3 βήματα για να κάνετε τις νέες σας συνήθειες να κολλήσουν φέτος | GR.Superenlightme.com

3 βήματα για να κάνετε τις νέες σας συνήθειες να κολλήσουν φέτος

3 βήματα για να κάνετε τις νέες σας συνήθειες να κολλήσουν φέτος

Είτε μας αρέσει είτε όχι, αυτή τη φορά του έτους συνθήματα μυαλό μας να αντανακλούν και να σκεφτούν σχετικά με τις συνήθειες που θέλετε να αλλάξετε. Αν διαβάζετε αυτό το blog, πιθανότητες είναι μία από αυτές τις συνήθειες φέρνουν mindfulness στη ζωή σας όλο και επιτρέπει αυτό να είναι το έτος κατά το οποίο κολλάει. Ή ίσως είστε επίσης ψάχνει για να αλλάξετε άλλες συνήθειες που τρέχουν παράλληλα με τις αξίες σας σαν να είναι πιο αυτο-συμπόνια, που ζουν μαζί με τις αξίες σας, παίζοντας περισσότερο ή δημιουργία περισσότερων γνώση στη ζωή. Όλα αυτά είναι βασικά στοιχεία που βοηθούν στην αποκάλυψη ευτυχία.

Όποια και αν είναι η συνήθεια είναι ότι θέλετε να κάνετε, εδώ είναι μερικές πρακτικές συμβουλές για να κάνετε τις αλλαγές σας κολλήσει.

  1. Γνωρίστε την πρακτική - Αν προσπαθείτε να ενσωματώσει τη δυνατότητα να γίνει πιο αισθητή την παρουσία στην καθημερινή ζωή σας, επιλέξτε τι θέλετε να ασκήσετε. Μπορεί να θέλετε να ενσωματώσει πιο επίσημη πράξη που θα έρθει με τη μορφή ενός καθιστού διαλογισμού ή επίγνωση γιόγκα. Ή ίσως θέλετε να ενσωματώσετε περισσότερες ανεπίσημες στιγμές μόνο να είναι παρούσα σε ό, τι κάνετε. Ή μήπως και τα δύο. Ή ίσως είναι η άσκηση, καλύτερο ύπνο, ή να είναι ένα πιο αισθητή την παρουσία φίλο. Έχοντας επίγνωση του τι θέλετε να κάνετε είναι το πρώτο βήμα.
  2. Ρύθμιση υπενθυμίσεις - Όσο θα θέλαμε να σκέφτονται, «εγώ πήρε όλα εδώ, μπορώ να θυμηθώ,» είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι ο εγκέφαλός σας λειτουργεί από συνθήματα. Ο τρόπος περιβάλλον μας που έχει συσταθεί σύνθημα του εγκεφάλου μας να κάνουμε ορισμένες αποφάσεις. Δεν υπάρχει σφάλμα στη δημιουργία περιβαλλόντων μας μέχρι να μας υποστηρίξει στην πραγματοποίηση των αλλαγών που θέλουμε να κάνουμε. Για παράδειγμα, προσεγμένη Me είναι μια εφαρμογή που θα σας πείραζε να έχουν πιο προσεκτικοί στιγμές. Τα βασικά στη γνώση και συναίσθηση διαλογισμός 28 Ημέρα πρόγραμμα σας στέλνει ένα e-mail καθημερινά για 28 ημέρες που εμφανίζει το πλαίσιο διαλόγου για την ενσωμάτωση συγκεκριμένες πρακτικές για να κάνουν mindfulness ραβδί. Υπάρχουν πολλά άλλα προγράμματα που κάνουν αυτό για την άσκηση, τον ύπνο και ακόμη και να σας κρατήσει σε ό, τι εργασία που σας αρέσει. Ή πάτε παλιό σχολείο και απλά βάλτε επάνω αυτοκόλλητες σημειώσεις στην περιοχή σας ή ως βέλτιστη σύνθημα, να πάρετε ένα πραγματικό πρόσωπο για να κάνει την πρακτική παράλληλα να παρακινήσει το ένα το άλλο.
  3. Δίκτυο υποστήριξης - Πολλοί από εμάς έχουν τον κανόνα στο μυαλό μας ότι το γεγονός είναι, είναι πιο πιθανό να ενσωματώσουν στην πραγματικότητα μια νέα πρακτική, αν έχετε άλλους στο πλευρό σας που προσπαθούν να κάνουν το ίδιο «μπορώ να το κάνω μόνος μου.» πράγμα. Βρίσκοντας μια ομάδα ανθρώπων στην περιοχή σας ή στο διαδίκτυο που μπορείτε να συνδεθείτε με είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση αυτής της πρακτικής. Μπορείτε να συνδέσετε μέσα από τις προκλήσεις, να μάθουν από τους άλλους, και να αισθάνονται μέρος μιας κοινότητας. Η κοινότητα λειτουργεί και ως υπενθύμιση ότι αυτό είναι σημαντικό στη ζωή σας. Αναχώρηση Meetup.com να βρείτε μια τοπική ομάδα που κάνει ακριβώς αυτό που σας ενδιαφέρει. Αν δεν υπάρχει τοπική κοινότητα, μία online ομάδα είναι ένας καλός δρομέας επάνω.

Δοκιμάστε αυτά τα τρία πράγματα με ό, τι προσπαθούμε να αλλάξουμε. Πραγματικά κατασκευή τους στη ρουτίνα σας και να έχετε συμπόνια για τον εαυτό σας και να κάνετε αλλαγές είναι συχνά μια δύσκολη πρόκληση, που είναι απολύτως εφικτός.

Αν το κάνετε αδέσποτα πρακτική «συγχωρεί και να καλέσει,» συγχωρεί τον εαυτό σας για το χρόνο που πέρασε, να μάθουν από τα εμπόδια και να καλέσει τον εαυτό σας σε αυτή την παρούσα στιγμή για να ξεκινήσει και πάλι.

Όπως πάντα, μπορείτε να μοιραστείτε τις σκέψεις σας, τις ιστορίες, και παρακάτω ερωτήσεις. Αλληλεπιδράσεις σας παρέχει τα προς το ζην σοφία για όλους μας να επωφεληθούν από.

load...

load...


Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μήπως πάσχετε από εγκέφαλο ανίχνευσης παιδιών;

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κάνοντας αλλαγές στις σχέσεις: η προσεκτική προσφορά με το Sharon Salzberg

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κανένα παιδί δεν έμεινε αδιάγνωστο

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Φωνές: μια απλή υπενθύμιση για να μας φέρει πίσω σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Μια προσεκτική προσέγγιση για τη γονιμοποίηση αναπηρίας υπερκινητικότητας έλλειψης προσοχής

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Παιδιατρική διπολική διαταραχή, διαταραχή δυσλειτουργίας ιδιοσυγκρασίας και φάρμακα για παιδιά

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Πώς να καλλιεργήσετε τη χαρά σήμερα! μια συνέντευξη με τον james baraz

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ανοίξτε αυτό, Μέρος ΙΙ

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Αντιμετώπιση δύσκολων ατόμων: sharon salzberg

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Ομιλία: η αναποτελεσματική τέχνη της περιπλάνησης για άνεση

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Η βασική νοοτροπία που δεν μπορεί ποτέ να χάσει

Post Διαταραχές των ενηλίκων

Κληρονομιά Θεραπεία ψυχαναγκαστικής διαταραχής: δεν είναι η συνηθισμένη