3 τρόποι για να γίνουν τα πράγματα σήμερα! | GR.Superenlightme.com

3 τρόποι για να γίνουν τα πράγματα σήμερα!

3 τρόποι για να γίνουν τα πράγματα σήμερα!

Με τόσα πολλά να κάνουμε σε μια μέρα, είναι σημαντικό να αποδεχθεί το γεγονός ότι για τους περισσότερους από εμάς, καλάθια σε μας δεν θα είναι ποτέ άδειο. Πήρα ένα βιβλίο πριν από λίγο καιρό που ονομάζεται Getting Things Done: Η Τέχνη του στρες-Δωρεάν Παραγωγικότητα (δεν είναι μια κακή τίτλος) από τον David Allen. Αν και δεν επικεντρώνεται ρητά mindfulness ως μέσο για να γίνουν τα πράγματα, φάνηκε να έχει αυτό το άρωμα.

Ένα πράγμα που έγραψε γι 'αυτό απολύτως απήχηση και ότι γράφω για μερικές φορές είναι ότι αν ένα έργο έχει κάπου μπορεί να βάλει στο μυαλό, πρόκειται να κολυμπούν συνεχώς γύρω από εκεί οδηγώντας σε μεγαλύτερη πίεση, συντριπτική αισθήσεις, απόσπαση της προσοχής, και αναβλητικότητα. Με άλλα λόγια, ένας χρυσός κανόνας είναι ότι το μυαλό πρέπει να γνωρίζει ότι υπάρχει ένα σχέδιο για να πάρετε μια εργασία γίνεται ή επανεξετάσουμε αυτό. Το μυαλό μπορεί στη συνέχεια να ηρεμήσω λίγο περισσότερο και να επικεντρωθεί στην αποστολή στο χέρι.

Εδώ είναι 3 πράγματα που έχω μάθει από τη δική μου ζωή και το βιβλίο που με βοήθησε να είναι πιο αποτελεσματική:

  1. Κάντε ένα πράγμα τη φορά - Επιλέξτε ένα πράγμα που πρέπει να επικεντρωθεί στο κατά πόσον αυτό είναι το e-mail σας, την πραγματοποίηση κλήσεων, που εργάζονται για ένα σημαντικό έργο, ακούγοντας ένα αγαπημένο πρόσωπο, ή το πλύσιμο των πιάτων. Κάντε αυτό το επίκεντρο και να επιλέξετε ένα χρονικό διάστημα που θα συμμετάσχουν. Ακριβώς όπως και πολλά από τα γραπτά που έχω κάνει εδώ, όταν το μυαλό γίνεται έξαλλος (π.χ. Τηλεόραση, ασήμαντα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, πλοήγηση στο διαδίκτυο), παρατηρήστε την απόσπαση της προσοχής, ας είναι και να καθοδηγήσει απαλά την προσοχή σας πίσω στο τι προτίθεται να επικεντρωθεί σε εκείνη τη στιγμή.
  2. Stick σε ένα Κανόνας 2-Minute - Αυτό ισχύει κυρίως για τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, αλλά θα μπορούσε να εφαρμοστεί και σε άλλα πράγματα επίσης. Η ιδέα εδώ είναι ότι αν παίρνει λιγότερο από δύο λεπτά και στη συνέχεια απλά να προχωρήσει και να το κάνει. Αν πρόκειται να διαρκέσει περισσότερο από 2 λεπτά, τότε αυτό μας οδηγεί στην άκρη # 3.
  3. Σετ Υπενθυμίσεις - Όταν τα καθήκοντα έρχονται και πρόκειται να διαρκέσει περισσότερο από 2 λεπτά, χρειάζονται ένα στήριγμα θέση. Έτσι ορίσετε μια υπενθύμιση στο ημερολόγιό σας και να χαράξει μια στιγμή για να γίνει αυτό. Αν είναι κάτι που γενικά δεν χρειάζεται για να γίνει, αλλά θέλετε να γίνει υπενθύμιση του ότι ούτως ή άλλως, να ορίσετε μια γενική υπενθύμιση για να εξετάσει αυτό αργότερα.

Όταν ο νους αισθάνεται σαν εργασίες έχουν τόπο και χρόνο, τα πράγματα αρχίζουν να εγκατασταθούν και να γίνεται πιο εύκολο να επικεντρωθεί σε αυτό που είναι πιο σημαντικό. Αυτό μας βοηθά να είναι πιο αποτελεσματική και αποδοτική με τα περισσότερα πράγματα που χρειάζεστε για να γίνει.

Μέρος της ομορφιάς όλων είναι ότι μπορείτε επίσης να ασκούν mindfulness την ίδια στιγμή? η ιδέα του να είναι παρών με αυτό που κάνετε και σε συνεργασία με την περιπλάνηση μυαλό. Όταν το μυαλό και τη συμπεριφορά σας περιπλανιέται, αντί να αγοράζουν σε αυτο το παιχνίδι της επίρριψης ευθυνών, δείτε αν μπορείτε να την αντιμετωπίσουμε απλώς ως μια απόσπαση της προσοχής, και να συνειδητοποιήσουν ότι είναι ακριβώς ο τρόπος που λειτουργεί το μυαλό. Ευσπλαχνικά καθοδηγήσει τον εαυτό σας πίσω στο έργο στο χέρι.

load...

Αργά αλλά σταθερά τα πράγματα μπορεί να αρχίσετε να αισθάνεστε ελαφρύτερα και μπορείτε να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας παρέχει ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Mbct για κατάθλιψη οπουδήποτε, ανά πάσα στιγμή: μια συνέντευξη με τον zindel segal, PhD

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αν θέλετε να ζήσετε την ειρήνη, τραβήξτε το smartphone σας;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 εισαγωγικά που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας!

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Τι κάνει τους άνδρες (και τις γυναίκες) ευτυχείς; Μια αποκάλυψη 75 χρόνων μελέτης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ποια είναι η δικαιολογία μου;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Βρείτε ελπίδα στη μέση της κατάθλιψης

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Το κόστος της άσκοπης κατανάλωσης: ένα εθνικό δίλημμα

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πέντε λόγοι για τους οποίους οι άνδρες πρέπει να αρχίσουν να ασκούν προσοχή

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Γονείς: βασιζόμαστε υπερβολικά σε εμπειρογνώμονες;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

5 πράγματα που πρέπει να θυμάστε στο ταξίδι σας για να θεραπεύσετε μια κατεστραμμένη αυτοεκτίμηση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

3 συμβουλές για να εστιάσετε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ποια είναι η βέλτιστη έκθεση των μέσων ενημέρωσης στα παιδιά (και στους ενήλικες);