Βρίσκοντας ένα ισορροπημένο μυαλό και καρδιά στη μέση ενός θορυβώδους κόσμου | GR.Superenlightme.com

Βρίσκοντας ένα ισορροπημένο μυαλό και καρδιά στη μέση ενός θορυβώδους κόσμου

Βρίσκοντας ένα ισορροπημένο μυαλό και καρδιά στη μέση ενός θορυβώδους κόσμου

Φαίνεται να υπάρχει ένα πάρα πολύ του νου ανησυχητική και την καρδιά στρέψει ειδήσεων στον κόσμο σήμερα υπάρχουν. Τρέχουσα ατμόσφαιρα στον κόσμο να δώσει το μυαλό μας ατελείωτες καυσίμων με τη φυλή, ανησυχία, και catastrophize.

Όταν ενεργοποιείτε στις ειδήσεις αυτές τις μέρες, είναι όλα καταστροφή. Αυτές οι καταστροφές είναι πραγματικές, αλλά οι ιστορίες στο μυαλό μας ότι ο κόσμος πηγαίνει στην κόλαση σε ένα καλάθι χέρι δεν μπορεί να είναι. Οι εγκέφαλοί μας έχουν σχεδιαστεί για την προβολή στο μέλλον και προσπαθούν να προβλέψουν τα χειρότερα σενάρια, ώστε να μπορούμε να είμαστε προετοιμασμένοι.

Δεν μας κάνει κανένα καλό για να συνεχίσει σε κατάσταση αυτόματο πιλότο με hyperaroused νευρικό σύστημα, τη διάδοση ανησυχία, την αρνητικότητα και την καταστροφή σε όλη την κοινωνική μας κύκλο. Δεν είναι μόνο οι ιστορίες μας μια πηγή του πόνου, αλλά και την εξάπλωση αυτών των καταστροφικών ιστορίες μέσω των κοινωνικών δικτύων μας δημιουργεί μια συναισθηματική μεταδοτική των συναισθηματικό πόνο.

Έχουμε ήδη πάρει αρκετά από ότι μέσα από τις ειδήσεις. Η είδηση ​​γνωρίζει ότι μάτια μας να συγχωνεύονται στην οθόνη σε ενδείξεις κινδύνου και παίζει σε αυτό, ώστε να μπορεί να πουλήσει περισσότερο σαπούνι. Είναι μια επιχείρηση και η κατώτατη γραμμή είναι πραγματικά για να κάνουν περισσότερα χρήματα και ξέρει πώς να παίξει για τις ανησυχίες μας. Αυτό είναι το ίδιο για MSNBC, CNN και το Fox News - χρήμα δεν έχει καμία πίστη κόμμα.

Η είδηση ​​δεν πρόκειται να κάνει μια μεγάλη αναστάτωση για τα εκατομμύρια και τα εκατομμύρια των δολαρίων υπεισέλθω σε mindfulness και τη συμπόνια της έρευνας σε παγκόσμιο επίπεδο, ή για αυτούς τους αστυνομικούς που πλήρωσε τον έλεγχο ενός ζευγαριού που αρνούνται να καθίσουν δίπλα τους σε ένα εστιατόριο, ή για τα εκατομμύρια των ανθρώπων σε όλο τον κόσμο εργάζονται αθόρυβα καθημερινά για να είναι παρόντες για να υποστηρίξει συναισθηματικές ανάγκες των ανθρώπων.

load...

Αλλά υπάρχει ένας τρόπος για να εργαστείτε με αυτό το αρνητικότητα προκατάληψη όλοι έχουμε και ένα που μπορεί να αναπτυχθεί σε μια δύναμη - όταν αγώνες το μυαλό σας, παρατηρήστε τις ιστορίες είναι δημιουργία και να θυμάστε, σκέψης δεν είναι γεγονότα, ούτε καν αυτοί που λένε ότι είναι.

Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι τυφλός για τις θηριωδίες και τα προβλήματα του κόσμου, αντίθετα, είναι σημαντικό να γνωρίζει πολύ καλά ώστε να μπορούμε να ξυπνήσει αρκετά για να κάνουν τον κόσμο ένα καλύτερο μέρος με τρόπους που μπορούμε. Εν τω μεταξύ, θα πρέπει να ισορροπήσει το νευρικό μας σύστημα σε σχέση με τις προκλήσεις και να κάνει μια επιλογή για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει γι 'αυτό. Έχοντας το μυαλό σας μπλεγμένος σε μια μπάλα ανησυχίας κατέχει κανένα όφελος για εσάς, τους φίλους σας, τους συναδέλφους σας ή στην καλυτέρευση του κόσμου.

Αν είστε επηρεάζονται συναισθηματικά από τα παγκόσμια γεγονότα (όπως πολλοί από εμάς), να αναγνωρίσει πρώτα την δυσκολία του όλα - αυτό το βήμα μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσει. Στη συνέχεια, πρακτική αυτο-συμπόνια για να απαλύνει το δικό σας νευρικού συστήματος, και στη συνέχεια μπορείτε να επιλέξετε ό, τι μπορεί να είναι η επόμενη σοφή ενέργεια. Αν αισθάνεστε έτσι τράβηξε πράξη συμπόνιας - εμπλακούν με τρόπο που καλύτερούς τον κόσμο, αν μπορείτε. Ακόμη και να πάρει στο διαδίκτυο για την έρευνα τρόπους που μπορεί να είναι μια στήριξη οποιαδήποτε αιτία επηρεάζει σας είναι η δράση της συμπόνιας.

Για μένα, η γαλήνη της προσευχής του «δώσε μου την ηρεμία να δεχτεί τα πράγματα που δεν μπορούν να αλλάξουν, να έχουν το θάρρος να αλλάξουμε τα πράγματα που μπορώ και τη σοφία να γνωρίζω τη διαφορά» με βοηθά να ξυπνήσετε με επίκεντρο το ζητούμενο.

Για μένα, mindfulness συμβάλλει στη δημιουργία του χώρου για τη σοφία μέσα για να γνωρίζουν τη διαφορά ανάμεσα στην πραγματικότητα και την ιστορία και να αναλάβουν δράση για έναν καλύτερο κόσμο.

Να πάρει το διάστημα από τις ιστορίες μας είναι μια ατελής πρακτική, αλλά αυτό που είναι αξίζει τον κόπο να μπουν.

Θερμά,

Elisha Goldstein

Συγγραφέας αποκάλυψη Ευτυχία: Ξεπερνώντας την κατάθλιψη με Mindfulness και αυτο-Καλοσύνη

 

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια μέρα χωρίς έξυπνο τηλέφωνο: μια σύντομη σάτιρα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανακουφίζοντας την ανησυχία των παιδιών

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πέντε δοκιμασμένοι και αληθινοί τρόποι για την αύξηση της ευτυχίας στην καθημερινή ζωή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Παρενέργειες ΙΙ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το νέο εσύ - μια άσκηση για να μεταμορφώσεις τη ζωή σου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πρόληψη της έκρηξης: μια συνέντευξη με τον dr. Μίκι κροσέ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προσεκτική γονιμοποίηση: το buck σταματά εδώ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση για τους έφηβους: μια συνέντευξη με την gina biegel, lmft

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αργά στο πάρτι;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Με το βιβλίο: αντιμετώπιση της διαταραχής έλλειψης προσοχής ως ασθένεια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια προσεκτική απάντηση στην προσπάθεια ανακούφισης της Χαϊτής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 προσεκτικά βήματα σε μια πιο ευγνώμων (και ευτυχισμένη) ζωή