4 τρόποι να ηρεμήσετε χρησιμοποιώντας νερό και πάγο | GR.Superenlightme.com

4 τρόποι να ηρεμήσετε χρησιμοποιώντας νερό και πάγο

4 τρόποι να ηρεμήσετε χρησιμοποιώντας νερό και πάγο

Όλοι εκνευρίζεστε από καιρό σε καιρό. Και μερικές φορές, αφήνουμε τα πράγματα βγαίνουν απ 'την πλάτη μας. Άλλες φορές, ειδικά όταν είμαστε υπερβολικά κουρασμένο, τόνισε, ή ευάλωτα - δεν είναι τόσο εύκολο. Εδώ είναι τρία παραδείγματα.

Ίσως αισθάνεστε λίγο αγχωμένος και κάποιος λέει, «Αυτά είναι ενδιαφέρουσα παπούτσια.»

Αρκετά καλοήθεις σχόλιο δικαίωμα, αλλά τα παπούτσια που φοράτε είναι το είδος της παράξενο και νιώθετε λίγο μακριά. Έτσι, έστω και αν το σχόλιο ήταν γραφτό να γίνει θετική ή ουδέτερη, ξαφνικά είσαι γεμάτη με συναισθήματα για την επιχείρηση άσχημο παπούτσια σας. Μπορείτε να περάσετε το υπόλοιπο της ημέρας προσπαθεί να κρύψει τα πόδια σας από τους άλλους και να είσαι έξαλλος με τις σκέψεις για το τι είδους παπούτσια θα είναι «λιγότερο ενδιαφέρουσα.»

Ίσως να είναι βασικά να κάνει καλά οικονομικά (πόσο τυχερός είναι αυτός;), αλλά έχεις φόρο ακίνητης περιουσίας σας νομοσχέδιο το οποίο ανέβηκε αλλά η αξία του σπιτιού σας πήγε κάτω? την ίδια ημέρα που πήρατε ηλεκτρικό λογαριασμό σας και το ρυθμό σας έχει εκτιναχθεί στα ύψη, και η χρηματιστηριακή αγορά ακριβώς φαίνεται να κινείται σπειροειδώς προς τα κάτω, εκτός ελέγχου. Καλά, ίσως μια μέρα το μυαλό σας γεμίζει με σκέψεις για τελικά τελειώνουν τα χρήματα, στη συνέχεια να χάσει το σπίτι σας, και, ενδεχομένως, παρέχοντας ένα διαμέρισμα στούντιο, ή ίσως τίποτα απολύτως και θα κοιμάται στο δρόμο επαιτεία για να εργαστούν για τα τρόφιμα.

Άλλη μια μέρα θα μπορούσε να ξεκινήσει μια χαρά, μέχρι να ανοίξει το χαρτί και να διαβάσετε για τα 3 άτομα που έχασαν τη ζωή τους το φαγητό πεπόνια. Μόλις την περασμένη εβδομάδα είχατε πεπόνι. Μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε όταν τα πεπόνια προήλθε από και συνειδητοποίησα ότι ήταν περιοχής σας. Είναι πιθανό ότι θα μπορούσατε να έχετε φάει ένα από αυτά τα πεπόνια. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, μυϊκούς πόνους και διάρροια. Είστε αρχίζουν να αισθάνονται λίγο άρρωστος. Θα μπορούσε αυτά τα συμπτώματα να είναι το σημάδι για κάτι φρικτό; Θα πρέπει να καλέσετε τον γιατρό ή πηγαίνετε στα επείγοντα;

Εντάξει, τρία παραδείγματα των ανθρώπων που παίρνουν ένα κομμάτι των πληροφοριών που ξεκινά αρκετά ουδέτερη και παίρνει στα άκρα. Αρχίζουν μια αρνητική σπείρα των σκέψεων και καταλήγουν να αισθάνονται πολύ άσχημα, είτε άγχος ή κατάθλιψη. Λοιπόν, δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν θεραπευτή μετά από τους γύρω για να τους βοηθήσει να επανεξετάσουν τις αρνητικές σκέψεις εδώ είναι μερικές προτάσεις απλά με τη χρήση νερού για να ηρεμήσει τον εαυτό σας προς τα κάτω.

load...
  • Πάρτε ένα ποτήρι πολύ κρύο νερό. Καθίστε σε μια ήσυχη περιοχή και πιείτε το αργά. Σκεφτείτε το παρελθόν καλές εποχές.
  • Πηγαίνετε σε ένα νεροχύτη και ξεπλύνετε τα χέρια και τους καρπούς σας με ζεστό νερό σκεφτείτε το σαν ένα κομμάτι μιας τελετής καθαρισμού. Αφήστε τις ανησυχίες σας να τρέξει κάτω από τον αγωγό.
  • Πάρτε ένα παγάκι και τρίψτε στον καρπό ή το χέρι σας. Αν κάποιος σας ρωτήσει τι κάνετε, μπορείτε να πείτε ότι έχετε βλάψουν τον εαυτό σας (που είναι αλήθεια, θα βλάψουν τον εαυτό σας με αρνητικές σκέψεις σας).
  • Όταν τα συναισθήματα είναι πραγματικά εκτός ελέγχου, χρησιμοποιήστε τα μέρη του πάγου. Μην κάνετε αυτό το ένα στο κοινό, αλλά λειτουργεί. Γεμίστε ένα μπολ με νερό και πάγο. Βάλτε το πρόσωπό σας στο μπολ. Αυτό θα ηρεμήσει σας κάτω έρθει όταν πρέπει να αναπνεύσει, αλλά επαναλαμβάνω, μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Για όσους φορούν μάσκαρα, φροντίστε να πλένετε το πρόσωπό σας μετά από αυτό το ένα!

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 βήματα για μια πιο ουσιαστική ζωή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το κόστος της άσκοπης κατανάλωσης: ένα εθνικό δίλημμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

4 βήματα για τη διαμόρφωση ενός σοφότερου εγκεφάλου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιμετωπίζοντας το φόβο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 συμβουλές για να εστιάσετε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η επιστήμη της ευαισθησίας: μια συνέντευξη με την shauna shapiro

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μάθετε πώς να είστε μόνοι μέσα από την προσοχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Στάδια Διαταραχής Ελλειμματικής Προσοχής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 πλήκτρα για την συναισθηματική ελευθερία: μια συνέντευξη με το tara brach

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φέρνοντας προσοχή στα σχολεία: μια συνέντευξη με τον συνιδρυτή megan cowan

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιμέτωποι με κρίσεις πανικού επικεφαλής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 λόγοι για τους οποίους ίσως εξακολουθείτε να έχετε κατάθλιψη