Δώστε μια δύναμη ώθηση στην πρακτική ευγνωμοσύνη σας | GR.Superenlightme.com

Δώστε μια δύναμη ώθηση στην πρακτική ευγνωμοσύνη σας

Δώστε μια δύναμη ώθηση στην πρακτική ευγνωμοσύνη σας

Στην αποκάλυψη ευτυχία να μιλήσω για το πώς το # 1 κακή συνήθεια που έχουν οι περισσότεροι άνθρωποι μπορεί να είναι έκπληξη - τον τρόπο σκέψης μας. Πριν πέσουν σε αναβλητικότητα, το στρες τρώγοντας, απομόνωση, συνήθως ασκούν Smartphones μας ή οποιαδήποτε άλλη εθιστική συμπεριφορά, υπάρχει μια σκέψη. Η σκέψη είναι κάτι σαν, θα πρέπει να ξεφύγουμε από κάτι δυσάρεστο που είναι εδώ και μερικές φορές, θέλω να εξαιρώ το καλό συναίσθημα που είναι εδώ.

Ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους που έχω βρεθεί να αλλάξετε την ατμόσφαιρα του μυαλού είναι μια πολύ απλή πράξη ευγνωμοσύνης (αλλά με μια ώθηση ενέργειας).

Τώρα, μπροστά στα μάτια ρολό σας θα πρέπει να το γνωρίζουν αυτό, οι σκέψεις μπορεί να προκύπτουν στο μυαλό σας αυτή τη στιγμή, όπως, «δεν αυτά τα πράγματα ευγνωμοσύνη και πάλι, έχω διαβάσει αυτό σε χίλια μέρη.» Εάν παρατηρήσετε αυτή η σκέψη ρωτήστε τον εαυτό σας, ποιο είναι το καθαρό αποτέλεσμα αυτής της σκέψης εδώ. Μήπως σας κλίση για να προχωρήσουμε προς αυτή την πρακτική που έχετε ακούσει περίπου χίλιες φορές ή μακριά από αυτό;

Η απάντηση είναι πιο πιθανό ότι θα κλίνει μακριά από αυτό.

Αν όλοι γνωρίζουμε ότι είναι ένα υποστηρικτικό πρακτική, γιατί το μυαλό να το κάνετε αυτό; Επειδή ο εγκέφαλος συνδέεται με καλώδιο για να συνηθίσουν τα πράγματα. Αυτό είναι το κλασικό top-down επεξεργασία σε ισχύ. Μπορείτε να διαβάσετε αυτά τα λόγια, ο εγκέφαλός σας φτάνει πίσω στην τράπεζα μνήμης είναι να βρούμε την αναφορά για αυτό, βλέπει πολλές αναφορές και φτύνει τον υπολογισμό, «ασήμαντο, να προχωρήσουμε.» Μικρή κάνουν συχνά γνωρίζουμε, ο υπολογισμός αυτός είναι ακριβώς αυτό που μας κρατάει κολλήσει στη ζωή.

load...

Πρέπει να απελευθερωθούμε από αυτή την παγίδα το μυαλό και να ξεκινήσει την επεξεργασία κάτω προς τα πάνω, βλέποντας αυτή την πρακτική ευγνωμοσύνη με φρέσκα μάτια.

Δώστε Ευγνωμοσύνη πρακτική σας μια ώθηση δύναμης

Είμαι περίεργος για σας, τι θα συνέβαινε αν δεσμευτεί για μόλις 1 εβδομάδα για μια καθημερινή πρακτική ευγνωμοσύνης όπου κάθε μέρα θα προσεγμένη και ενεργά σκεφτεί πέντε έως δέκα πράγματα είστε ευγνώμονες για.

Όταν κάθεστε για να εξετάσει τι είστε πραγματικά ευγνώμονες για, παίρνετε μια στιγμή για να απεικονίσει κάθε ένα στο μυαλό σας και ρωτήστε τον εαυτό σας, γιατί είστε ευγνώμονες για αυτό; Μπορείτε να νιώσετε την εμπειρία της ευγνωμοσύνης στο σώμα σας;

Θυμηθείτε, όπως δήλωσε ο Donald Hebb, «νευρώνων που φωτιά μαζί σύρμα μαζί, οπότε το μόνο που σωματικό αίσθημα της ευγνωμοσύνης προς καθυστερήσει για λίγες στιγμές, στη συνέχεια, να προχωρήσουμε στην επόμενη.

Αυτό ανάβει περισσότερες περιοχές του εγκεφάλου σας και δίνει μια ώθηση εξουσία στις επιπτώσεις της πρακτικής ευγνωμοσύνης.

Αν έχετε μερικά λεπτά τη στιγμή πριν από τη μετάβαση στο επόμενο πράγμα, δοκιμάστε αυτό ακόμη και με μόνο ένα πράγμα να είστε ευγνώμονες για, φέρει ένα περίεργο μυαλό και να δούμε τι θα παρατηρήσετε. Απλά μπορεί να αρχίσει να αποκαλύψει μια μικρή ευτυχία αυτή τη στιγμή.

Ορίστε μια καθημερινή υπενθύμιση για αυτή την εβδομάδα και να αναφέρει τι έχετε παρατηρήσει. Αλληλεπίδραση σας εμπνέει αυτό σε άλλα, φανταστείτε τις παράπλευρες συνέπειες.

Θερμά,

Elisha Goldstein, PhD

PS - Αν είστε στην περιοχή του Λος Άντζελες και ενδιαφέρονται για την ανάπτυξη του εαυτού σας συμπόνια, μην χάσετε την Μάθημα 8 εβδομάδων Γνωρίζοντας Αυτο-Καλοσύνη (MSC) ξεκινώντας 22ης Απριλίου στο Κέντρο Γνωρίζοντας διαβίωσης.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συναισθηματικές αποσκευές 101

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προς έναν κοσμικό Βουδισμό: μια συνέντευξη με το martine batchelor

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Νέες πυρκαγιές του Μεξικού και πυρκαγιά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Έλεγχος προσωπικότητας για κατάθλιψη και άγχος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν έχουν τα καλύτερα από όλα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί η ναλοξόνη;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα ευγενές επάγγελμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορεί η προσοχή να επανασυνθέσει τον εγκέφαλο;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να σταματήσετε τις κακές συνήθειες από τη γήρανση σας 12 χρόνια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Επεξεργασία παρενέργειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 βήματα για την καλλιέργεια ελπίδας, συμπόνιας και θεραπείας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δοκιμές φαρμάκων: όχι πάντα η απάντηση