7 βήματα για την πραγματοποίηση της πραγματικής αλλαγής | GR.Superenlightme.com

7 βήματα για την πραγματοποίηση της πραγματικής αλλαγής

7 βήματα για την πραγματοποίηση της πραγματικής αλλαγής

Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό σας όταν σκέφτεστε τον όρο «Γνωρίζοντας την ανάκαμψη;»

Είναι εθισμός; Τραύμα? Κατάθλιψη? Ή μήπως κάτι άλλο;

Ίσως είναι όλα αυτά τα πράγματα, αλλά εγώ είμαι πρόκειται να θέσει αυτή τη στιγμή να είναι ένας χρόνος για να κοιτάξουμε πίσω στο τελευταίο έτος και αναρωτηθείτε, «Τι βάσανα έχω υποστεί φέτος που είμαι στην ανάκαμψη για;» Ίσως αυτό το τελευταίο έτους αφήσετε το άγχος να πάρει το καλύτερο από εσάς; Ίσως η σχέση σας έκανε το περασμένο έτος, έχεις δεμένα στα περισσότερα τηλεοπτικά προγράμματα ή το Facebook εθισμούς. Ίσως να είχε γλιστρήσει σε κατάχρηση με τα ναρκωτικά, το αλκοόλ, το σεξ, την εργασία, ή υπερβολικά ελαστικοί τους ανθρώπους στη ζωή σας που κάνουν κατάχρηση.

Τι πρόκειται να είναι διαφορετική μέσα στις επόμενες ώρες, ημέρες, εβδομάδες και μήνες;

Ίσως η πιο απλή διαδρομή είναι να καταστεί η πρόθεση επίγνωση των στιγμών που παρασύρονται σε αυτές τις καταστροφικές συμπεριφορές που θέλετε να αλλάξετε. Σε αυτό το χώρο της ευαισθητοποίησης σχεδιάζουμε ένα δεύτερο πρόθεση που είναι να πάρει περίεργοι για το ποια είναι η αίσθηση είναι ότι προσπαθείτε να ξεφύγετε από.

Νομίζω ότι όταν κάνουμε μεγαλύτερο λάθος μας είναι όταν κάνουμε αυτά τα ψηφίσματα που λένε, «Πάω να πάει το γυμναστήριο περισσότερο, σκέπτομαι περισσότερο, αρχίζουν να παίζουν κιθάρα ή να φέρει πίσω τον ρομαντισμό.» Αυτό άλματα το όπλο. Υπάρχουν τόσα πολλά βήματα που εμφανίζονται πριν από την ανάληψη δράσης με κάποια από αυτά τα πράγματα. Υπάρχει ήδη αποκτήσει αντίσταση σε αυτά και να υπερπηδήσει αυτό είναι συνταγή αποτυχίας.

load...

Τι θα συμβεί αν αυτές οι αλλαγές που ήθελε να κάνει ήταν διατυπωμένο με λιγότερο αμεσότητα; Είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε τι πραγματικά συμβαίνει με τον αυτόματο πιλότο που ζει μέσα σε κάθε έναν από εμάς.

Εδώ είναι 7 βήματα για να πάρει κάτω από το καπό και να δώσετε στον εαυτό σας την αλλαγή που κάνει πραγματικά την τελευταία αλλαγή:

  1. Ορίστε μια ημερομηνία για να κάνει ό, τι είναι αυτό που θέλετε να κάνετε. Είτε πρόκειται για το γυμναστήριο, γιόγκα, ξοδεύουν περισσότερο χρόνο με την οικογένεια, ή να πάρει όλο το αλκοόλ έξω από το σπίτι.
  2. Όταν έρθει εκείνη η ώρα, δεν κάνουν τίποτα, απλά να καθίσετε ή να ξαπλώσετε.
  3. Ανοίξτε στο σώμα, αυτό που βιώνουν; Ποια είναι η ανάγκη; Τι συναισθήματα είναι εκεί; Μόλις ανοίξει χωρίς κρίση, εξερευνώντας αυτό με περιέργεια, σαν να ήταν η πρώτη φορά που ήταν να γνωρίσουν τον εαυτό σας.
  4. Ξέρετε ότι είναι ο ωκεανός, όχι τα κύματα και να παροτρύνει surf. Με άλλα λόγια, να παρακολουθήσουν οι αισθήσεις και τα συναισθήματα αυξάνονται, αιχμής και τελικά πέφτουν.
  5. Βάλτε το χέρι σας στην καρδιά σας και τον εαυτό σας ευχαριστήσω για τη λήψη του χρόνου από τις καθημερινές σας απασχολημένο-κότητας για τη δική σας υγεία και ευεξία.
  6. Βάλτε με ό, τι είναι αυτό που ήθελε να συνεργαστεί με ακόμα κι αν υπάρχει μόνο μερικά λεπτά που απομένουν.
  7. Επαναλάβετε την άσκηση αρκετές φορές ξανά και ξανά.

Δείτε αν μπορείτε να αφήσετε ό, τι οι κρίσεις που προκύπτουν στο μυαλό σας αυτή τη στιγμή για το αν αυτό θα είναι ή δεν θα λειτουργήσει. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να υποδουλωθεί από τις αποφάσεις, αντί να αφήσει την εμπειρία σας να είναι καλύτερος δάσκαλος σας. Αυτό είναι το έτος σας για μια επίγνωση ανάκαμψη.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια ανοικτή πόρτα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αναγνωρισμένη ανάκαμψη κατά τη διάρκεια των διακοπών

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς η βουπρενορφίνη (suboxone) εξαλείφει τους πόθους των οπιοειδών

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μέσα από το γυαλί: κοινωνικό άγχος και αυτο-απορρόφηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανοίξτε αυτό

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σοβαρή γονιμοποίηση για διαταραχή υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής: μια συνέντευξη με τον dr. Σημειώστε το bertin

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σχεδόν έτοιμος για βοήθεια;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θέλετε να είστε ευτυχισμένοι; Φέρτε αυτό το βασικό συστατικό πίσω στη ζωή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δεν αξίζετε να είστε ευχαριστημένοι; Μια συνέντευξη με τον david simon

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είσαι πραγματικά διπολικό;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μαθήματα από τον τελευταίο γύρο της ζωής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια συνειδητή απάντηση στο τραυματισμό των παιδιών: σώσει τα παιδιά