Ένα ακόμη βήμα πριν αποφασίσετε να πάρετε τη θεραπεία | GR.Superenlightme.com

Ένα ακόμη βήμα πριν αποφασίσετε να πάρετε τη θεραπεία

Ένα ακόμη βήμα πριν αποφασίσετε να πάρετε τη θεραπεία

Έτσι, η Laura απάντησε στο blog μου για έξι λόγοι για τη μη αντιμετώπιση του άγχους ή OCD σας με ένα δικό blogs της που μπορεί να βοηθήσει να ξανασκεφτούμε «πεποιθήσεις θεραπεία παρεμβαίνει» σας σε ένα πιο παραγωγικό τρόπο. Αν ναι, είστε έτοιμοι να προχωρήσουμε, έτσι δεν είναι; Λοιπόν, δεν είναι αρκετά.

Νομίζω ότι είναι επίσης σοφό να λάβει ένα ακόμη σημαντικό βήμα. Συγκεκριμένα, θα ήθελα να σας αρέσει πρώτα να εξετάσει και να αποδεχθεί όπου είστε, προβλήματα και όλα. Σωστά; αξιολογούν τον εαυτό σας ως αποδεκτή και ΟΚ όπως είστε.

Συνειδητοποιήστε ότι δεν έχετε ζητήσει να έχουν προβλήματα με το άγχος και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Αντίθετα, θα πρέπει αυτά τα προβλήματα για πολλούς καλούς λόγους. Μπορεί να είχατε γονίδια που γέρνει προς αυτή την κατεύθυνση. Ή ίσως έχετε βιώσει ένα ή περισσότερα τραύματα. Ίσως οι γονείς σας ήταν υπερβολικά κρίσιμη και καταθλιπτικός. Από την άλλη πλευρά, ίσως δεν θα μπορούσαν να παρέχουν τη δομή που απαιτείται ως παιδί. Ίσως μεγάλωσε σε μια μη ασφαλή γειτονιά. Οι άνθρωποι αποκτούν το άγχος και την OCD για τους λόγους αυτούς και πολλά άλλα. Είναι λίγο πολύ δεν γίνονται ανήσυχοι επειδή «ήθελε» να έχουν αυτά τα προβλήματα.

Ωστόσο, πολλοί πελάτες κρίνουν και αξιολογούν τους εαυτούς τους πολύ αυστηρά μόνο και μόνο επειδή έχουν κάποια προβλήματα που δεν ζήτησε στην πρώτη θέση. Βλέπουν τους εαυτούς τους ως αδύναμη, ανίκανη και φρικτά λανθασμένη. Έτσι, οι ίδιοι λένε ότι πρέπει οπωσδήποτε να ξεπεράσουν τα προβλήματά τους. Επιπλέον, θα πρέπει να το κάνουν γρήγορα και πλήρως.

Μπορείτε να δείτε ένα πρόβλημα σε αυτή τη γραμμή σκέψης; Το ελπίζω. Αν οι σκέψεις σας πάει σε αυτό το στριμμένο κατεύθυνση, θα απλώς ένωση προβλήματά σας με την προσθήκη τεράστια ποσά από το άγχος και την πίεση στις προσπάθειες θεραπείας σας. Ότι η πίεση είναι πιθανό να σας προκαλέσει να σταματήσει πριν να πάμε πολύ μακριά.

load...

Έχω συχνά λένε στους ασθενείς μου να σκεφτώ τη θεραπεία ως αγώνας αντοχής. Όταν συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε ακόμα κοντά στη γραμμή του τερματισμού, είναι σημαντικό να κρατήσει απλώς βάζοντας το ένα πόδι μπροστά από το άλλο. Αλλά αν κρίνουμε ότι η πρόοδος σας είναι απαράδεκτη και ότι δεν έχετε πάρει όσο νομίζετε ότι θα έπρεπε, ίσως και να πάρουν ένα σφυρί και να αρχίσει να χτυπάει τον εαυτό σας πάνω από το κεφάλι! Αυτό δεν είναι ακριβώς πρόκειται να φτάσετε εκεί πιο γρήγορα. Αντίθετα, είναι πιθανό να καταρρεύσει σε μια εξαντλημένη σωρό.

Ως εκ τούτου, σας συνιστώ να σταματήσει να κρίνουμε τον εαυτό σας. Δεχτείτε ότι έχετε άγχος ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Μπορεί να μην «αρέσει», αλλά να προσπαθήσουμε να αποδεχθούν τον εαυτό σας και τα προβλήματά σας. Δεν χρειάζεται καν «πρέπει» να τους αλλάξει. Ναι, κατά πάσα πιθανότητα θα αισθανθείτε καλύτερα αν δεν ασχολούνται με τη θεραπεία, αλλά μην το κάνετε σε ένα απόλυτο «must».

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια τυπική ιστορία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Επτά υπογραφές το παιδί σας χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι σημαίνει να αφήσεις;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Άγχος: τρία μηνύματα για να αποφύγετε τα παιδιά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα ζητήματα εμπιστοσύνης καταστρέφουν τη ζωή σας;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η πτώση της δυτικής κοινωνίας;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Διάλυση του χρέους

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Στρες λιγότερο και βελτιστοποιήστε τη σχέση σας με την τεχνολογία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 βήματα για να κάνετε τις νέες σας συνήθειες να κολλήσουν φέτος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 τρόποι για τους ενήλικες και τους εφήβους να χρησιμοποιούν την προσοχή στην τεχνολογική εποχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

(ακούσιες συνέπειες

Post Διαταραχές των ενηλίκων

19 διαρκή αποτελέσματα της εγκατάλειψης ή των συναισθηματικά μη διαθέσιμων γονέων