Βιοανάδραση για άγχος και ανακούφιση από το στρες | GR.Superenlightme.com

Βιοανάδραση για άγχος και ανακούφιση από το στρες

Βιοανάδραση για άγχος και ανακούφιση από το στρες

Η βιοανάδραση είναι μια τεχνική που έχει χρησιμοποιηθεί από την ψυχολογική, καθώς και τα ιατρικά πεδία για πολλά χρόνια. Είναι ένα μέσο θεραπείας που έχει ερευνηθεί και αποφασισμένοι να έχει πολλά θετικά αποτελέσματα.

Σε βιοανάδραση, που ουσιαστικά εκπαιδεύονται για να βελτιώσει τη δική σας υγεία και ευεξία με την εκμάθηση να διαβάζει σήματα από το σώμα σας. Σας διδάσκει να συνειδητοποιήσουν διάφορες φυσιολογικές διεργασίες που λαμβάνουν χώρα κάτω από συνθήκες όπως το στρες, χρησιμοποιώντας τα μέσα που είναι συνδεδεμένα με το σώμα σας με μη επεμβατικό τρόπο και να παρέχουν πληροφορίες σχετικά με τις δραστηριότητες συμβαίνει στα συστήματα του σώματος.

Στη συνέχεια, μαθαίνουν να χειρίζονται αυτές τις δραστηριότητες με σκοπό την αύξηση της ευημερίας και καλύτερη υγεία. Για παράδειγμα, μπορείτε να εκπαιδευθούν για να αυξήσει τη θερμοκρασία στα χέρια σας. Αυτό που πραγματικά να μάθουμε είναι να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία για να επιτραπεί πίσω μέσα. Μπορεί να παρομοιαστεί με οποιαδήποτε μέτρηση του σώματος, όπως η λήψη της θερμοκρασίας ή την ανάγνωση λειτουργήσει το αίμα στο ότι παρέχει χρήσιμες πληροφορίες για το πώς θα το κάνετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να βελτιώσει την κατάστασή σας.

Ο ακόλουθος ορισμός της βιοανάδρασης είναι εκείνη που εγκρίθηκε από και υιοθετήθηκε από την Ένωση Εφαρμοσμένης Ψυχοφυσιολογίας και Βιοανάδραση (AAPB και της Διεθνούς Εταιρείας για την Νευροανάδραση και Έρευνας (ISNR):

«Η βιοανάδραση είναι μια διαδικασία που επιτρέπει σε ένα άτομο να μάθετε πώς μπορείτε να αλλάξετε φυσιολογική δραστηριότητα κατά την έννοια της βελτίωσης της υγείας και της απόδοσης. Ακριβής όργανα μετρούν φυσιολογική δραστικότητα, όπως εγκεφαλικά κύματα, τη λειτουργία της καρδιάς, αναπνοής, μυϊκή δραστηριότητα, και θερμοκρασία του δέρματος. Τα μέσα αυτά γρήγορα και με ακρίβεια «ανατροφοδότηση» πληροφορίες για τον χρήστη. Η παρουσίαση των πληροφοριών, συχνά σε συνδυασμό με τις αλλαγές στον τρόπο σκέψης, τα συναισθήματα και behavior- υποστηρίζει επιθυμητές φυσιολογικές αλλαγές. Την πάροδο του χρόνου, αυτές οι αλλαγές μπορεί να αντέξει χωρίς τη συνεχιζόμενη χρήση ενός οργάνου. «»

load...

Μπορείτε να πάτε στο γραφείο ενός επαγγελματία για βιοανάδραση ή να αγοράσετε ένα από τα πολλά συστήματα έχουν σχεδιαστεί για χρήση στο σπίτι. Εάν επιλέξετε έναν επαγγελματία στην περιοχή σας να βεβαιωθείτε ότι είναι εκπαιδευμένοι και έχουν πιστοποίηση. Οι επαγγελματίες μπορούν να χρησιμοποιούν έναν ή περισσότερους τύπους βιοανάδραση και τον εξοπλισμό τους μπορεί να κυμαίνεται από ένα απλό πρόγραμμα υπολογιστή που μετρά ένα από τα παρακάτω για να έχει ένα πολύπλοκο σύστημα που μπορεί να σας δώσει ανατροφοδότηση σε όλους τους ακόλουθους τομείς ταυτόχρονα.

Θερμοκρασία Biofeedback- Όταν είστε ανήσυχοι, η θερμοκρασία του δέρματος σας μειώνεται καθώς το αίμα κινείται προς τους μύες και τα εσωτερικά όργανα για λόγους «προστασίας». Learning τον έλεγχο της θερμοκρασίας του δέρματος, όπως αυτό έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει με την παύση των πονοκεφάλων ημικρανίας, καθώς αυτό κατευθύνει τη ροή του αίματος πίσω στην άκρα. Αυτή είναι μια μέτρηση που συνήθως περιλαμβάνονται στο σπίτι συσκευές.

Ηλεκτρομυογράφημα (EMG) - Η EMG μετρά την ένταση των μυών με την ανάγνωση σημάτων από τους αισθητήρες τοποθετούνται πάνω από τους μυς που πρέπει να παρακολουθούνται. Για παράδειγμα, το λαιμό και τον ώμο, καθώς και μύες του προσώπου τυπικά συρρικνώθηκε σε μια ανήσυχη ατομική και το άτομο μαθαίνει να χαλαρώσει με τη χρήση της «ανάδραση».

Τη γαλβανική δερματική απόκριση (GSH) - Αυτός ο τύπος είναι επίσης γνωστό ως Electrodermal Response (EDR) Αυτή μετρά την ηλεκτρική αγωγιμότητα στο δέρμα, η οποία είναι στην πραγματικότητα συνδέεται με τις διεργασίες των ιδρωτοποιών αδένων. Η πιο αγχωμένοι ή ανήσυχοι είστε ο πιο δραστηριότητα ιδρώτα αδένα είναι σε εξέλιξη και η συσκευή σας δίνει μια μέτρηση που στη συνέχεια έμαθε να χειραγωγήσουν με τη θέλησή του.

Ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG) - Τα μέτρα EEG και παρέχει ανατροφοδότηση σχετικά με τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων. Αυτό είναι το λιγότερο ακριβή και πιο περίπλοκη μορφή βιοανάδραση και οι πιθανότητες είναι εσείς δεν θα το ζήσουμε αν δεν επισκεφθείτε έναν επαγγελματία με όλα τα κουδούνια και σφυρίχτρες.

Μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού (HRV) μέτρηση -Αυτό βασίζεται στην ιδέα ότι η συναισθηματική μας κατάσταση επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό μας. Αυτό που μετράται είναι η λεπτή ρυθμό για να νικήσει μεταβολές του καρδιακού ρυθμού. HRV θεωρείται ότι επηρεάζονται από τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις περιβαλλοντικές πιέσεις. Αυτό το μοτίβο του καρδιακού ρυθμού δείχνει πώς το νευρικό σας σύστημα επηρεάζεται από το στρες. Συμπαθητικού διέγερση του νευρικού συστήματος που αναφέρεται στην αναξιοπαθούντα άτομο με οπτική απεικόνιση ενός οδοντωτό καρδιακού ρυθμού. Δεδομένου ότι οι μεμονωμένες αλλαγές σε μια πιο θετική κατάσταση το παρασυμπαθητικό σύστημα κλωτσιές και παράγει μοτίβο αλλάζει σε μια ομαλή ρυθμικό μοτίβο. Τόσο συμπαθητικού και παρασυμπαθητικού ρυθμίζονται από το αυτόνομο νευρικό σύστημα.

Αυτό το είδος της μέτρησης μπορεί να γίνει στο σπίτι με την EmWave συσκευή. Πιστεύεται ότι τα θετικά συναισθήματα να προκαλέσει καλύτερη σκέψη, η οποία είναι ο λόγος που είμαστε πιο δημιουργικοί ή να βρουν εικόνα για τα προβλήματα, όταν δεν είμαστε τόνισε. Η τεχνική αυτή χρησιμοποιείται στην κορυφή της κατάρτισης των επιδόσεων. Τα οφέλη της συνοχής HRV βελτιωμένη καρδιαγγειακή και γνωστική απόδοση, καλύτερη λήψη αποφάσεων, μειωμένη ευαισθησία στον πόνο και βελτίωσε τους χρόνους αντίδρασης μεταξύ άλλων.

Η βιοανάδραση είναι ιδιαίτερα καλό για τα άτομα με πανικό και το άγχος που υποφέρουν ζάλη, ζαλάδα και το φόβο της λιποθυμίας. Είναι χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του άγχους και στρες, υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα προσοχής, μια ποικιλία από φυσικές ασθένειες που είτε πιστεύεται ότι προκαλούνται από ή επιδεινώνονται από το στρες. Είναι, επίσης, χρησιμοποιείται ευρέως από τους εκπαιδευτές και προπονητές για να βελτιώσει τις επιδόσεις σε στελέχη, τους καλλιτέχνες και τους επαγγελματίες αθλητές.

Ας πούμε ότι έχετε να αντιμετωπίσετε το άγχος σε μια πολύ δυσάρεστη επίπεδο. Όταν το σώμα είναι ανήσυχοι, η αναπνοή, η θερμοκρασία και άλλες σωματικές αποκρίσεις είναι εκτός της κανονικής ή απενεργοποίηση τι είναι ιδανικό. Στρεσογόνα γεγονότα και σκέψεις παράγουν ισχυρά αισθήματα ή συναισθήματα που φέρνουν μαζί τους πολλές σωματικές αντιδράσεις. Αυτές οι αποκρίσεις γενικά ελέγχονται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, το οποίο είναι το σύστημα που είναι επιφορτισμένες με καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Η τυπική αντίδραση του σώματος είναι για το γαστρεντερικό σύστημα να επιβραδύνει, να αρχίσουν να ιδρώνουν ή αισθάνονται ζεστό, οι μαθητές σας διαστέλλονται, και τα αιμοφόρα αγγεία της σύμβασης, ενώ αυτές των μυών και του εγκεφάλου διαστέλλονται για να αυξήσει το οξυγόνο. Η καρδιά σας να χτυπά πιο γρήγορα και αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση. Αν το γεγονός είναι συγκεκριμένες και της κατάστασης θα επιστρέψει στην κανονική λειτουργία όταν έχει περάσει ο κίνδυνος. Εάν το συμβάν βρίσκεται σε εξέλιξη, όπως φόβους ή συνεχιζόμενη κατάχρηση, το σώμα σας μπορεί να ζουν σε αυτή την κατάσταση και μπορεί να αισθάνονται φυσιολογικό να σας ακόμα κι αν ξέρετε σε κάποιο επίπεδο νιώθετε άβολα.

Έχω αναφερθεί σε προηγούμενες δημοσιεύσεις πώς οι σκέψεις σας υπαγορεύουν φυσιολογικές αντιδράσεις σας. Η βιοανάδραση είναι το εργαλείο που σας δίνει την οπτική για αυτό το φαινόμενο. Θεωρώ ότι κάποιοι πελάτες είναι καλύτερη οπτική τους μαθητές και τους αρέσει η «απόδειξη» ότι αυτό λειτουργεί. Μαθαίνοντας θεωρία αναφέρει επίσης ότι οι περισσότεροι όροι με τους οποίους μπορείτε διδάσκονται κάτι τόσο περισσότερο βυθίζεται στο.

Εδώ είναι ένα παράδειγμα του πώς αυτό λειτουργεί. Έχετε συνδεθεί με τη μηχανή και να σκεφτόμαστε την κανονική τρομακτικό σκέψεις σας. Μπορείτε να δείτε τα χρώματα ή φώτα ή ακούγεται η μηχανή καταγράφει και δείχνουν ένα υψηλό επίπεδο κινδύνου. Μπορείτε στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε γνωστικές τεχνικές και αυτο-talk να μετριάσει αυτό κάτω από ένα κομμάτι και να πάρει τον έλεγχο. Έτσι, αν η σκέψη σας είναι «Ποτέ δεν θα είναι ευτυχής ή είναι κανονική», οι πιθανότητες είναι η μηχανή σας λέει το σώμα σας δεν είναι ευχαριστημένος με αυτή τη σκέψη. Στη συνέχεια, αντικαταστήστε αυτή τη σκέψη με κάτι σαν «Είμαι εργάζονται προς την ευτυχία και είμαι καλός άνθρωπος». Το σώμα σας και η συσκευή θα σας δείξει τη διαφορά.

Η αναπνοή από μόνη της είναι μια σημαντική έννοια, αν και εφ 'όσον το κάνουμε εμείς θεωρούμε δεδομένο ότι θα το κάνουν OK. Ένας λόγος που παίρνουμε ζαλάδα δεν είναι επειδή είμαστε τρελός, αλλά επειδή δεν παίρνουν τη σωστή ποσότητα του οξυγόνου, ίδια έννοια, όπως αν είχε πάρει το τρένο ή πεζοπορία στο Peak Pike, όχι δεν υπάρχει αρκετό οξυγόνο στον αέρα για μερικά τους ανθρώπους και να γίνουν ζαλισμένος. Δεν επικείμενου κινδύνου ή καταστροφής, απλά ζαλισμένος. Πάρτε λίγο αέρα, και είστε έτοιμοι. Οι συσκευές βιοανάδραση σας βοηθήσει να διδάξει την σωστή αναπνοή και οπτικά αποδείξει ποια είναι η ιδανική ρυθμό αναπνοής για εσάς. Μέχρι να δώσουν προσοχή σε αυτό που δεν συνειδητοποιούν είστε ακόμα αναπνοή σωστά. Θα αισθανθείτε καλύτερα αμέσως μόλις αναλάβει τον έλεγχο της αναπνοής σας και τη φυσική απαντήσεις.

Οι εταιρείες που έχουν σχεδιάσει τα προγράμματα βιοανάδρασης αυτά έχουν γίνει σε διασκεδαστικά παιχνίδια και. Το πρόγραμμα Freeze Framer που πωλούνται από HeartMath περιλαμβάνει ένα «παιχνίδι», όπου μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα αερόστατο ζεστού αέρα που αιωρούνται στον ουρανό και με βάση την ικανότητά σας να ηρεμήσει τον εαυτό σας και να φτάσει «συνοχή» το μπαλόνι πετά στα ύψη πάνω από τον ουρανό ή παίρνει «κολλήσει» σε ένα εμπόδιο. Με βάση τη θερμοκρασία σας και την αναπνοή δεν είναι ένα παιχνίδι στην Άγρια Θεία πακέτο που χτίζει έναν τοίχο βράχου ή παίρνει βράχους σας μακριά. Θεωρώ ότι οι πελάτες όπως τα παιχνίδια και γι 'αυτό παίρνει την έμφαση από δυσλειτουργία και την τοποθετεί στην εκμάθηση βέλτιστη λειτουργία. Που διδάσκουν μπορείτε να ελέγχετε και πώς να χαλαρώσετε και να είναι πιο αποτελεσματική.

Οι φορητές συσκευές όπως το στρες Eraser από Helicor και EmWave από HeartMath σας επιτρέπουν να τα έχετε μαζί σας και να αξιοποιήσουν τις τεχνικές εν κινήσει. Πολλοί πελάτες έχουν δυσκολίες με το άγχος στο κοινό, την οδήγηση, ταξιδεύουν ή στη δουλειά και αυτοί επιτρέπουν τη χρήση, ενώ στη μέση του πραγματικού άγχους ζωή. Αυτό είναι πολύ αποτελεσματικό και οι δύο συσκευές είναι εύκολα μάθει.

Τι αυτό σας διδάσκει πραγματικά είναι ότι μπορείτε να είστε σε έλεγχο των πραγμάτων ίσως νομίζατε ότι δεν μπορούσε να ελέγξει. Βλέπεις να συμβαίνει σε πραγματικό χρόνο, ακριβώς μπροστά σας. Ένα ήρεμο μυαλό είναι ένα ήρεμο σώμα.

Θα απολαύσετε την καλύτερη εστίαση και την παραγωγικότητα, τις καλύτερες σχέσεις και καλύτερη υγεία. Είχα επιτυχία με πολλούς πελάτες την πάροδο του χρόνου σε αυτή τη διαδικασία και τον κοινό παρονομαστή με τα σχόλιά τους ήταν η ανακούφιση που ανέφεραν αίσθηση γνωρίζοντας ότι μπορούσε να ελέγξει τον πανικό, άγχος και τον τρόμο που τους κρατά από ποτέ πλήρως να διασκεδάζει.

Η Επαγγελματική Ένωση για την βιοανάδραση ονομάζεται -Ο Σύλλογος Εφαρμοσμένης Ψυχοφυσιολογίας και Βιοανάδραση

Ελάτε μαζί μας στο χώρο PsychSkills και θα λάβετε ένα δωρεάν φύλλο εργασίας για την εξάλειψη των δυσλειτουργικών σκέψεων. Αυτά είναι τα είδη των σκέψεων που προκαλούν βιολογικές διαταραχές στο σύστημά σας.

Ψυχολογία που έχει νόημα!

 

 

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Επεξεργασία παρενέργειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη της πίστης: γιατί έχετε ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να θεραπεύσετε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένας έγκυος συγγραφέας: μια συνέντευξη με τη diana gould

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένας απλός τρόπος για να ξεγελάσετε τον εγκέφαλό σας προς την καλοσύνη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Jack Kornfield για το γάμο της ανατολικής και δυτικής ψυχολογίας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η προσεκτική πορεία προς την αυτοσυγκέντρωση: μια συνέντευξη με τον Christopher Germer

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δυσλειτουργική γονική μέριμνα - οι πούχ ποο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 εισαγωγικά που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ποια είναι η δικαιολογία μου;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εξουδετερώστε την αντίδρασή σας στο στρες: μια συνέντευξη με τον Christy Matta, ma

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 προσεκτικά βήματα σε μια πιο ευγνώμων (και ευτυχισμένη) ζωή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένας άλλος άσκοπος θάνατος: rip jeff conaway