Αποκαλύπτοντας την ευτυχία: τέσσερις ερωτήσεις που μπορούν να μεταμορφώσουν τη ζωή σας | GR.Superenlightme.com

Αποκαλύπτοντας την ευτυχία: τέσσερις ερωτήσεις που μπορούν να μεταμορφώσουν τη ζωή σας

Αποκαλύπτοντας την ευτυχία: τέσσερις ερωτήσεις που μπορούν να μεταμορφώσουν τη ζωή σας

Όταν πρόκειται για την αυτο-κριτικής σκέψης μας, Byron Katie έχει δημιουργήσει ένα λαμπρό σύνολο τεσσάρων ερωτήσεων για να μας ελευθερώσει από τις αρνητικές καταθλιπτική μυαλό μας. Για παράδειγμα, αν πείτε, «είμαι όπως ηλίθιος,» ζητάμε 1) Είναι αλήθεια; 2) Είναι απολύτως αλήθεια; 3) Τι συμβαίνει όταν πιστεύετε ότι η σκέψη; και 4) Ποιος θα ήταν χωρίς αυτή τη σκέψη; Το αποτέλεσμα αυτού είναι ότι αντικειμενοποιεί την αυτο-κρίση, μας δίνει την ελευθερία από αυτό και μας ανοίγει μια αίσθηση ελευθερίας που υπάρχει. Μπορούν να είναι πραγματικά αποτελεσματική.

Όταν πρόκειται για την αντιμετώπιση μακροχρόνιων συναισθηματική τους αγώνες που έχουμε να μην πάρει μόνο το διάστημα από την αυτοκριτική νου, αλλά επίσης να ενθαρρύνει τις θετικές πεποιθήσεις για τον εαυτό μας ότι το κριτικό πνεύμα έχει θαφτεί. Σε ένα μέρος αποκάλυψη Ευτυχία: Ξεπερνώντας την κατάθλιψη με Mindfulness και αυτο-Καλοσύνη συμμερίζομαι τις ακόλουθες τέσσερις ερωτήσεις να συνεργαστεί με για να μας ανοίξει σε δυνατότητα, να εγκαταστήσετε αυτές τις θετικές πεποιθήσεις λίγο περισσότερο ακόμη και ενθαρρύνει τις θετικές neuroplasticity. Με τον τρόπο αυτό μπορούμε να γίνουμε πιο σίγουροι για τον εαυτό μας και, τελικά, πιο ανθεκτική (και λίγο πιο ευτυχισμένοι).

Τέσσερις ερωτήσεις για την αποκάλυψη Ευτυχία

Από καιρό σε καιρό, μπορείτε να παρατηρήσετε να προκύψει ένα θρεπτικό σκέψης, όπως «είμαι αρκετά καλός», «Η ζωή είναι ωραία, όπως είναι», «είμαι άξιος της αγάπης,» ή «Τι όμορφη στιγμή.» Εμείς μπορεί να είναι στην επιφυλακή για αυτές τις σκέψεις και ανεμιστήρας τη φλόγα με ένα παιχνίδι σε αυτά τα ίδια ερωτήματα:

  1. «Είναι αλήθεια;» Λόγω της αντοχής του εσωτερικού τους επικριτές μας, το μυαλό μας είναι συχνά σπεύδουν να απορρίψει τις θετικές σκέψεις, ώστε να μπορείτε να παρατηρήσετε μια γρήγορη «Όχι, δεν είναι αλήθεια. Δεν είμαι πραγματικά όμορφο, άξιος της αγάπης, είναι αρκετά [και ούτω καθεξής] καλό..»
  2. «Είναι δυνατόν να είναι αλήθεια;» Εδώ είναι που ανοίγουμε την πόρτα λίγο και να ρωτήσω αν υπάρχει κάποια πιθανότητα να είναι αλήθεια, δεν έχει σημασία πόσο μικρό το μυαλό μας μπορεί να λένε ότι είναι. Η απάντηση αναπόφευκτα εδώ είναι «Ναι, υποθέτω ότι υπάρχει μια πιθανότητα.»
  3. «Αν το βήμα σε αυτή τη δυνατότητα για μια στιγμή, πώς να σας κάνουν να αισθάνεστε;» Δύο πράγματα μπορεί να συμβαίνουν εδώ. Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι ο φόβος προκύπτει: το φόβο για το άγνωστο. Αυτό μπορεί να είναι μια ευκαιρία για την αυτο-οίκτο. Τι θα ήταν η ζωή όπως και αν πάτησα σε αυτό το φως; Αυτό μου θυμίζει ένα ποίημα του πνευματικού δημιουργού και λέκτορας Marianne Williamson που ξεκινά, «Ο μεγαλύτερος φόβος μας δεν είναι ότι είμαστε ανεπαρκείς, βαθύτερο φόβο μας είναι ότι είμαστε ισχυροί πέρα ​​από το μέτρο.» Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν σας ή το εξυπηρετήσει κόσμο να είναι σε μικρές εαυτό σας. Ωστόσο, μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε θετικά συναισθήματα όπως χαρά, ικανοποίηση, ή την εμπιστοσύνη.
  4. «Μπορώ να επιτρέψω στον εαυτό μου να σταθώ σε αυτό το συναίσθημα για λίγες στιγμές;» Όταν θα επιτρέψουμε στους εαυτούς μας για να απολαύσετε ό, τι είναι καλό, μας «καλή αίσθηση» νευρώνες φωτιά μαζί. Και ως ψυχολόγος Donald Hebb το έθεσε αξέχαστα, «Οι νευρώνες που φωτιά μαζί σύρμα μαζί,» προώθηση της προσαρμοστικότητας στο μέλλον.

Ποιες θα ήταν οι ημέρες, εβδομάδες και μήνες είναι σαν αν ήταν πιο ανοιχτή σε αυτό το ενδεχόμενο; Δοκιμάστε αυτή την στιγμή με οποιαδήποτε πιθανή θετική πεποίθηση για τον εαυτό σας και να δείτε τι μπορείτε να παρατηρήσετε.

Το γεγονός είναι, η πεποίθηση που έχουμε στην αρνητική σκέψη μας είναι μία από τις χειρότερες συνήθειες μας ως ανθρώπινο είδος και πολλές φορές δεν μας εξυπηρετούν. Η θετική πίστη στον εαυτό μας θα μπορούσε να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό και η ελπίδα μου είναι ότι η αποκάλυψη ευτυχία μπορεί να βοηθήσει στην αφύπνιση αυτό που εγώ αποκαλώ μας «Φυσικά αντικαταθλιπτικά χάπια» και να εμπνεύσει την ελπίδα ότι αφού είχε συναισθηματική τους αγώνες στο παρελθόν δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να υποφέρουν από αυτές με τον ίδιο τρόπο και στο μέλλον. Υπάρχουν συγκεκριμένες σπόρους μέσα σε κάθε έναν από εμάς ότι αν καταλαβαίνουμε και το νερό, μπορούμε να κυριολεκτικά δημιουργήσει μια πιο ανθεκτική και χαρούμενη ζωή.

load...

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η ευτυχία σημαίνει να κοιτάς πέρα από το σώμα και να βλέπεις το άτομο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η προσεκτική πορεία προς την αυτοσυγκέντρωση: μια συνέντευξη με τον Christopher Germer

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 βήματα για την καλλιέργεια ελπίδας, συμπόνιας και θεραπείας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είναι ο σκοπός της ζωής να είναι ευτυχισμένος;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί η αίσθηση της θλίψης είναι καλή για εμάς

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την προσεγμένη γονική μέριμνα: μια συνέντευξη με την Cassandra vieten

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι πρέπει να γνωρίζει ο καθένας για τους κινδύνους του διαλογισμού

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Παίξτε, τηγανίστε τη ψυχή και δημιουργήστε τον αντικαταθλιπτικό εγκέφαλό σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αύξηση υγιή παιδιά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: η σοφία στην επιβράδυνση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Επανασυνδέστε τη ζωή σας σήμερα! μια συνέντευξη με τον Jack Kornfield

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εκπαιδεύστε έναν συμπονετικό εγκέφαλο με 21 ημέρες σκοπό!