Απορρίπτοντας να συγχωρήσετε: 9 βήματα για να ξεφύγετε | GR.Superenlightme.com

Απορρίπτοντας να συγχωρήσετε: 9 βήματα για να ξεφύγετε

Απορρίπτοντας να συγχωρήσετε: 9 βήματα για να ξεφύγετε

Έχω κάθε μέρα δείτε. Όλοι κατέχουν κακίες ενάντια σε άλλους ανθρώπους που αισθανόμαστε έχουν βλάψει ή να μας προσβάλει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Έχουμε ακόμη και αυτά τα κακίες για τους ανθρώπους που δεν είναι πια ακόμη ζωντανοί. Το κάνουμε αυτό με την ψευδή ιδέα ότι με κάποιο τρόπο θα τα κάνουν να υποφέρουν από το να πληγωθεί και θυμωμένος μαζί τους. Τώρα, δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να είναι θυμωμένος με κάποιον, αλλά είναι το πώς εκφράζουμε αυτό το θυμό που κάνει όλη τη διαφορά για εμάς και τις σχέσεις μας. Τι είναι μια μνησικακία ούτως ή άλλως; Μπορεί να είναι φέρουν άσχημα συναισθήματα προς ένα άλλο στην ανάγκη να διευθετήσει ένα σκορ.

Ας δοκιμάσουμε ένα μικρό πείραμα. Σκεφτείτε κάποιον στη ζωή σας αυτή τη στιγμή (ίσως όχι η πιο ακραία πρόσωπο), ο οποίος θα είναι απολύτως μνησικακία ενάντια σε αυτή τη στιγμή. Δεν υπάρχει κανένας τρόπος που είναι πρόθυμος να συγχωρήσει αυτό το άτομο τώρα για τις πράξεις τους. Εικόνα του ατόμου αυτού και να κρατήσουν ότι η απροθυμία να συγχωρήσει. Τώρα, απλά παρατηρούμε ποια συναισθήματα είναι εκεί? Ο θυμός, αγανάκτηση, θλίψη; Επίσης, παρατηρήστε πώς κρατάτε το σώμα σας τώρα, είναι τεταμένη οπουδήποτε ή αίσθημα βαρύ; Τώρα φέρει την ευαισθητοποίηση για τις σκέψεις σας? είναι αυτοί απεχθές και μοχθηρό σκέψεις;

Οι περισσότεροι άνθρωποι που το κάνω αυτό με το βρίσκουν αυτό να είναι μια δυσάρεστη πείραμα που προκαλεί τα συναισθήματα της έντασης, θυμού, και τις σκέψεις της κακής θέλησης προς το άλλο πρόσωπο. Αυτό δεν είναι ταχυδακτυλουργικά αυτά τα συναισθήματα από το πουθενά? Αυτό είναι απλά φέρνοντας στο φως ό, τι είναι ήδη μέσα ανακατεύοντας γύρω. Υπάρχει μια κοινή εσφαλμένη εκτίμηση ότι η συγχώρεση σημαίνει να παραβλέπεται η πράξη του άλλου προσώπου. Η συγχώρεση σημαίνει απλά την απελευθέρωση αυτού του κύκλου των βασανιστηρίων που συνεχίζει να διαμένει στο εσωτερικό.

Συγχωρεί δεν σημαίνει να ξεχνάμε ή επιδοκιμασία! Η συγχώρεση είναι για το πρόσωπο που διαπράχθηκε, δεν τον δράστη. Είναι λέει, «έχω ήδη προσβληθεί κατά, εγώ είμαι πρόκειται να αφήσει να πάει από αυτό έτσι δεν συνεχίσει να επιβαρύνεται από αυτό.» Έχετε ήδη υποστεί βασανιστήρια μία φορά, γιατί να συνεχίσει να αφήσει αυτό το βασανιστήριο που κρατώντας σε αυτό με την εσφαλμένη πεποίθηση ότι κατέχει πάνω σε αυτό με κάποιο τρόπο πληγώνει το άλλο πρόσωπο. Σε ένα κεφάλαιο με τίτλο «Give Up All ελπίδα για ένα καλύτερο παρελθόν» στο τώρα Επίδραση σας ζητώ να εξετάσει σε αυτή τη διαδικασία, που πραγματικά υποφέρουν εδώ; Η πρακτική της συγχώρεσης έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν το άγχος, το θυμό και την κατάθλιψη και να υποστηρίξει πολλές πτυχές της ευημερίας και της ευτυχίας.

Όπως πολλά πράγματα, αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, ανάλογα με το πρόσωπο και το επίπεδο του αδικήματος. Στο βιβλίο του, Συγχώρεσέ για καλό, Fred Luskin, Ph.D. Παραθέτει 9 βήματα για να συγχωρεί για εσάς!

load...
  1. Να γνωρίζετε ακριβώς πώς αισθάνεστε για το τι συνέβη και να είναι σε θέση να αρθρώσει ό, τι αφορά την κατάσταση δεν είναι εντάξει. Στη συνέχεια, πείτε μια αξιόπιστη ζευγάρι των ανθρώπων σχετικά με την εμπειρία σας.
  2. Κάντε μια δέσμευση για τον εαυτό σας να κάνει ό, τι πρέπει να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα. Η συγχώρεση είναι για εσάς και όχι για κανέναν άλλο.
  3. Η συγχώρεση δεν σημαίνει απαραίτητα τη συμφιλίωση με το πρόσωπο που σας βλάψει, ή επιδοκιμασία της δράσης τους. Αυτό που είναι μετά είναι να βρει την ειρήνη. Η συγχώρεση μπορεί να οριστεί ως η «ειρήνη και την κατανόηση που προέρχονται από κατηγορώντας αυτό που σας έχει βλάψει λιγότερο, αφού η εμπειρία της ζωής λιγότερο προσωπικά, και αλλάζοντας την ιστορία παράπονο σας.»
  4. Πάρτε τη σωστή προοπτική για το τι συμβαίνει. Αναγνωρίστε ότι η κύρια αγωνία σας προέρχεται από τα πληγωμένα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις σωματικές ενοχλήσεις που υποφέρουν τώρα, δεν είναι αυτό που προσβάλλεται ή να σας βλάψει δύο λεπτά - ή δέκα χρόνια -ago. Η συγχώρεση βοηθά να θεραπεύσει αυτές τις βλάψει τα συναισθήματα.
  5. Αυτή τη στιγμή αισθάνεστε αναστατωμένος πράξη μια απλή τεχνική διαχείρισης του στρες για να απαλύνει την πτήση του σώματός σας ή την καταπολέμηση απάντηση.
  6. Σταματήστε περιμένουμε πράγματα από άλλους ανθρώπους, ή τη ζωή σας, ώστε να μην επιλέξουν να σας δώσει. Αναγνωρίστε τα «ανεφάρμοστη κανόνες» που έχουν για την υγεία σας ή πώς εσείς ή άλλοι άνθρωποι πρέπει να συμπεριφέρονται. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να ελπίζουμε για την υγεία, την αγάπη, την ειρήνη και την ευημερία και να εργαστούν σκληρά για να τους πάρει.
  7. Βάλτε την ενέργειά σας σε ψάχνει για έναν άλλο τρόπο για να πάρει θετικά τους στόχους σας ικανοποιούνται από μέσα από την εμπειρία που έχει βλάψει. Αντί διανοητικά αναπαραγωγή κακό σας αναζητούν νέους τρόπους για να πάρετε αυτό που θέλετε.
  8. Να θυμάστε ότι μια ζωή έζησε καλά είναι η καλύτερη εκδίκηση σας. Αντί να ασχοληθούμε με τραυματίες συναισθήματά σας, και δίνοντας έτσι το πρόσωπο που προκάλεσε σας δύναμη πόνο πάνω σας, να μάθουν να ψάξουν για την αγάπη, την ομορφιά και την καλοσύνη γύρω σας. Η συγχώρεση είναι για την προσωπική δύναμη.
  9. Να τροποποιηθεί η ιστορία παράπονο σας για να σας υπενθυμίσω την ηρωική επιλογή να συγχωρήσει.

Όπως πάντα, παρακαλούμε μοιραστείτε τις σκέψεις και τις ερωτήσεις σας. Αλληλεπίδραση σας εδώ παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

(Συνδέεται με από το συνεργάτη μας, Καθημερινή Υγείας).

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φέρνοντας προσοχή στα σχολεία: μια συνέντευξη με τον συνιδρυτή megan cowan

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Παιδιατρική διπολική διαταραχή, διαταραχή δυσλειτουργίας ιδιοσυγκρασίας και φάρμακα για παιδιά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η σοφία να είσαι κακή μητέρα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μετά το πέρασμα του μπαμπά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το στοχαστικό μονοπάτι με συστολή: μια συνέντευξη με τα λουλούδια του Steve

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η ιστορία του μύλου για τα χάπια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα δώρα της ατέλειας: ένα μίνι-μνημείο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι θα έπρεπε οι γιατροί να διακινδυνεύσουν για τους ασθενείς τους;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας προς μια ουσιαστική ζωή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 βασικές πρακτικές ευαισθητοποίησης για ηρεμία, αυτοσυγκέντρωση και ευτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μπορεί η προσοχή να επανασυνθέσει τον εγκέφαλο;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξυπνήστε τη ζωή σας αυτή τη στιγμή: η προσεκτική απόψε με τον carl jung