5 προσεκτικά βήματα σε μια πιο ευγνώμων (και ευτυχισμένη) ζωή | GR.Superenlightme.com

5 προσεκτικά βήματα σε μια πιο ευγνώμων (και ευτυχισμένη) ζωή

5 προσεκτικά βήματα σε μια πιο ευγνώμων (και ευτυχισμένη) ζωή

Ευχαριστιών είναι προ των πυλών στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή από τώρα, ενώ διαβάζετε αυτές τις λέξεις για να εξετάσει τι είστε ευγνώμονες για. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει στην πραγματικότητα καμία άλλη στιγμή από ό, τι τώρα.

Ο ποιητής Hafiz γράφει στο ποίημά του «Ένιωσα την αγάπη»:

Πώς το τριαντάφυλλο ποτέ να ανοίξει την καρδιά της και να δώσει σε αυτόν τον κόσμο όλες τις ομορφιές της; Ένιωσα την ενθάρρυνση του φωτός κατά ύπαρξής της, Διαφορετικά, όλοι παραμένουν πολύ φοβισμένοι

Αυτο ειναι αληθεια. Γίνεται πιο εύκολο να ανοίξει και να αποκαλύψει τα δικά μας δώρα σε αυτόν τον κόσμο όταν αισθανόμαστε θετικά αγάπης ενθάρρυνση μέσα. Ενώ για κάποιους οι διακοπές είναι μια εποχή της σύνδεσης και είναι με την οικογένεια και τους φίλους, για άλλους είναι μια πηγή άγχους ενισχύοντας μόνο την αίσθηση της μοναξιάς και της δυσκολίας.

load...

Παρ 'όλα αυτά, εδώ είναι μια ευκαιρία να κάνουμε μια πρακτική εμπνευσμένη από αυτό το ποίημα που μπορεί να μας βοηθήσει να καλλιεργήσει μια αίσθηση ευγνωμοσύνης και το έλεός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Εδώ είναι μικρή πράξη από το να ανακαλύψουμε την ευτυχία να αισθάνονται ότι η ενθάρρυνση του φωτός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου:

  1. Σκεφτείτε ένα άτομο ή ζώο που αντιπροσωπεύει το φως, που αντιπροσωπεύει μια αγάπη και το είδος παρουσία στη ζωή σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα καλό φίλο που είναι ζωντανός, ίσως κάποιος που έχει περάσει μακριά, ένα κατοικίδιο ζώο, ή ίσως μια πνευματική φιγούρα όπως ο Δαλάι Λάμα, τον Ιησού, ή ακόμα και το χέρι του Θεού.
  2. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστεί κανείς ότι η παρουσία εδώ, μαζί σας, κοιτάζοντας στα μάτια σας.
  3. Τώρα φανταστείτε το πρόσωπο λέει σε σας, «Είθε να είναι ασφαλές και προστατευμένο από το εσωτερικό και το εξωτερικό βλάβη», «Είθε να είναι ευτυχισμένος», «Είθε να είναι απαλλαγμένο από το φόβο», «Είθε να είναι υγιής στο σώμα και το μυαλό.» Μπορείτε μπορεί επίσης να δημιουργήσετε τις δικές σας επιθυμίες και φιλοδοξίες εδώ.
  4. Τώρα γυρίστε προς το εν λόγω πρόσωπο και να πω ότι με την ίδια πρόθεση τους.
  5. Τώρα φανταστείτε την οικογένεια και τους φίλους σας (εκείνα που νιώθετε δυσκολία και εκείνα που αισθάνεστε περισσότερη ευκολία με) και με την πρόθεσή σας, λέγοντας τα ίδια λόγια.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνουμε πραγματικότητα την πρακτική αυτή, αν διαβάσετε μόνο τις λέξεις... Τότε αισθάνονται ακριβώς στο πώς θα το κάνετε και ό, τι υπάρχει, απλά αφήνοντάς το να είναι.

Όλοι γνωρίζουμε ότι η ημέρα των ευχαριστιών είναι απλά μια υπενθύμιση για να καλλιεργήσει την ευγνωμοσύνη στη ζωή μας. Μπορεί αυτό να είναι ένα εφαλτήριο για να καλλιεργήσουν την αίσθηση της ευγνωμοσύνης και έλεος, η οποία αν και μπορεί να έρθει με κάποια δυσάρεστα συναισθήματα κατά καιρούς, μπορεί να είναι μια πηγή μεγάλης ψυχολογικής θεραπείας και τα συναισθήματα της ευημερίας.

Έχω βαθιά ευχαριστήσω όλους εσάς που έχουν παρακολουθήσει τις θέσεις blog Προσοχή και Ψυχοθεραπεία και για την αλληλεπίδραση κατωτέρω ως τις δημοσιεύσεις σας δημιουργήσει πραγματικά ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα μυστικά για την καλωδίωση ενός ευτυχέστερου εγκεφάλου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να χρησιμοποιήσετε το mindsight για να εργαστείτε με φόβο! μια συνέντευξη με τον daniel siegel

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είναι ο ιστός που μας τρελαίνει; Μια προσεκτική απάντηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 λόγοι για τους οποίους ίσως εξακολουθείτε να έχετε κατάθλιψη

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το πιο κρίσιμο εργαλείο για συναισθηματική επιτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Νέα μελέτη σχετικά με την ευαισθησία: μετατρέποντας την ένταση στον εγκέφαλο σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροεπιστήμη της εστίασης: να πάρουμε πίσω τον έλεγχο των μυαλών μας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αύξηση υγιή παιδιά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δώστε μια δύναμη ώθηση στην πρακτική ευγνωμοσύνη σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρίσκοντας ένα ισορροπημένο μυαλό και καρδιά στη μέση ενός θορυβώδους κόσμου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οπιοειδή και διαταραχή προσωπικότητας στα όρια

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φοβική επιτυχία