθεί τρόπο η είδηση ​​έρχεται σε μας, ή ίσως είναι ότι οι άνθρωποι αισθάνονται πιο μόνη από ποτέ. Όποια και αν είναι ο λόγος, ένα πράγμα που γνωρίζουμε σήμερα είναι ότι ένα πολύ απλό τύπο σύνδεσης μειώνει πράγματι δραστηριότητα στην περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την απελευθέρωση ορμονών του στρες μας.

Σε μια ενδιαφέρουσα μελέτη, Διευθυντής της Βιρτζίνια Affective Neuroscience Εργαστήριο, Jim Coan, PhD, διαπιστώθηκε ότι όταν οι άνθρωποι είναι χρόνια τόνισε και είχαν τα χέρια τους που κατέχεται από ένα σημαντικό άλλο, ο υποθάλαμος, η περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την έκκριση των ορμονών του στρες, είναι λιγότερο δραστική.

Coan πήρε 16 παντρεμένες γυναίκες και έπρεπε να πάει σε ένα μηχάνημα σάρωσης του εγκεφάλου (fMRI). Στη συνέχεια, ένα ηλεκτρικό σοκ χορηγήθηκε σε αυτά, ενώ κρατώντας το χέρι του συζύγου τους, το χέρι ενός ξένου και καμία πλευρά σε όλα. Όχι μόνο οι γυναίκες αναφέρουν λιγότερο άγχος όταν κρατώντας το χέρι του συζύγου τους και το χέρι του ξένου, αλλά η σάρωση του εγκεφάλου επιβεβαίωσε.

Όπως μπορείτε να φανταστείτε τα επίπεδα του στρες ήταν λιγότερο εμφανής στα χέρια που πραγματοποιήθηκε του πιο ευτυχισμένοι ζευγάρια.

Είναι πάντα διασκεδαστικό να δούμε νευροεπιστήμη τη δημιουργία αντιγράφων ασφαλείας αυτό που πολλοί από εμάς έχουν γνωστή μέσα από την εμπειρία εδώ και αρκετό καιρό. Για κάποιο λόγο φαίνεται να προσθέσει κύρος σε αυτό. Μάλλον επειδή είμαστε εκπαιδευμένοι από τη στιγμή που είμαστε νέοι να εμπιστεύονται την εμπειρία των επαγγελματιών, αλλά όχι τη δική μας εμπειρία.

load...

In The Τώρα Επίδραση έχω πρόθεση να ενισχύσει την έννοια ότι επιτρέπει την εμπειρία μας να είναι καλύτερος δάσκαλος μας, ώστε να μπορούμε να αναπτύξουμε ακριβείς και υγιή διαίσθηση. Αφιερώνω ένα ολόκληρο τμήμα σε Για να συνδεθείτε με την προϋπόθεση ότι όταν είμαστε συνδεδεμένοι απλά αισθάνονται καλύτερα και πιο ευτυχισμένοι. Δεν χρειαζόμαστε πραγματικά νευροεπιστήμης να μας το πει, αλλά είναι απλά διασκεδαστικό να το κάνει.

Ένα σημαντικό γεγονός για την κατανόηση με τις σχέσεις είναι ότι ο εγκέφαλος συνδέεται με καλώδιο με τους ρουτίνας (όπως και ό, τι άλλο) να κάνει. Ενώ μπορείτε να θυμηθείτε κρατώντας τα χέρια αρκετά στην αρχή, ίσως να πάει στην άκρη του δρόμου. Καλό είναι να παρατηρήσετε και επίσης καλό να γνωρίζουμε ότι μπορούμε πάντα να αρχίσουμε και πάλι.

Τώρα που η νευροεπιστήμη έχει επιβεβαιωθεί, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε ένα μικρό πείραμα της κρατώντας το χέρι.

Αν είστε σε μια σχέση, δείτε αν μπορείτε να ορίσετε τεκμηρίων αποφάσεις στην άκρη και να αναγνωρίσουν ότι η επιλογή στιγμή για να κρατήσει το χέρι του σημαντικό άλλο σας και να δούμε τι θα παρατηρήσετε. Όπως μπορείτε να εξασκηθείτε και να επαναλάβετε αυτό με την πρόθεση, η εικασία μου είναι ότι θα αρχίσουν να παρατηρούν κάποια θετικά αποτελέσματα όχι μόνο για τα επίπεδα του άγχους σας, αλλά στη σχέση σας, καθώς και.

Το χέρι τα δύο πάνε χέρι (λογοπαίγνιο προορισμένο).

Αν δεν είστε σε μια σχέση, είναι επίσης η εμπειρία μου ότι η λήψη του χρόνου για να δώσετε στον εαυτό σας ένα μασάζ χέρι μπορεί να είναι το άγχος ανακούφιση πάρα πολύ. Υπάρχει μόνο κάτι για την πραγματοποίηση σύνδεσης μέσα από τη σωματική επαφή.

Όλα βράζει κάτω σε σύνδεση. Σύνδεση δημιουργεί ισορροπία και που οδηγεί στο αίσθημα πιο ευτυχισμένοι. Αυτό είναι μόνο ένα μικρό πράγμα που μπορείτε να πειραματιστείτε με, λίγο προσεκτικοί κρατώντας το χέρι, για να απενεργοποιήσετε συνεχή στρεσογόνους παράγοντες, να αισθάνονται περισσότερο συνδεδεμένοι και ίσως ακόμη και να ζήσουν μια πιο ευτυχισμένη ζωή.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία μπορούμε όλοι να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια ανοικτή πόρτα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το τέλος των εποχών: δεν είμαστε ειδικοί ;!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας για να είστε ευχαριστημένοι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αργά στο πάρτι;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το πιο κρίσιμο εργαλείο για συναισθηματική επιτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εξουδετερώστε την αντίδρασή σας στο στρες: μια συνέντευξη με τον Christy Matta, ma

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα βιβλίο εργασίας που βασίζεται στην ευαισθησία που βασίζεται στην ευαισθησία: το προσεκτικό απόσπασμα της ημέρας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ορόσημο 3 δισεκατομμύρια δολάρια εταιρεία διακανονισμού φαρμάκων: ένας προσεκτικός φακός

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καταπολέμηση πυρκαγιάς με πυρκαγιά: αναβαθμίστε όσο το δυνατόν περισσότερο άγχος!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το κλειδί για την ευτυχία και τη δυστυχία: shantideva και einstein

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Άγχος συσκευασίας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αποσύνδεση από την αυτόματη αρνητική σκέψη