Τι μπορεί να βοηθήσει όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε | GR.Superenlightme.com

Τι μπορεί να βοηθήσει όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

Τι μπορεί να βοηθήσει όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

Μερικές φορές, είστε τόσο γεμάτος ανησυχία ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Μερικές φορές, η τι-ifs λίβρα μέσα στο κεφάλι σας, όπως ένα καρδιακό παλμό. Μερικές φορές, δεν μπορείτε να τερματίσετε τη λειτουργία του ηλεκτρικού άγχος κυλά στις φλέβες σας. Μερικές φορές, οι σκοτεινές σκέψεις απλά δεν θα διαλυθεί, αντί να κερδίζει δύναμη και ατμού.

Θα βρείτε τον εαυτό σας κοιτάζοντας το ρολόι του... 2: 00 π.μ., στη συνέχεια, 02:30 π.μ., στη συνέχεια, 3:00 π.μ. Αναβοσβήνει στο πρόσωπό σας. Και η απογοήτευση σας μεγαλώνει και μεγαλώνει. Και το άγχος σας ενισχύει. Και η θλίψη σας ακονίζει.

Συγγραφέας και καλλιτέχνης Lee Crutchley μπορούν να αφορούν. Είναι πολύ εξοικειωμένοι με το άγχος και την ανησυχία και ένα εσωτερικό σκοτάδι που μένει όλη τη νύχτα.

«Δεν έχει σημασία τι προκαλεί την έλλειψη του ύπνου σας, πηγάζει σχεδόν πάντα από τον ίδιο λόγο», γράφει στο The Nocturnal Εφημερίδα: αργά το βράδυ εξερεύνηση του τι είναι πραγματικά στο μυαλό σας. «Στο σύγχρονο κόσμο είναι δύσκολο να βρεθεί, κάνει, ή να δοθεί επαρκής χρόνος για να συνδεθεί πραγματικά με τον εαυτό σου.» Που σημαίνει ότι οι ανησυχίες να κατασταλεί και τα συναισθήματα παραμένουν ανεξερεύνητες, γράφει.

Crutchley προτείνει την εξερεύνηση αυτές τις ανησυχίες και τα συναισθήματα τη νύχτα. Επειδή απλά λέγοντας στον εαυτό σας να το ξεπεράσει, για να μην το σκέφτομαι, δεν λειτουργεί. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα να κρατήσει μόνο τη διοχέτευσή κάτω από την επιφάνεια. Γι 'αυτό είμαι μοιράζονται μερικά από τα αγαπημένα μου προτροπές από σχολαστικά, δημιουργική περιοδικό Crutchley του.

load...
  • Σχεδιάστε ό, τι σας κρατά ξύπνιους.
  • Εξερευνήστε αυτή την ερώτηση: «Ποια είναι τα τρία πιο βαριά πράγματα στη ζωή σας, και τι τους δίνει τόσο πολύ βάρος;» (Θα προσθέσω: Πώς μπορείτε να ελαφρύνει το φορτίο σας;)
  • Τι σας κάνει να αισθάνονται φόβο; Τι σας κάνει να αισθάνεστε γενναίοι; Τι σε κάνει να νιώθεις ντροπή; Τι σας κάνει να αισθάνεστε υπερήφανοι; Τι σας κάνει να αισθανθείτε μόνοι; Τι σε κάνει να νιώθεις κατανοητό; Τι σας κάνει να αισθάνεστε την απάθεια; Τι σας κάνει να αισθάνεστε συμπάθεια; Τι σας κάνει να αισθάνεστε θλίψη; Τι σας κάνει να νιώσετε την ευτυχία;
  • Γράψτε κάτω τις ανησυχίες σας. Ταξινόμηση τους σε παραγωγικές και μη παραγωγικές ανησυχίες ανησυχίες.
  • «Αν θα μπορούσατε να ζητήσω από όλους στον κόσμο ένα ερώτημα, τι θα ήταν αυτό;» Ρωτήστε τον καθένα από τους φίλους και την οικογένειά σας για να σας ακολουθούν στο Twitter. Σημειώστε οποιεσδήποτε απαντήσεις οι οποίες είναι χρήσιμες ή ενδιαφέρουσες.
  • Γράψτε για το πιο εκπληκτικό πράγμα που έχω δει ποτέ.
  • Σχεδιάστε μια δέσμη των κουκκίδων. Στη συνέχεια, να δημιουργήσετε το δικό σας αστερισμούς.
  • Μακιγιάζ διαφορετικές λέξεις. Στη συνέχεια, επιλέξτε τα αγαπημένα σας και να τις ορίσει.
  • Εάν δεν έχετε μια λίστα to-do, πώς θα περάσετε αύριο; Επιλέξτε τις δραστηριότητες που μπορείτε πραγματικά να ενσωματώσει στην ημέρα σας. Στη συνέχεια, στυλό ένα-να κάνουμε λίστα για το αύριο που περιέχει τουλάχιστον μία από τις δραστηριότητες αυτές.

Όταν είσαι ανήσυχος και έχουν έναν σκληρό χρόνο ησυχαστική το μυαλό σας, ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να επανασυνδεθεί με τον εαυτό σας και να αποκτήσουν μια βαθύτερη κατανόηση σε βαθύτερες ανησυχίες σας, τα όνειρα και τα συναισθήματα. Δοκιμάστε αυτές τις προτροπές ή να δημιουργήσετε τα δικά σας. Θυμηθείτε τη δημιουργικότητά σας είναι ένα δώρο-και έτσι είναι ανήσυχο μυαλό σας, ακόμα κι αν δεν μπορεί να αισθάνεται σαν να (καθόλου) όταν είστε στη μέση της νύχτας. Ανοίξτε την πόρτα, και ψάχνω μέσα.

Τι σας κρατά μέχρι το βράδυ; Τι σας βοηθά να ηρεμήσει ένα ανήσυχο μυαλό; 

Φωτογραφία από την Ιορδανία Bauer για Unsplash.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργώντας μαζί αυτό το Σαββατοκύριακο διακοπών και πέρα από αυτό

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δοκιμάστε αυτές τις στρατηγικές για ιδέες προβληματισμού

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

20 wacky και όχι τόσο wacky περιοδικό ζητά για αυτο-ανακάλυψη

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Για να οξύνετε τη δημιουργικότητά σας, εντείνετε τις δεξιότητες ακρόασης

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Sarah ferguson on oprah: η επίμονη ναρκισσιστική άμυνα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Σχετικά με τη συγγραφή και την υποβολή αιτήματος

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

7 διαφορετικούς τρόπους για το περιοδικό που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε, να προβληματιστείτε και να εξερευνήσετε

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Την παραγωγικότητα και τη γρήγορη δημιουργία

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η χαρά είναι στις λεπτομέρειες

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Μπλε Βαλεντίνο: τι είναι η αγάπη;

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ένας δημιουργικός τρόπος επεξεργασίας της ντροπής

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερεύνηση της σκιάς: διαίρεση και ενσωμάτωση στην λέσχη αγώνα (Μέρος IV)