3 τρόποι για τους ενήλικες και τους εφήβους να χρησιμοποιούν την προσοχή στην τεχνολογική εποχή | GR.Superenlightme.com

3 τρόποι για τους ενήλικες και τους εφήβους να χρησιμοποιούν την προσοχή στην τεχνολογική εποχή

3 τρόποι για τους ενήλικες και τους εφήβους να χρησιμοποιούν την προσοχή στην τεχνολογική εποχή

Ραιαν Wilson είναι ο ανόητος τύπος που μπορεί ή δεν μπορεί να γνωρίζει με την επιτυχημένη σειρά Το Γραφείο. Σε μια πρόσφατη συνέντευξη μαζί του, είπε κάτι διαφωτιστικό, «Είμαστε τόσο εστιασμένη στις εξωτερικοί συνεργάτες, ψάχνει προς τα έξω όλη την ώρα και αυτό είναι η παγίδα της τεχνολογίας.» Αυτό είναι χωρίς αμφιβολία αλήθεια και για την ανάπτυξη τα παιδιά και οι έφηβοι είναι εκεί μας όλο και λιγότερο χρόνο που δαπανάται σε αυτο-αντανάκλαση. Είμαστε ακόμα βρέφη στην ηλικία αυτή την τεχνολογία και αν είμαστε αρκετά καλά, μπορούμε να μάθουμε πώς να έχουν την καλύτερη σχέση μαζί του. Ένα άρθρο πρόσφατα βγήκε με μερικές προτάσεις και εδώ είναι μερικά πιο σημαντικές εξ αυτών. 

Εδώ είναι 3 επίγνωση τρόποι για Ενήλικες και έφηβοι για να ξεκινήσετε.

  1. Με τόσα πολλά ερεθίσματα που απαιτούν την προσοχή μας, επίσημα η Apple και η Microsoft Executive Linda Stone αποκαλεί «η συνεχής αποσπασματική προσοχή» η κύρια κατάσταση του εγκεφάλου μας σήμερα. Γι 'αυτό το πρώτο πράγμα που θέλουμε να κάνουμε είναι να καλλιεργήσει τρόπους για «συνεχή προσοχή αγκύρωσης» για να μας φέρει πίσω στην παρούσα στιγμή, σε αυτή τη ζωή. Αυτό είναι σημαντικό για ενήλικες και εφήβους. Αυτός είναι ένας από τους λόγους Stefanie Goldstein, PhD και δημιούργησα Mindfulness για Teens - CALM (Σύνδεση Εφήβων για την εκμάθηση Mindfulness) που ξεκινά στο Λος Άντζελες την Πέμπτη, 24 Νοεμβρίου από τις 4 - 5:30 pm.One τρόπος για να γίνει αυτό είναι ακριβώς λαμβάνοντας κάποια στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας για να πάρει μερικές βαθιές αναπνοές. Μπορείτε ακόμη και να αναπνεύσει μετρώντας έως 10 και πίσω στο 1.

    Μπορεί ακόμη και να εξετάσει μόνο τη χρήση αυτού 3 λεπτά με τα πόδια καθοδηγείται βίντεο από το The Τώρα Επίδραση να εκπαιδεύσουν αυτό το γειωμένο προσοχή.

  2. Πειραματιστείτε με το τηλέφωνό σας - Μια άλλη πολύ ενδιαφέρουσα και αξιόλογη πειράματος είναι να πάρει περίεργος για τη σχέση σας με το τηλέφωνό σας. Τι θα θέλατε να το αφήσουμε κατά καιρούς; Τι συμβαίνει στο σώμα σας, όταν ένα μήνυμα έρχεται; Τι θα θέλατε να ορίσετε έναν δεύτερο κανόνα 10, πριν να ελέγξετε ένα μήνυμα, όταν πρόκειται ακριβώς να γνωρίζει τις δυνατότητες έλξης που είναι ήδη αναπτυχθεί και να σπάσει την υποδούλωση σας; Μου αρέσει ο κανόνας ότι όταν είσαι με μια ομάδα φίλων σε γεύμα ο καθένας στοίβες τηλέφωνό τους ο ένας στον άλλο και το πρώτο για να αρπάξει το τηλέφωνό τους πληρώνει για το νομοσχέδιο :).
  3. Πειραματιστείτε με «No Γραπτά μηνύματα» κατά την οδήγηση (σε όλα) - Μπορείτε να κάνετε ένα δεν γραπτών μηνυμάτων ή τον έλεγχο του τηλεφώνου σας κατά την οδήγηση κανόνα για μια μέρα και να δούμε τι θα συμβεί; Μπορείτε να το κάνετε? Αν όχι, είναι αυτό που αξίζει να δείτε γιατί αυτό είναι έξω από τον έλεγχό σας; Μήπως το μυαλό σας να καταλήξουμε σε λόγοι για να μην το κάνουμε αυτό; «Μπορώ να το διαχειριστεί? Θα το δείτε μόνο τα φώτα.»Αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, αλλά είναι επίσης συχνά μια ολισθηρή κλίση όσο παίρνει τραβηχθεί είστε επιβράδυνση, ή υπάρχει τελικό έλεγχο και μετά το φως γίνεται πράσινο. Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό πείραμα, όταν οι έφηβοι μόλις μαθαίνει να οδηγεί. 

Αυτά είναι όλα τα πειράματα που μπορείτε να ασχοληθείτε με ένα μάτι της περιέργειας και της μάθησης. Δεν χρειάζεται να δεσμευτούν για μεγάλο χρονικό διάστημα σε κάποιο από αυτά (αν και η οδήγηση ενός είναι καλή για να δεσμευτούν για χάριν του καθενός). Να γίνει πιο απλά για να δούμε τι θα παρατηρήσετε, να γνωρίζουν τι είναι σαν να είσαι άνθρωπος σε αυτή την εποχή της τεχνολογίας.

Μοιραστείτε αυτές τις ιδέες με τους φίλους και τους συναδέλφους σας, κάνετε μαζί και το check-in με ό, τι έχετε παρατηρήσει.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Συγχώρεση: 9 βήματα για την απελευθέρωση του φορτίου

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εξερευνώντας την άνοδο της κατάθλιψης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κατάθλιψη: φαρμακευτική αγωγή, διαλογισμό ή και τα δύο;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ένα ακόμη βήμα πριν αποφασίσετε να πάρετε τη θεραπεία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Καλά κάνετε περισσότερα λάθη τη Δευτέρα!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας προς μια ουσιαστική ζωή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια μεταφορά της δυνατότητας: stan friedman

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τα οπιοειδή για την κατάθλιψη;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να κλωτσήσει αυτή την κακή συνήθεια και βήμα στην ευτυχία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κατάθλιψη: διαλογισμός, φαρμακευτική αγωγή ή και τα δύο;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι πρέπει να γνωρίζει ο καθένας για τους κινδύνους του διαλογισμού

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Νευροπλαστικότητα: το καλό, το κακό και το άσχημο