7 συμβουλές για να δημιουργήσετε τη βασική συνήθεια της ανάπαυσης | GR.Superenlightme.com

7 συμβουλές για να δημιουργήσετε τη βασική συνήθεια της ανάπαυσης

7 συμβουλές για να δημιουργήσετε τη βασική συνήθεια της ανάπαυσης

Όταν κάποιος είναι η εκπαίδευση για έναν μαραθώνιο ή οποιαδήποτε τακτική άσκηση σωματική άσκηση, οποιαδήποτε αξιόπιστη εκπαιδευτής επιθυμεί να τονίσει τη σημασία της ηρεμίας του σώματος. Αν δεν είστε το σώμα, η πιθανότητα ανεβαίνει για τον τραυματισμό. Οι εγκέφαλοί μας τρέχουν με τον ίδιο ακριβώς τρόπο. Όλη την ημέρα οι περισσότεροι από εμάς κάνουμε κάποια διανοητική γυμναστική - επίλυση προβλημάτων, το σχεδιασμό για το μέλλον, και την κατάσβεση πυρκαγιών. Ακριβώς όπως το σώμα μας, αν το μυαλό μας δεν παίρνουν χρόνο για ξεκούραση (εκτός από καλός ύπνος), είναι πιθανό να καεί με τα συμπτώματα του στρες, άγχος ή κατάθλιψη. 

Εδώ είναι 7 συμβουλές για να αποκτήσετε τη συνήθεια της τοποθέτησης του εγκεφάλου σας να ξεκουραστούν:

(Σημείωση: Εάν πάρετε την απόφαση, έχω ακούσει για αυτά πριν, ελέγξτε για να δείτε, όταν η τελευταία φορά που τους έκανε ήταν Εάν είναι μια στιγμή, κάνετε ένα σχέδιο τώρα.).

  1. Βγες έξω στη φύση - Βγες έξω και να επισκεφθείτε τη φύση τακτικά, είτε πρόκειται για ένα δάσος, ο ωκεανός, ένα πάρκο, ή από μια λίμνη. Απορρόφησε τη χαλάρωση γύρω.
  2. Βάλτε ένα χόμπι - Σκεφτείτε τι θα μπορούσε να είναι μια άσκοπη άγχος λιγότερο χόμπι. Ίσως αυτό είναι το σχέδιο, τη ζωγραφική, ή εργάζονται σε κάποια μορφή μηχανικής. Μπορεί να είναι ιστιοπλοΐα, μαθαίνοντας κιθάρα, ή μαθαίνοντας για τα άλογα. Όποια και αν είναι, να κάνει λίγο χώρο για αυτό.
  3. Κάντε μια Γνωρίζοντας Check-in - Πάρτε ένα λεπτό μερικές φορές την ημέρα σε μόλις παύση και να ξεκουραστούν. Κάνετε μια επίγνωση check-in, όπου μπορείτε να σημειώσετε πώς αισθάνεστε σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά. Αναπνεύστε και να αφήσει να πάει. Δείτε την εξήγηση αυτής της πρακτικής μέσα από ένα clip της συνέντευξης στο Ψυχοθεραπεία Δικτυωτής εδώ).
  4. Διαβάστε ένα βιβλίο - Αφήστε αυτό να είναι κάτι που σας ενδιαφέρει για χάρη του, δεν είναι κάτι που πρέπει να διαβάσετε για το έργο. Κλείστε την τηλεόραση από καιρό σε καιρό και να διαβάσετε για διασκέδαση.
  5. Ακούστε Μουσική - Βάλτε τα κάτω, κλείστε τα μάτια σας και μόνο να ακούσετε μουσική. Αυτό μπορεί να είναι αγαπημένη σας μουσική από χρόνια, ή να ρυθμίσετε ένα σταθμό Pandora και απλά να εκπλαγείτε από το τι έρχεται.
  6. Ρίξτε μια Bath - Πολλές φορές ένα παραβλέπεται το αγαπημένο. Αν έχετε μια μπανιέρα, να λάβει ένα ωραίο μπάνιο μακρύ φούσκα, βάλτε σε ένα κερί και κάποια μουσική, αν σας αρέσει, απλά να χαλαρώσετε με λίγο χρόνο σας.
  7. Μετρήστε τις ευλογίες σας - Αυτό είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να διευθετήσει το μυαλό σας στο τέλος της ημέρας, να κοιτάξουμε πίσω και να δούμε τι μέσα στην ημέρα θα ήταν ευγνώμονες. Η προκήρυξη πώς αισθάνεστε. Τι θα ήταν η ζωή όπως και αν αυτή ήταν η αυτόματη;

Αυτά είναι μόνο μερικά για να ξεκινήσετε.

Μπορείτε να έχετε το δικό σας τρόπους για να φέρει περισσότερη ξεκούραση στη ζωή σας. Αν ναι, μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ο Οσάμα Μπιν Λάντεν είναι νεκρός: μια προσεκτική απάντηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 προσεκτικά βήματα σε μια πιο ευγνώμων (και ευτυχισμένη) ζωή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πολύ κουρασμένος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γιατί η ζωή ως ποτάμι μπορεί να μας αφήσει ελεύθερη: μια συνέντευξη με το bodhipaksa

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θέλετε να είστε ευτυχισμένοι; Φέρτε αυτό το βασικό συστατικό πίσω στη ζωή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βοηθώντας τα παιδιά μας και τους εφήβους (και εμάς) να επιτύχουν την αριστεία του νέου έτους!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας προς μια ουσιαστική ζωή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μήπως η ζωή στο σπίτι σας αισθάνεται σαν ελεύθερη για όλους; Βάλτε το παντελόνι σου!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα μήνυμα που πρέπει να θυμόμαστε: ο Μάρτιν Λούθερ Κινγκ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 βήματα για μια πιο ουσιαστική ζωή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η αξία της ψυχιατρικής (?)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να ξυπνήσετε! μια συνέντευξη με τον Toni Bernhard