5 πλήκτρα για την προετοιμασία για πτώση και χειμωνιάτικα μπλουζ | GR.Superenlightme.com

5 πλήκτρα για την προετοιμασία για πτώση και χειμωνιάτικα μπλουζ

5 πλήκτρα για την προετοιμασία για πτώση και χειμωνιάτικα μπλουζ

Καθώς κοιτάζω έξω από το παράθυρό μου τώρα και να δούμε τη συννεφιά, γκρίζο ουρανό είμαι θύμισε τις εποχές αλλάζουν και παρόλο που το φθινόπωρο έρχεται, ο χειμώνας είναι προ των πυλών. Ενώ είναι μια θαυμάσια άσκηση για να είναι στην παρούσα στιγμή, μερικές φορές είναι καλό να κοιτάξουμε προς το μέλλον, έτσι μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αυτή τη στιγμή για τον προγραμματισμό.

Πιστεύω ότι ήταν ο Benjamin Franklin ο οποίος είπε: «Η αποτυχία να προετοιμάσει ετοιμάζεται να αποτύχει.» Όταν πρόκειται για την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (ΕΔΕ) ή απλά να επηρεαστούν αρνητικά από λιγότερο φως ή μικρότερη ημέρες, αυτό είναι μια μεγάλη ευκαιρία για να πάρει τις πάπιες σας σε μια σειρά για να αποτρέψει μια καταθλιπτική διαφάνεια.

Εδώ είναι 5 βασικές συμβουλές για να εξορκίσει υπάρχουν προσεχείς φθινόπωρο και το χειμώνα μπλουζ:

  1. Στη γνώση και συναίσθηση εκπαίδευση - Αν δεν έχετε πήδηξε ακόμα τώρα μπορεί να είναι ο χρόνος. Mindfulness είναι μια θαυμάσια άσκηση για να βγουν από την αναμασητικός κύκλου που μπορεί να ενεργοποιηθεί και οι ημέρες παίρνουν μικρότερη. Ξεκινάμε για να ανοίξει το μυαλό να γίνει πιο ευγνώμονες για ό, τι είναι εδώ, αντί να επικεντρωθεί σε αυτό που δεν είναι εδώ. Αυτό είναι ο σπόρος της ανθεκτικότητας. Αν είστε στο Λος Άντζελες, έχω μια ομάδα 8 εβδομάδων Mindfulness-Based Γνωστική Θεραπεία (MBCT) για την πρόληψη υποτροπών της κατάθλιψης που αρχίζει την Κυριακή.  
  2. Άσκηση - Πολλοί άνθρωποι περιμένουν μέχρι την Πρωτοχρονιά να γίνει η ανάλυση, αυτό δεν είναι προληπτική φροντίδα. Δεν υπάρχει άλλος χρόνος από τώρα. Αν το γυμναστήριο είναι πολύ μεγάλο από μια δέσμευση, τι για να πάρει μια άσκηση 20 λεπτών ή γιόγκα DVD για να ασκούν ή να κάνει μια δέσμευση 5 λεπτά για να κάνει μερικά sit-ups και push-ups κάθε μέρα. Το γεγονός είναι, αν δεν πρόκειται να φροντίσετε τον εαυτό σας που θα το κάνει;
  3. Χρωματοθεραπεία - Για μερικούς ανθρώπους αυτό είναι μια καλή λύση. Υπάρχουν πολλές λάμπες φωτός θεραπεία και λαμπτήρες στην αγορά, δημιουργούν περισσότερο φως στο σπίτι, το σώμα σας απλά να το χρειαστείτε.
  4. Λίστα Ευγνωμοσύνη - Όταν αυτό ανατραφεί μπορεί πραγματικά να πάρει τα αυτόματα αποφάσεις άλμα. Ωστόσο, γνωρίζατε αυτό είναι μια καλά τεκμηριωμένη προσέγγιση για τη δημιουργία μια μεγαλύτερη αίσθηση της ευημερίας; Ναι, δημιουργώντας μια καθημερινή λίστα με σύντομη ευγνωμοσύνη συγκεκριμένα πράγματα μέσα στην ημέρα που είστε ευγνώμονες για να βοηθήσει κλίση το μυαλό προς το καλό στη ζωή.
  5. Συνδέστε - Ενώ το Facebook μπορεί να είναι ένας πόρος για τη σύνδεση, δείτε αν μπορείτε να ξεκινήσετε την παγιοποίηση κάποιες τακτικές συνδέσεις με τους ανθρώπους που είναι υποστηρικτική μαζί σας, όχι μόνο γνωστούς. Ξεκινήστε κάνοντας κάποιες τακτικές σχέδια για να πάει στο καφέ, να πάει σε μια πεζοπορία, και να συμμετέχετε σε μια ειδική ομάδα συμφερόντων που πληροί ζωντανή. Μπορείτε να βρείτε αυτά σε meetup.com. Εάν έχετε μια οικογένεια και ο καθένας έχει το δικό τους πρόγραμμα τον τελευταίο καιρό, δημιουργούν ένα κανονικό χρόνο με την οικογένεια για σύνδεση.

Πρόκειται για την παγιοποίηση της ζωής σας, είναι για τη δημιουργία ανθεκτικότητα και πάνω απ 'όλα για να πάρει σε επαφή με ό, τι έχει πραγματικά σημασία.

Ξεκινήστε βάζοντας μερικά από αυτό στο ημερολόγιό σας ως ημερομηνίες και σιγά-σιγά θα έχετε υποστήριξη για αυτό που πολλοί άνθρωποι βιώνουν ως πιθανές δύσκολες στιγμές.

load...

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Είναι ο ιστός που μας τρελαίνει; Μια προσεκτική απάντηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να πάρετε μια νέα μίσθωση για τη ζωή: αποκάλυψη ενός εφήβου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η κατάθλιψη, το άγχος και η παρεμπόδιση της δικής σας επιτυχίας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κάνοντας ένα μεγάλο θεραπευτικό αντίκτυπο σε σύντομο χρονικό διάστημα: μια συνέντευξη με τον dr. Β. Τζέιν φυτίλι για την ψυχοθεραπεία που υποστηρίζεται από ιπποειδή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

7 πράγματα που απασχολούν τους ανθρώπους διαφορετικά κάθε μέρα και πώς να ξεκινήσετε τώρα!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Διατροφή: δεν είναι αυτό που τρώτε, είναι το πώς το τρώτε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το νέο εσύ - μια άσκηση για να μεταμορφώσεις τη ζωή σου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα κέντρα αποτοξίνωσης είναι για τα sneetches

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε το πραγματικό σας καταφύγιο: μια συνέντευξη με την tara brach, phd

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καταφύγιο για κακοποιούς

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Δώστε μια δύναμη ώθηση στην πρακτική ευγνωμοσύνη σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ξεκινήστε εδώ για να ανακουφίσετε το θυμό, το άγχος και την κατάθλιψη που προκαλούνται από ένα δυσλειτουργικό παρελθόν