Βαρεμένος, ανήσυχος, αργοπορημένος; Δευτερόλεπτα προσεκτική προσφορά με σήμα δύο | GR.Superenlightme.com

Βαρεμένος, ανήσυχος, αργοπορημένος; Δευτερόλεπτα προσεκτική προσφορά με σήμα δύο

Βαρεμένος, ανήσυχος, αργοπορημένος; Δευτερόλεπτα προσεκτική προσφορά με σήμα δύο

Υπάρχει μια παράδοση στην Mindfulness και Ψυχοθεραπεία Blog. Κάθε Δευτέρα, παραθέτω ένα απόσπασμα ή ένα ποίημα που σχετίζεται με mindfulness και ψυχοθεραπεία με κάποιον τρόπο και στη συνέχεια να διερευνήσει το ένα κομμάτι και πόσο είναι σχετικό με τη ζωή μας. Για μένα, αποσπάσματα και ποιήματα συχνά μπορεί να βυθιστεί μου σε μια κατάσταση μεγαλύτερης κατανόησης. Έτσι για σήμερα, εδώ είναι ένα απόσπασμα από τον Mark Twain:

«Είμαι πολύ γέρος και έχουν υποστεί πάρα πολλά δεινά, τα περισσότερα εκ των οποίων δεν έγινε ποτέ.»

Το άγχος και η δυστυχία είναι ένα αναπόφευκτο γεγονός της ζωής, είναι η ανθρώπινη κατάσταση. Όπως λέμε σε Α Mindfulness-Based μείωση του στρες βιβλίου εργασίας:

«Όλοι ζούμε με και δεν μπορεί να ξεφύγει από τις αβεβαιότητες, τις δυσκολίες, ασθένειες, τη γήρανση, το θάνατο και την ανικανότητα να ελέγχουν πλήρως τα γεγονότα της ζωής.»

Ο φόβος είναι ένα στήριγμα στη ζωή μας, μερικές φορές λεπτή, μερικές φορές πολύ πιο σαφής. Κάθε μέρα βάζουμε μάρτυρας σε μια υπερέκθεση των συγκλονιστική μέσων μαζικής ενημέρωσης να μας πει για τον πόλεμο, την οικονομική καταστροφή, δηλητήρια στην τροφή που τρώμε, ή τον κίνδυνο της αποξένωσης, αν δεν δούμε και να ντύνονται με συγκεκριμένο τρόπο.

load...

Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε το φόβο, όπως υψηλή πίεση και το άγχος, αλλά σήμερα θέλω να επισημάνω, όπου ο φόβος μπορεί να καραδοκεί, ώστε να μπορούμε να φέρουμε φως σε αυτό και να μειώσει τις πιθανότητές της αεροπειρατεία μας όλη την ημέρα.

Οι λεπτές μόδες του φόβου περιλαμβάνουν:

  • Ανία
  • Ανησυχία
  • Αναβλητικότητα
  • Καταναγκαστικά που ασχολούνται με κάποια δραστηριότητα
  • Αυπνία
  • Σχετίζονται με το στρες σωματικά συμπτώματα όπως πόνους στο στομάχι, πονοκεφάλους, ή άλλο πόνο του σώματος.

Όταν κάποιο από αυτά εμφανίζονται στη ζωή σας, όπως κάνουν για πολλούς από εμάς τη διάρκεια της ημέρας, ελέγξτε το με τον εαυτό σας, να εξετάζουν την αίσθηση ότι είναι εδώ. Ναι, όλα αυτά έχουν μια συνεργασία που συμβαίνουν φυσικές σύμπτωμα που είναι ένα μέρος της. Η πλήξη έχει ένα συναίσθημα όπως και η αναβλητικότητα. Τσέκαρέ το.

Αν είστε πραγματικά ενδιαφέρονται για τη διερεύνηση των λεπτές φόβους που σας κρατούν κλειδωμένη σε συνήθη πρότυπα τα οποία δεν φαίνεται να λειτουργεί για σας, εδώ είναι δύο βήματα για να ξεκινήσετε:

  1. Νιώστε το φυσικό φόβο - Πάρτε μια στιγμή για να νιώσετε πραγματικά τη φυσική αίσθηση που υπάρχει σε ένα nonjudgmental μόδας. Σημασία, ρίξτε μια παύση από το κρίνουμε ως κάτι κακό και αντί να πάρει περιέργεια για την πραγματική αίσθηση που υπάρχει. Εισπνεύστε και ανοικτή για το συναίσθημα, την αναπνοή έξω και ας είναι.
  2. Ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση - «Τι είμαι εγώ φοβάται;» Ό, τι προκύπτει, πάρτε μια στιγμή μαζί του και, στη συνέχεια, ρωτήστε τον εαυτό σας την ερώτηση και πάλι, Κάνετε αυτό περίπου πέντε φορές «τι είμαι εγώ φοβάται;». Προχωρήστε και γράψτε ό, τι ήρθε για εσάς.

Μπορεί να είναι ή να μην μπορεί να πάρει μια τελική απάντηση, όταν κάνετε αυτή την πρακτική, αλλά αν το παρακολουθεί την πάροδο του χρόνου, δεν έχω καμία αμφιβολία ότι οι ενδιαφέρουσες σκέψεις θα αρχίσουν με την επιφάνεια που μπορείτε να βρείτε είτε προέρχονται από προγενέστερο χρόνο και δεν έχουν ενδιαφέρον σήμερα (π.χ., δεν διακινδυνεύουν την επιτυχία, λόγω της απογοήτευσης που γνώρισε ως παιδί, όταν προσπάθησα) ή ίσως είναι κάτι που έχει ενδιαφέρον ότι είναι σημαντικό να αντιμετωπίσουμε και να αντιμετωπίσουμε (π.χ., προβλήματα με το αφεντικό ή σύντροφο).

Είτε έτσι είτε αλλιώς, όπως θα πάτε μέσω της ημέρας σήμερα, δοκιμάστε αυτό.

Είναι σημαντικό να εκθέσει αυτές τις λεπτές τους φόβους για να αποκτήσουν περισσότερη ελευθερία πέρα ​​μέρες μας και για να βεβαιωθείτε ότι δεν κοιτάμε πίσω, όπως ο Mark Twain έκανε λέγοντας:

«Είμαι πολύ γέρος και έχουν υποστεί πάρα πολλά δεινά, τα περισσότερα εκ των οποίων δεν έγινε ποτέ.»

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ψάρια και φόβο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα σχέδια συμπεριφοράς στην συμπεριφορά τρέχουν ασταμάτητα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση για τους έφηβους: μια συνέντευξη με την gina biegel, lmft

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια προσεκτική προσέγγιση για τη γονιμοποίηση αναπηρίας υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Διακοπή κακών συνηθειών: συνέντευξη με τον dan goleman και την tara bennett-goleman

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κανένα παιδί δεν έμεινε αδιάγνωστο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα εντελώς διαφορετικό σύστημα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πολύ κουρασμένος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθητοποίηση και ψυχοθεραπεία: μια συνέντευξη με τον Jack Kornfield

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η ανάγκη για γονέα με παρουσία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορούμε να εμπιστευτούμε τη νευροεπιστήμη;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια από τις πιο σημαντικές προκλήσεις της εποχής μας