5 εισαγωγικά που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας! | GR.Superenlightme.com

5 εισαγωγικά που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας!

5 εισαγωγικά που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας!

Λοιπόν, δεν είναι Δευτέρα, αλλά ήμουν απλά διαβάζοντας ένα βιβλίο από Ariane de Bonvoisin ονομάζεται τις πρώτες 30 ημέρες: Ο οδηγός σας για να κερδίσετε Οποιαδήποτε αλλαγή Ευκολότερη (συνέντευξη με τον Ariane να έρθει... Μείνετε συντονισμένοι), η οποία έχει μια σειρά από φανταστικές προσφορές σε αυτό που πιστεύω ότι αν αντανακλάται σε προσεγμένη και θα μπορούσε κάλλιστα να αλλάξει τη ζωή σας.

Τώρα, εμείς δεν πρόκειται απλά να ρίξετε μια ματιά σε αυτά τα αποσπάσματα, Πάω να προτείνω να πάρετε τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα με κάθε προσφορά κάνοντας τα εξής 5 στάδια πρακτική mindfulness.

  1. Πάρτε επίκεντρο - Πάρτε μια στιγμή για να παρατηρήσετε μόνο το σώμα σας εδώ, να παρατηρήσει οποιαδήποτε ένταση και να δούμε αν μπορείτε να επιλέξετε να αφήσετε ότι η ένταση πάει. Γίνετε επίγνωση του γεγονότος ότι είστε αναπνοή.
  2. Διαβάστε το απόσπασμα δύο φορές - Διαβάζοντας το διπλάσιο του επιτρέπει να εγκατασταθούν σε λίγο περισσότερο.
  3. Αφήστε τα λόγια να σιγοβράσει - Κλείστε τα μάτια σας και δείτε αν μπορείτε να αφήσετε τα λόγια κυλήσει γύρω και παρατηρήστε τι προκύπτει για σας σωματικά, συναισθηματικά και διανοητικά. Με άλλα λόγια, αφήστε τα λόγια αυτά φιλτράρω στο μυαλό και το σώμα σας. Να οποιεσδήποτε σκέψεις, αναμνήσεις, ή ενώσεις προκύπτουν; Υπάρχει μια ένταση ή χαλάρωση στο σώμα εκεί; Μήπως τα συναισθήματα του φόβου, χαρά, ή ηρεμία προκύψουν; Ό, τι προκύπτει αυτό είναι απρόσμενο κέρδος.
  4. Φέρτε το μυαλό σας πίσω αν περιπλανιέται - Μπορείτε να παρατηρήσετε το μυαλό πηγαίνει μακριά σε σκέψεις για το τι πρέπει να κάνει ή κρίσεις όπως «πώς είναι αυτή η μετάβαση να είναι χρήσιμο για μένα;» Απλά σημειώστε όπου περιπλανήθηκε και απαλά την οδηγήσουν πίσω. Όπως λέει ο Larry Rosenberg στο βιβλίο αναπνοή του από την αναπνοή, επαναλάβετε αυτό το βήμα αρκετά δισεκατομμύρια φορές.
  5. Γύρνα πίσω στην αναπνοή - Ευχαριστούμε τον εαυτό σας για να παίρνετε αυτό το χρονικό όριο της ημερήσιας πολυάσχολη-ness σας να συμμετάσχουν με αυτό κατά νου έρευνα για την υγεία σας και την ευημερία.

Ακόμα κι αν έχετε μόνο μέσα από ένα απόσπασμα, μπορείτε να επιστρέψετε σε μεταγενέστερους χρόνους να συνεργαστεί με τους άλλους.

Ορίστε.

  1. «Μεταξύ ερέθισμα και την αντίδραση υπάρχει χώρος. Σε αυτό το χώρο είναι η δύναμή μας για να επιλέξετε την απάντησή μας. Σε απάντηση μας βρίσκεται ανάπτυξή μας και την ελευθερία μας» ~ Victor Frankl
  2. «Ανάμεσα στα κοσμικά σούρτα φέρτα, παρατηρήστε πώς καταλήξεις να γίνει αρχές.» ~ Τάο Τε Τσινγκ
  3. «Δεν μπορείτε να λύσετε ένα πρόβλημα με τον ίδιο νου που το δημιούργησε.» ~ Albert Einstein
  4. «Ό, τι είναι για την πίστη, ό, τι πιστεύουμε ότι κυβερνά την ύπαρξή μας Βλέπεις, κυβερνά τη ζωή μας.» ~ Don Miguel Ruiz
  5. «Τι κρύβεται πίσω από εμάς και ό, τι βρίσκεται μπροστά μας είναι μικροσκοπικό θέματα σε ό, τι βρίσκεται μέσα μας.» ~ Ralph Waldo Emerson

Εντάξει, ένα επιπλέον:

load...

Ως εκ τούτου, υπάρχει χρόνος για να πάει μπροστά και ένα χρόνο για να μείνετε πίσω.

Υπάρχει χρόνος να αναπνεύσει εύκολα και χρόνο για να αναπνεύσει σκληρά.

Υπάρχει μια στιγμή να είναι έντονη και ένας χρόνος να είναι ήπια.

Υπάρχει χρόνος για να συγκεντρωθούν και ένα χρόνο για να απελευθερώσει.

Μπορείτε να δείτε τα πράγματα όπως είναι

Και αφήστε τους να είναι όλα από μόνοι τους;

~ Lao-Tzu

Τι παρατηρείτε όπως κάνατε αυτή την πρακτική; Υπάρχουν και άλλα αποσπάσματα που έχουν νόημα για εσάς ή νομίζετε ότι θα ήταν πολύτιμη για την πρακτική αυτή; Μοιραστείτε τις οποιεσδήποτε σκέψεις, ιστορίες και τις ερωτήσεις που έχετε. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Οι ισχυρές (ευτυχία) παρενέργειες της αυτοσυγκέντρωσης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Υπάρχει πάντα κάποιος που κατηγορεί: σοφία από αφέψημα καφέ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Διαβάστε αυτό πριν κάνετε μια υπόθεση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Top 5 λυπάται για το θάνατο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πότε πρέπει να σταματήσετε τη θεραπεία; Γιατί?

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καταφύγιο για κακοποιούς

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Προς έναν κοσμικό Βουδισμό: μια συνέντευξη με το martine batchelor

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Σταματήστε: η εκπληκτική δύναμη της αναμονής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι σύνδρομο δόνησης φαντασμάτων smartphone αποκαλύπτει

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θυμάμαι το άγχος

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιμέτωποι με κρίσεις πανικού επικεφαλής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια μεταφορά της δυνατότητας: stan friedman