Διατροφή: δεν είναι αυτό που τρώτε, είναι το πώς το τρώτε | GR.Superenlightme.com

Διατροφή: δεν είναι αυτό που τρώτε, είναι το πώς το τρώτε

Διατροφή: δεν είναι αυτό που τρώτε, είναι το πώς το τρώτε

Υπάρχει ένα αστείο καρτούν εκεί έξω ορισμένων αγελάδες σε ένα χόρτο βοσκής φαγητό. Κεφάλι αγελάδας ανυψώνεται με την αίσθηση του τρόμου στο πρόσωπό του και η λεζάντα διαβάζει «Hey περιμένετε ένα λεπτό! Αυτό είναι το γρασίδι! Έχουμε τρώει χόρτο!» Εάν σας ζητηθεί, έχετε ποτέ να κάθεται σε ένα γεύμα με κάποιον ή ακόμη και από τον εαυτό σου και ήταν στα μισά του δρόμου μέσα από το γεύμα χωρίς να έχει δοκιμάσει το φαγητό; Στην εμπειρία μου, οι πιθανότητες είναι πιθανό ότι θα σας κουνώντας το κεφάλι σας προς τα πάνω και προς τα κάτω. Κεφάλια μας είναι συχνά απλά κάπου αλλού, να ανησυχείτε για το πού πρέπει να είμαστε, παρακολουθώντας τηλεόραση ή απορροφημένος στη συνομιλία.

Αυτή η άγνοια είναι ο σπόρος για την πραγματοποίηση φτωχές διατροφικές επιλογές, για να μην αναφέρουμε λείπει σε απολαμβάνοντας το φαγητό. Αυτή η άγνοια μπορεί να οδηγήσει τους ανθρώπους να τρώνε περισσότερο ως ένας τρόπος για την αντιμετώπιση μη αναγνωρισμένη αισθήματα και τα συναισθήματα. Μπορεί να είστε σε αναζήτηση μιας «γρήγορη λύση» που αποτελείται από καφεϊνούχα ποτά και τα ραφιναρισμένα τρόφιμα που καίνε πολύ γρήγορα και με αιχμή το μεταβολισμό. Πολλοί άνθρωποι έχουν μάθει να παρηγορήσει και να καταπραΰνει τους εαυτούς τους με το φαγητό. Δυστυχώς μας «σούπερ-μεγέθους» κουλτούρα δεν υποστηρίζει μόνο αυτές τις τακτικές, αλλά αξιοποιεί και σε αυτό.

Από την προετοιμασία και την κατανάλωση των τροφίμων είναι ένα τέτοιο βασικό συστατικό της ζωής μας, γιατί να μην φέρει επίγνωση της ευαισθητοποίησης για αυτό;

Είχα έναν πελάτη ο οποίος υπέφερε από πόνους στο στομάχι, πάντα διαμαρτύρονται για ένα ευαίσθητο στομάχι. Του είπα ότι Thich Nhat Hanh, ο Βιετναμέζος βουδιστής μοναχός, έχει ένα σύστημα όπου ο ίδιος προτείνει το μάσημα το φαγητό 30 φορές πριν από την κατάποση (χρειάζεται για να μην μετράνε, αφού εξασκηθείτε μερικές φορές). Όταν προσπάθησα αυτό άρχισε να σημειωθεί ότι το στομάχι του δεν πονούσε τόσο πολύ πια, επειδή το φαγητό του ήταν κατανεμημένες τόσο πολύ πριν από το χτύπημα στο στομάχι του.

Είχα έναν άλλο πελάτη που έπασχε από μια εθισμό τροφίμων και θα συχνά να βρεθεί πρόκειται να το αρτοποιείο καθημερινά, αγοράζοντας ένα κέικ και να τρώει εκείνο το βράδυ. Σας ασκείται λαμβάνοντας υπόψη το φαγητό με σταφίδες σε συνεδρία για να γνωρίσετε την έννοια του ελαφρά επιβράδυνση με τη διατροφή και αρχίζουν να φέρει όλες τις αισθήσεις με το φαγητό. Πήρε χρόνο να δει αυτό, το αγγίξει, μυρίζουν, άκουσε αυτό, και δοκιμάζοντας αυτό.

load...

Θεωρεί όλη τη σκληρή δουλειά που έγινε από πολλούς ανθρώπους (συμπεριλαμβανομένης και της δικής της για το γεγονός ότι τα μέσα να πληρώσει για μια σύνοδο για να γίνει αυτό) για να πάρετε αυτό το απλό σταφίδας μπροστά της σήμερα. Με τον καιρό, μαζί με άλλες εργασίες που κάναμε, ήταν σε θέση να επιβραδύνει το φαγητό της και αρχίζουν να τρώνε σε μικρότερες μερίδες με μια μεγαλύτερη αίσθηση της εκτίμησης για το φαγητό της. Ένας άλλος πελάτης που έκανα αυτή την πρακτική με είπε, «έχω κατάρριψης σταφίδες όλη μου τη ζωή σε χούφτες, το ένα μετά το άλλο. Και δεν ήταν μέχρι τώρα που κατάλαβα, εγώ δεν χρειάζεται καν σαν σταφίδες.» Είχαμε και οι δύο ένα καλό γέλιο.

Προχωρήστε και δοκιμάστε αυτό για τον εαυτό σας. Είτε τρώτε ένα σνακ ή ένα γεύμα, προσπαθήστε να επιβραδύνει ελαφρά προς τα κάτω το φαγητό σας, φέρτε τις αισθήσεις σας με το φαγητό σαν να παρατηρήσει αυτό το φαγητό για πρώτη φορά. Σκεφτείτε όλες τις εργασίες που πήρε από τόσα πολλά για να φτάσει εκεί σήμερα (ακόμη και εσάς). Ό, τι κι αν κάνετε, μην πάρτε τη λέξη μου για αυτό, να το δοκιμάσετε για τον εαυτό σας!

Σύντομα εγκέφαλο είστε θα αρχίσει την αλίευση, διακόπτοντας το αυτόματο πιλότο του φαγητού και φυσικά σας φέρνουν σε μια κατάσταση σαφήνειας, όπου υπάρχει η δυνατότητα και την ελευθερία να επιλέξουν να συμμετάσχουν με μεγαλύτερη συναίσθηση. Αυτή η στιγμή της σαφήνειας είναι αυτό που αποκαλώ τώρα Effect. Το όμορφο πράγμα είναι ότι είναι μια ικανότητα που μπορεί να εκπαιδευτεί για να γίνει μέρος της καθημερινής σας ζωής.

Και παρακαλώ μοιραστείτε τα σχόλια και τις ερωτήσεις σας, τις προσθήκες σας εδώ παρέχει τα προς το ζην σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είναι το facebook που μας κάνει πιο μοναξιά; Το σπουδαίο πείραμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μάθετε πώς να σκέφτεστε με σύνεση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μην αφήστε το παρελθόν σας να είναι το μέλλον σας-ξεπερνώντας τα συναισθηματικά δυσλειτουργικά μηνύματα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια συνειδητή απάντηση στον σεισμό της Ιαπωνίας, το τσουνάμι και την πυρηνική ακτινοβολία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προσωπικό ή έλεγχος freak;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θεραπεύει τη ντροπή, λείπει το σκάφος;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σταματήστε τη δοξασία του πολυάσχολου και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να είστε ευτυχισμένοι

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ομιλία: η αναποτελεσματική τέχνη της περιπλάνησης για άνεση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε αποτελεσματικές πρακτικές για μια καλύτερη ζωή: allan lokos

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η φροντίδα μετά τη φροντίδα έκανε τη διαφορά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης με οπιοειδή;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η επίδραση τώρα: πώς αυτή η στιγμή μπορεί να αλλάξει το υπόλοιπο της ζωής σας