Αντιμετωπίζοντας το φόβο | GR.Superenlightme.com

Αντιμετωπίζοντας το φόβο

Αντιμετωπίζοντας το φόβο

Έχουμε γράψει αυτό το blog για μερικά χρόνια. Όταν ξεκινήσαμε, αποφασίσαμε να καλέσετε το άγχος blog και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή Exposed. Έχει περάσει πολύς καιρός από τότε που συζητήσαμε γι 'αυτό αποφάσισε αυτόν τον τίτλο, οπότε σκεφτήκαμε ότι η νέα αναγνώστες να θέλετε κάποια εξήγηση.

Ο όρος «εκτίθεται» μπορεί να εμφανιστεί πολλές διαφορετικές σκέψεις, όπως:

• Να ανακαλύψει ότι ένας πολιτικός εξαπατούσε στη σύζυγό του • Ανακαλύπτοντας μια χωματερή τοξικών αποβλήτων • Η αίσθηση των χεριών σας όταν ξεχνάτε να φοράτε γάντια στο κρύο • Ένας πολιτικός λαμβάνουν αντίθετες θέσεις στην ίδια καμπάνια • Δεν παρατηρήσει το κομμάτι της χαρτί τουαλέτας κολλήσει στο παπούτσι σας • Η πιο αποτελεσματική θεραπεία για το άγχος και την OCD

Η έρευνα αναφέρει ότι συνολικά η καλύτερη θεραπεία για το άγχος και ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι μια μέθοδος ονομάζεται η έκθεση. Όταν οι άνθρωποι φοβούνται ή να ανησυχούν για κάτι, έχουν την τάση να το αποφύγει. Η πιο αποφεύγουν ό, τι φοβούνται, τόσο περισσότερο φοβούνται να γίνουν.

Η έκθεση βοηθά τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν τους φόβους τους σε ένα σταδιακό τρόπο. Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι μετά την έκθεσή τους σε φόβο ή ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ωθήσεις τους, κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου, το άγχος τους μειώνεται. Ο στόχος της έκθεσης δεν είναι να εξαλειφθεί κάθε άγχος, αλλά για να κάνουν το άγχος διαχειρίσιμο.

Εδώ είναι ένα παράδειγμα της έκθεσης. Ας υποθέσουμε ότι έχετε έναν 4 χρονών αγόρι που έχει τρομοκρατηθεί των δεινοσαύρων. Ο παράλογος φόβος των δεινοσαύρων ονομάζεται ornithoscelidaphbia. Η κοινή λογική (αν και όχι ο καθένας έχει αυτό το χαρακτηριστικό), θα πω περισσότερα παιδιά-μην πάρετε το παιδί σας σε μια τρομακτική ταινία (όπως το Jurassic Park) για τους δεινόσαυρους σκοτώνει ανθρώπους. Αυτό μπορεί να κάνει ακριβώς να τρέξει έξω από την κραυγή της ταινίας.

load...

Μια πιο λογική προσέγγιση θα μπορούσε να περιλαμβάνει ξεκινώντας με ένα παιδικό βιβλίο για τους δεινόσαυρους. Διαβάστε το βιβλίο ξανά και ξανά έως ότου το παιδί δεν είναι πλέον φοβισμένοι. Στη συνέχεια, μπορείτε να πάτε στο κατάστημα δολάριο και να αγοράσετε ένα πακέτο λίγο δεινόσαυρους. Απόκρυψη τους γύρω και να έχουν την αναζήτηση αγόρι για τους δεινόσαυρους. Αργότερα, σκεφτείτε να πάρει ένα μεγαλύτερο δεινόσαυρο παιχνίδι. Στη συνέχεια, μετά από πολύ παιχνίδι, πάρτε το παιδί σε ένα μουσείο φυσικής ιστορίας για να δούμε μεγάλων δεινοσαύρων. Αυτό είναι το πώς να απαλλαγούμε από ornithoscepidaphbia.

Η έκθεση λειτουργεί πολύ καλά για τα άτομα με ειδικές φοβίες και για τα άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή. Η έκθεση μπορεί επίσης να λειτουργήσει για τους λαούς με γενικευμένο άγχος και είναι η προτιμώμενη θεραπεία για εκείνους με διαταραχής μετατραυματικού στρες.

Έτσι, αυτό είναι μια σύντομη εισαγωγή για την έκθεση. Ψάξτε για πολύ περισσότερες πληροφορίες στο μέλλον blogs. Προς το παρόν, αφιερώστε λίγα λεπτά και να σκεφτούμε τα πράγματα στη ζωή σας που θα μπορούσαν να επωφεληθούν από μια λίγο πιο έκθεσης.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη ενός λεπτού λεπτού στα σχολεία (και στο σπίτι)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θα προτιμούσατε να είστε υπερβολικά ενημερωμένοι ή ευτυχείς;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: Χρησιμοποιώντας την προσοχή για να ξεφύγετε από την ντροπή της ψυχικής ασθένειας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το νέο εσύ - μια άσκηση για να μεταμορφώσεις τη ζωή σου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευαισθησία και τραύμα: μια συνέντευξη με τον John briere

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η σχέση μεταξύ αποδιοργάνωσης, κατάθλιψης και άγχους

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να επαναφέρετε την αγάπη στη ζωή σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Επανασυνδέστε τη ζωή σας σήμερα! μια συνέντευξη με τον Jack Kornfield

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συντριβή ή κατάθλιψη; Σοφία από τον βασιλιά της Μάρτιν Λούθερ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ίδια παλιά ιστορία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η ανάγκη για γονέα με παρουσία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κάτι είναι λάθος εδώ - αλλά μην πυροβολείτε τον αγγελιοφόρο!