Βγείτε σε συμπόνια, βάλτε σε έναν πιο ευτυχισμένο εγκέφαλο | GR.Superenlightme.com

Βγείτε σε συμπόνια, βάλτε σε έναν πιο ευτυχισμένο εγκέφαλο

Βγείτε σε συμπόνια, βάλτε σε έναν πιο ευτυχισμένο εγκέφαλο

Μπορεί να είναι το πιο ευεργετικό πράγμα για το μυαλό σας από την άποψη της μάθησης, τη διάθεση και τη μνήμη, λέει το Harvard Medical School ψυχίατρος John Ratey, συγγραφέας του βιβλίου, Spark: Η Επαναστατική Νέα Επιστήμη της Άσκησης και του εγκεφάλου. Μιλώ για την άσκηση. Αλλά γνωρίζουμε επίσης ότι η συμπόνια, η πράξη του οποίου είναι ο αλτρουισμός, είναι προσαρμοστική όσον αφορά την πίεση, το άγχος, την κατάθλιψη και τον εθισμό, και μεγάλη πρόβλεψης της υγείας και της ευημερίας. Γιατί λοιπόν να μην παντρευτεί τα δύο;

Υπάρχει μια πληθώρα ευκαιριών να ασχοληθούν με κάποια μορφή άσκησης για να συγκεντρώσει τα χρήματα για μια αιτία που όχι μόνο βοηθά τους άλλους ανθρώπους, αλλά φέρνει επίσης νόημα και σκοπό στη ζωή σας. Σκοπός και νόημα είναι απαραίτητα για την αληθινή ευτυχία.

Τώρα εδώ είναι όπου mindfulness έρχεται σε? πάρτε μια στιγμή για να παρακολουθήσετε το μυαλό σας και να δείτε τι κάνει. Είναι οι σκέψεις και ιστορίες στην υπηρεσία της σύνδεσης ή αποσύνδεσης; Σημασία, είναι αυτοί που βρίσκουν τρόπους να κινείστε περισσότερο από αυτή την ιδέα ή κοντά σε αυτό; Αν η απάντηση είναι περισσότερο από αυτό, ελέγξτε σε αυτές τις σκέψεις, να πάρει περίεργη και ρωτήστε τον εαυτό σας τα ακόλουθα τρία ερωτήματα, προσαρμοσμένη από την εργασία του Byron Katie.

  1. Είναι η σκέψη αλήθεια;
  2. Είναι απολύτως σωστό;
  3. Αναποδογύρισέ το. Ποιοι είναι μερικοί καλοί λόγοι για να το κάνουμε;

Είμαστε όλοι δουλεία με αυτόματη αποφάσεις που συχνά μπορεί να μας φέρει πιο μακριά από ό, τι μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμο για εμάς. Είναι αυτή η έμφυτη αυτόματη προκατάληψη αρνητικότητα που εγώ και άλλοι έχουν γράψει για ξανά και ξανά. Αν αυτό είναι καλό για το σώμα μας, το μυαλό μας και την ψυχική υγεία μας, και έχει αλυσιδωτές επιδράσεις που ωφελούν μια αιτία νοιαζόμαστε για, ποιο είναι το μειονέκτημα;

Αβραάμ Joshua Heschel είπε, «Η ζωή είναι ρουτίνα και τη ρουτίνα είναι η αντίσταση σε θαύμα.»

Δεν είναι καιρός να σπάσει από την ρουτίνα; Τι θα συνέβαινε αν είδατε κάθε βήμα σε έναν μαραθώνιο για μια αιτία, ως ένα βήμα προς τη συμπόνια;

load...

Για να μην αναφέρουμε ότι έχει συχνά μια μεγάλη επίδραση στην προσέγγιση των ανθρώπων, αν καταλήξετε κατάρτισης με μια ομάδα. Αυτή η αίσθηση της σύνδεσης με τους ανθρώπους που αισθάνονται μια αίσθηση του σκοπού μας εξυψώνει.

Εκτός από μαραθώνιους, υπάρχουν Dance-Εστία, και ακόμη Καθαριότητα-Εστία, όπου οι άνθρωποι επιλέγουν ένα μέρος της πόλης για να πάει γύρω από και καθαρό. Αυτό θα μπορούσε επίσης να είναι μια μορφή άσκησης.

Κάντε την επιλογή να ερευνήσει αυτό σήμερα. Χρησιμοποιήστε την αγαπημένη σας μηχανή αναζήτησης, ψάξτε κάτι τοπικό ή κάποιο μέρος που θα θέλατε να ταξιδέψετε για να κάνουν ένα σχέδιο και να το δοκιμάσετε.

Αν έχετε κάτι επερχόμενη στην περιοχή σας, μπορείτε να μοιραστείτε παρακάτω. Οι σκέψεις σας, τις ερωτήσεις και τις ιστορίες γίνει ζουν σοφία για μας απ 'όλα να επωφεληθεί από αυτές.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση για ανδρείκελα: shamash alidina

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξαφνικός θάνατος του μωρού από τη βουπρενορφίνη;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οπιοειδή και διαταραχή προσωπικότητας στα όρια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μέσα από το γυαλί: κοινωνικό άγχος και αυτο-απορρόφηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Παίξτε, τηγανίστε τη ψυχή και δημιουργήστε τον αντικαταθλιπτικό εγκέφαλό σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Επιληπτική κατάθλιψη: μια συνέντευξη με τον τερέν βογκάρ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Λάβοντας υπόψη την εργασία, τι πραγματικά βοηθάει

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πότε πρέπει να σταματήσετε τη θεραπεία; Γιατί?

Post Διαταραχές των ενηλίκων

12 εντυπωσιακές φωτογραφίες που απεικονίζουν την κατάθλιψη και το άγχος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί θέλετε να ιδρώσετε τα μικρά πράγματα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: Χρησιμοποιώντας την προσοχή για να ξεφύγετε από την ντροπή της ψυχικής ασθένειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μην αφήστε το παρελθόν σας να είναι το μέλλον σας-ξεπερνώντας τα συναισθηματικά δυσλειτουργικά μηνύματα