7 καλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα! | GR.Superenlightme.com

7 καλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα!

7 καλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε σήμερα!

Όταν οι άνθρωποι πρακτική mindfulness λένε τα πράγματα όπως, αυτό με κάνει να ήρεμος, μαλακώνει το σώμα μου, με βοηθά να είναι περισσότερο ενήμεροι της επιλογής ή μου φαίνεται να είναι πιο σαφής σχετικά με αυτό που έχει σημασία. Το ερώτημα που μου αρέσει να ακολουθήσει με το είναι, «τι θα τις ημέρες, εβδομάδες και μήνες είναι όπως και αν υπάρχουν περισσότερα από αυτό στη ζωή σας;»

Μετά από αυτό, υπάρχει συχνά ένα είδος «αχα στιγμή». Λένε, «Η ζωή θα ήταν πολύ καλό.»

Με αυτό κατά νου θέλω να μοιραστώ επτά Γνωρίζοντας πράγματα που μπορούμε σήμερα σήμερα!

  1. Χαλαρώστε - Mindfulness δεν είναι για χαλάρωση, αυτό είναι αλήθεια. Ωστόσο, μαθαίνοντας πώς να χαλαρώσετε υποστηρίζει την πρακτική mindfulness σας. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο σημαντικό το γεγονός ότι ξοδεύω τον πρώτο μήνα του μαθήματος εξαμηνιαίας Έχοντας επίγνωση Living διδάσκει τους ανθρώπους πώς να ηρεμήσει πραγματικά το μυαλό τους. Όταν το κάνετε αυτό, υποστηρίζει όχι μόνο την πρακτική mindfulness σας, αλλά πρακτικές mindfulness σας υποστηρίζει επίσης την ευαισθητοποίηση για να κάνουμε τα πράγματα που υποστηρίζουν ευκολία. Είναι μια σπείρα επάνω! Βρείτε στιγμές της συνείδησης μέσα στην ημέρα να διακόψετε και να μαλακώσει το σώμα σας, να χαλαρώσετε.
  2. Χρησιμοποιήστε την αναπνοή σας - Είναι το πιο φορητό άγκυρα που έχουμε. Είναι μια θαυμάσια άσκηση για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, τον διακανονισμό σε αναπνοή σας ή ακόμα και τη λήψη μερικές βαθιές αναπνοές. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι, δείτε αν μπορείτε να παρατηρήσετε, όπου μπορείτε να ζήσετε στο σώμα, ενώ παραμένετε συνδεδεμένοι με την αναπνοή σας. Τότε να δούμε τι θα παρατηρήσετε.
  3. Δώστε προσοχή στα τρόφιμα - Αυτή ήταν η εισαγωγή μου στο mindfulness. Δίνοντας προσοχή στα τρόφιμα μπορούν όχι μόνο να μας βοηθήσει να βρούμε περισσότερη χαρά σε αυτό, αλλά μπορεί επίσης να φέρει εικόνα για τρόφιμα που τρώτε ότι δεν χρειάζεται καν να αρέσει ή δεν είναι υγιές για εμάς. Χρησιμοποιήστε το φαγητό σας ως μια ευκαιρία να ρίξει-in για τη ζωή που ζούμε.
  4. Μετακίνηση συνειδητά - Οι περισσότεροι από εμάς κινούνται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο και γιατί όχι από καιρό σε καιρό να φέρει την ευαισθητοποίηση σε αυτό. Αν είστε με τα πόδια, αίσθηση με τα πόδια το σώμα σας, εάν τρέχετε μπορείτε να κάνετε το ίδιο. Μπορείτε να το κάνετε αυτό έξω ή στο γραφείο. Φέρνοντας mindfulness στην κίνηση μπορεί να φέρει μια εκτίμηση για το γεγονός ότι μπορείτε να μετακινήσετε καθόλου και ταυτόχρονα δουλειά για να συντονίσετε το νευρικό σας σύστημα.
  5. Ακούστε βαθιά - Μπορεί να νομίζετε ότι είμαι μιλάμε για ήχους εδώ... Και εν μέρει, είμαι. Πάρτε στιγμές μέσα στην ημέρα να διακόψετε, να έχετε τα μάτια σας ανοιχτά ή κλειστά και πραγματικά συντονιστείτε στο γνώση των ήχων που έρχονται και φεύγουν. Αλλά θέλω να πω, επίσης, να ακούσετε βαθιά στους ανθρώπους γύρω σας, δώστε προσοχή σε αυτά, χωρίς να αποσπά την προσοχή. Η σημασία της σύνδεσης βιώνουμε όταν ακούμε βαθιά είναι σαν ένα θαυματουργό φάρμακο για την ευημερία. Σύνδεση ως το επίκεντρο, εάν ευτυχία.
  6. Συγχωρήστε - Μία από τις βασικές στάσεις της mindfulness είναι να μάθουμε πώς να αφήσει να και να αφήσει να πάει. Κάθε φορά που κάνετε κάποιο λάθος, μικρό ή μεγάλο, πρακτική αναγνωρίζοντας το λάθος, να μάθουν ό, τι θα μπορούσατε να κάνετε καλύτερα την επόμενη φορά και να συγχωρήσει τον εαυτό σας. Είναι το παρελθόν, δεν έχει σημασία πόσο σκληρά την προσπάθειά σας, δεν μπορείτε να κάνετε μια καλύτερη παρελθόν, αλλά μπορείτε να μάθετε από αυτό και να αρχίσει και πάλι.
  7. Υπόλοιπο στο κρεβάτι - Από έναν τύπο που χρησιμοποιείται για να υποφέρουν από αϋπνία, αυτό είναι ένα από τα αγαπημένα μου. Φέρτε mindfulness διαλογισμό για ύπνο. Βάλτε τα κάτω, κλείστε τα μάτια σας και να περάσουν το υπόλοιπο του χρόνου ανάπαυσης με την αναπνοή σας. Βελτιώστε τον ύπνο σας, να βελτιώσει τον κόσμο. ΚΑΛΗΝΥΧΤΑ.

Η ζωή είναι ένα πείραμα. Παίξτε με αυτά τα 7 επίγνωση πράγματα που πρέπει να κάνουμε σήμερα και να δούμε τι αλλάζει θα είναι να παρατηρήσετε.

Αφήστε την εμπειρία σας να είναι ο οδηγός σας.

Θερμά,

Elisha Goldstein

Δημιουργός του ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΩΝ online μάθημα στο Έχοντας επίγνωση Living, από τις 4 Ιούνιο.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι πέντε μεγάλες δυσλειτουργικές σχέσεις

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συντριβή ή κατάθλιψη; Σοφία από τον βασιλιά της Μάρτιν Λούθερ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η πτώση της δυτικής κοινωνίας;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι διαθέσεις σας, η ζάχαρη και ο εγκέφαλός σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είναι η έλλειψη προσοχής έλλειψη προσοχής πραγματικά μια ασθένεια;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να ξεφύγετε από τον κύκλο άγχους - κατάθλιψης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ο Thich nhat hanh βρίσκεται στο νοσοκομείο, αλλά δεν θα μας αφήσει ποτέ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: προσοχή και επούλωση της απώλειας κάποιας αγαπημένης σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι κάνει τους άνδρες (και τις γυναίκες) ευτυχείς; Μια αποκάλυψη 75 χρόνων μελέτης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια κλασική φυσική αντι-καταθλιπτική πρακτική

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μάθετε πώς να είστε μόνοι μέσα από την προσοχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μεθαδόνη, για ένα πράγμα ή άλλο