3 συμβουλές για να εστιάσετε | GR.Superenlightme.com

3 συμβουλές για να εστιάσετε

3 συμβουλές για να εστιάσετε

Σε μια μελέτη από την Εφημερίδα της επικοινωνίας, οι ερευνητές έδειξαν πως μέσα μαζικής ενημέρωσης multitasking δεν κάνει μόνο για τις φτωχότερες γνωστική απόδοση και μας κάνει λιγότερο αποτελεσματικό στο σπίτι και την εργασία. Αποδεικνύεται ότι ακόμα και η ιδέα του multitasking είναι ένας μύθος. Σε μια συνέντευξη με το Εθνικό Ινστιτούτο των Κλινικές Εφαρμογές της Συμπεριφορικής Ιατρικής (NICABM), Dan Goleman, Ph.D., συγγραφέας των πρόσφατων εμπορική επιτυχία βιβλίο Focus μιλά για το πώς η έννοια του multitasking είναι ένας μύθος, ο λόγος που μας κάνει λιγότερο αποτελεσματικά και πώς θα μπορεί να πάρει μεγαλύτερη έμφαση.

Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη συνέντευξη μίας ώρας ελεύθερη την Τετάρτη 5 Φεβρουαρίου 2017. Αυτή η σειρά και γραμμές μέχρι Dan Siegel, Rick Hanson, Daniel Amen, Bruce Lipton, Helen Fisher, μεταξύ άλλων.

Αποδεικνύεται ότι, σύμφωνα με τη γνωστική επιστήμη ο εγκέφαλος δεν μπορεί να χειριστεί περισσότερο από ένα έργο σε μια στιγμή. Multitasking είναι μια διαδικασία εξαιρετικά γρήγορη εναλλαγή της προσοχής. Ακριβώς όπως έναν υπολογιστή που έχει πολλά προγράμματα ανοιχτά, όταν οι multitasks εγκεφάλου και γρήγορα μετατοπίζεται εμπρός και πίσω η απόδοση πηγαίνει τελικά προς τα κάτω.

Γιατί?

Όταν μεταβείτε γρήγορα από το ένα έργο στο άλλο, χρειάζεται κάποιο χρόνο για να πάρετε την πλήρη προσοχή μας πίσω πάνω σε κάθε έργο. Με άλλα λόγια, πιθανόν ποτέ να πάρει πραγματικά την πλήρη προσοχή μας πίσω μας αφήνει ανοιχτή για να κάνει περισσότερα λάθη που χρειάζεται δεν είναι μόνο περισσότερο χρόνο για να διορθώσει, αλλά και ups άγχος μας.

load...

Όταν είμαστε κάτω από την πίεση, ο εγκέφαλός μας θέλει να αποφύγει το άγχος και γι 'αυτό θα δείτε και να κάνει ασήμαντα πράγματα όπως τα emails απάντηση, ελέγξτε το Facebook, ή να συμμετέχουν άλλες περισπασμούς. Αυτό είτε επιδεινώνει το multitasking ή απλά να μας παίρνει μακριά από αυτό που έχει σημασία ποια προσθέτει μόνο για το άγχος μας.

Ποιες είναι οι τρεις συμβουλές για να ενισχύσει την εστίασή σας;

  1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με κάποια γείωση - Αυτό μπορεί να είναι ένα μικρό ή μεγαλύτερο διαλογισμό πρώτο πράγμα το πρωί. Ή μήπως είναι η επιβράδυνση πράγματα κάτω και να είναι πιο προσεκτικοί σχετικά με τις εργασίες που έχουν μέσα στην ημέρα (προετοιμασία πρωινού, το πρωινό, λαμβάνοντας ένα ντους, την εμπλοκή με την οικογένεια ή τους συγκατοίκους σας).
  2. Κατά την εργασία να μειώσει περισπασμούς - Αν εργάζεστε σε ένα έργο, απενεργοποιήστε το Smartphone και το email σας για ένα χρονικό διάστημα. In The Τώρα Επίδραση μιλώ για την κατοχή ενός διαλογισμού e-mail, όπου το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο είναι το σημείο της εστίασης για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Κάθε φορά που βρίσκετε το μυαλό σας περιπλάνηση μακριά σε τίποτ 'άλλο, απλά σημειώστε ότι, πάρτε μια ανάσα και απαλά φέρει την προσοχή σας πίσω στο email.
  3. Μην ξεχάσετε να ξεκουραστούν - Ο εγκέφαλος εργάζεται πολύ σκληρά κατά τη διάρκεια της ημέρας και πρέπει φορές για να ξεκουραστούν για να κάνετε επανεκκίνηση.

Πρακτική αυτά τα λίγα πράγματα την ημέρα και τότε μάλλον θα βρείτε τον εαυτό σας πιο ήρεμη, περισσότερο περιεχόμενο και αυτοπεποίθηση σε αυτό που κάνεις.

Υπάρχει ακόμη και μια καλή πιθανότητα ότι θα είναι πιο αποτελεσματική σε multitasking από ό, τι ήταν στο παρελθόν.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες και τις παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπίδραση σας δημιουργεί ένα ζωντανό σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αρνηση να συγχωρήσει στις σχέσεις: μια συνέντευξη με τον dr. Fred luskin

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ευγένεια και ψυχική υγεία: μια συνέντευξη με τον Sharon Salzberg

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Διατροφή: δεν είναι αυτό που τρώτε, είναι το πώς το τρώτε

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νευροεπιστήμη της ελαστικότητας: μια συνέντευξη με την linda graham

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η δύναμη ενός λεπτού λεπτού στα σχολεία (και στο σπίτι)

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η διαπροσωπική νευροβιολογία πίσω από τη συσσώρευση των συνηθειών

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Θα προτιμούσατε να είστε υπερβολικά ενημερωμένοι ή ευτυχείς;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

11 διαρκή αποτελέσματα της ακύρωσης των γονέων

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Jack Kornfield για το γάμο της ανατολικής και δυτικής ψυχολογίας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Εφαρμόζοντας το φαινόμενο tetris για να αλλάξετε τη ζωή σας

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η νέα έρευνα λέει ότι η προσεγμένη πολυδιάθεση οδηγεί σε περισσότερη εστίαση και ηρεμία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας, ανεξάρτητα από το τι