Αποσυνδεθείτε: τη μετατόπιση 180 βαθμών | GR.Superenlightme.com

Αποσυνδεθείτε: τη μετατόπιση 180 βαθμών

Αποσυνδεθείτε: τη μετατόπιση 180 βαθμών

Μέρος της διαδικασίας της επούλωσης από διάφορες πνευματικές και σωματικές θλίψεις μας μαθαίνει πώς να κάνει μια στροφή 180 μοιρών από την αυτο-αποφυγής να αυτο-έρευνας. Αυτο-έρευνα είναι μια απλή διαδικασία, αλλά μερικές φορές δεν είναι εύκολο.

Δεν είναι επίσης εύκολο να εξηγήσει τη διαδικασία της αυτο-έρευνας, επειδή υπάρχει κάποια αίσθηση για το που αρχίζετε να ασκήσετε. Μαθαίνοντας πώς να πάρει περίεργοι για τον εαυτό σας, όταν έχει υπάρξει μια διάρκεια ζωής της συνήθους αποσύνδεσης μπορεί να φαίνεται παράξενο στην αρχή, αλλά το ταξίδι είναι απίστευτα ανταμείβοντας. In A Mindfulness-Based Στρες Μείωση Workbook, Bob Stahl και εγώ επισημάνω την διαδικασία της αυτο-έρευνας.

«Γνωρίζοντας αυτο-έρευνας είναι μια έρευνα σχετικά με τη φύση του μυαλού και να είναι κάποιου. Στο πλαίσιο αυτού του βιβλίου, η έρευνα εξετάζει τις φυσικές αισθήσεις, συναισθήματα και σκέψεις που μπορούν να συμβάλλουν στην στρες και το άγχος. Στην καθημερινή ζωή σας, μπορείτε να είστε τόσο απασχολημένοι ώστε να αισθάνεστε ότι έχουν μικρή ή καθόλου χρόνο για την αυτο-αντανάκλαση. Ωστόσο, αυτή η έρευνα είναι εξαιρετικά χρήσιμο, καθώς οι φόβοι συχνά βρίσκονται κάτω από την επιφάνεια της συνείδησης.

Όταν ασκείτε επίγνωση αυτο-έρευνας, θα φέρει την ευαισθητοποίηση του είδους και αναγνώριση σε οποιοδήποτε τόνισε ή άγχους συναισθήματα στο σώμα και το μυαλό και απλά θα τους επιτρέψουν να είναι. Αυτό σημαίνει ότι μένουν με αυτά τα συναισθήματα χωρίς να αναλύει, καταστολή, ή ενθαρρύνοντάς τους. Αν και αυτό μπορεί να φαίνεται τρομακτικό και αυτή η ίδια, συνειδητοποιούν ότι όταν επιτρέπετε στον εαυτό σας να αισθανθεί και να αναγνωρίσει τις ανησυχίες, τους ερεθισμούς, επώδυνες αναμνήσεις, και άλλες δύσκολες σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αυτό συχνά βοηθά τους διαλύσει. Με τη μετάβαση με το τι συμβαίνει και όχι δαπάνη ενέργειας μάχες ή στροφή μακριά από αυτό, μπορείτε να δημιουργήσετε την ευκαιρία να αποκτήσουν εικόνα για το τι οδηγεί τις ανησυχίες σας. Όταν αρχίζεις να καταλαβαίνεις τα βαθύτερα αίτια της ανησυχίας σας, την ελευθερία και την αίσθηση της ευρυχωρίας φυσικά προκύψουν. Στην ουσία, αυτή είναι μια διαδικασία της μάθησης να εμπιστεύονται και να μείνει με τα συναισθήματα δυσφορίας αντί να προσπαθούν να ξεφύγουν από ή να τα αναλύσει. Αυτό συχνά οδηγεί σε μια αξιοσημείωτη στροφή? ξανά και ξανά τα συναισθήματά σας θα σας δείξει όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τους-και κάτι που πρέπει να ξέρετε για τη δική σας ευημερία.»

Δώστε έναν πυροβολισμό σήμερα, όταν παρατηρήσετε μια δυσάρεστη αίσθηση ότι είναι οδήγηση σας να αποσπά την προσοχή ή φοροαποφυγής, αν είναι μόνο για να το τηλέφωνό σας για να ελέγξετε την αλληλογραφία σας ή σε πιο καταστροφικές συνήθειες, όπως τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ. Ρωτήστε τον εαυτό σας, τι είναι εδώ και δείτε αν μπορείτε να νιώσετε πραγματικά σε αυτό. Όπως και αν ήταν Ζακ-Υβ Κουστώ εξερευνώντας έναν ύφαλο εμπόδιο για πρώτη φορά, προσέχοντας να μην διαταράξει την άγρια ​​ζωή. Δείτε τι αλλάζει.

load...

Μερικές φορές βοηθά να πάρετε καθοδήγηση ήχου με αυτό και μπορείτε να πάρετε αυτό με συναίσθηση με βάση το θεραπευτή, πρόκειται για ένα πρόγραμμα mindfulness-based μείωση του στρες (MBSR) στην περιοχή σας, ή να πάρει το βιβλίο που έρχεται με μια σειρά από ηχητικά καθοδηγείται πρακτικές.

Το θέμα είναι να αρχίσουμε να κάνουμε την πρακτική στη ζωή σας για να μετακινηθείτε μέσα από τους φόβους σας και να αρχίσετε να πάρετε ξεκολλήσει.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη της επίγνωσης εν κινήσει

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανώτερη αγωνία τένις και απόδοσης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η συμπόνια έγινε απλή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δυσλειτουργική γονική μέριμνα - οι πούχ ποο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μέσα από το γυαλί: κοινωνικό άγχος και αυτο-απορρόφηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κορυφαίες 5 μεταφορές για προσεκτικότητα: συνέντευξη με τον Arnie Kozak

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Άγχος ύπνου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Υποτροπή σε εποχή βουπρενορφίνης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η εποχή μετά τη σκέψη: έχω ένα όνειρο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Squash αμφιβολία και βήμα στη χαρά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξυπνήστε τη ζωή σας αυτή τη στιγμή: η προσεκτική απόψε με τον carl jung

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 συμβουλές για να εστιάσετε