Προσεγγίζοντας τον εσωτερικό σας κριτικό με συμπόνια | GR.Superenlightme.com

Προσεγγίζοντας τον εσωτερικό σας κριτικό με συμπόνια

Προσεγγίζοντας τον εσωτερικό σας κριτικό με συμπόνια

Το εσωτερικό κριτικός αισθάνεται σαν εχθρό. Τι άλλο να καλέσετε κάποιον που λέει σκληρή, ίσως ακόμη και φαύλο, πράγματα και ακούγεται ακριβώς όπως ένα φοβερίζει; Όμως, ενώ η εσωτερική κριτικός μπορεί να αισθάνεται σαν αντίπαλος, είναι πραγματικά ένα προστατευτικό. Εσωτερική επικριτές μας προσπαθούν να μας προστατεύσει από πιθανή απόρριψη, τη θλίψη και την αποτυχία. Προσπαθούν να μας σταματήσει από το να αναζητούν «ηλίθιο», από το να ταπεινωθεί, από το να φώναξε σε και γελούσαν, από το να επιπλήξει, από το να πει κάτι ακόμα χειρότερο από ό, τι εμείς οι ίδιοι έχουμε πει, από ό, τι έχουμε βιώσει κάποια ή πολλά χρόνια πριν. Επειδή ξέρουμε ότι είναι επίπονο και δύσκολο. Έχουμε μάθει ότι είναι κάτι για να αποφύγει.

Εσωτερική κριτικός μας έρχεται όταν προσπαθούμε να γράψω κάτι, όταν προσπαθούμε να δημιουργήσουμε κάτι. Ποιος νομίζεις ότι είσαι για να γράψω γι 'αυτό; Θα πάμε να αντιμετωπίσουμε ένα μυθιστόρημα; Αυτό είναι γελοία. Δεν ξέρετε ότι θα σας δούμε ως ερασιτέχνης, ένα αστείο; Γιατί να τραβήξει αν σας παρασύρει με σαφήνεια σε αυτό; 

Έρχεται όταν λαχταρούν να πουν όχι σε ένα αίτημα. Θα σας μισούν! Ποτέ δεν θα σας ζητήσει να κάνετε κάτι, και πάλι. Περιμένετε, νομίζετε ότι είστε πάρα πολύ καλό, ή κάτι άλλο; 

Έρχεται όταν λαχταρούν να χαλαρώσετε (αντί των εργασιών για μας-να κάνουμε λίστα). Χρησιμοποιήστε το χρόνο σας σοφά! Το μωρό θα ξυπνήσει σύντομα. Σταματήστε να είστε τεμπέλης! Όλοι οι υπόλοιποι παίρνει τα πράγματά τους κάνει. Γιατί δεν μπορείς; 

Έρχεται όταν κάνουμε ένα λάθος στη δουλειά, όταν θέλουμε να δοκιμάσουμε κάτι έξω από τη ζώνη άνεσης μας. Δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό! Είσαι πολύ ανήσυχος, πολύ ντροπαλός, ένα φοβερό ηχείο και όχι τόσο έξυπνοι.

load...

Έρχεται όταν θέλουμε να ζητήσουν βοήθεια. Μόνο weirdos δείτε θεραπευτές. Μόνο οι αδύναμοι άνθρωποι δεν μπορούν να ασχοληθούν με τα δικά τους πράγματα. 

Και ίσως ακούμε. Και ακολουθήσουν το παράδειγμά τους. Εμείς δεν λέμε όχι. Εμείς δεν δημιουργούν. Εμείς δεν χαλαρώνουν. Δεν δοκιμάσετε το νέο πράγμα. Δεν επιδιώκουμε την υποστήριξη που μπορεί να μας σώσει. Θα μείνετε κουρασμένος. Έχουμε μείνει λυπημένος. Έχουμε μείνει μουδιασμένο.

Σε αυτό το κομμάτι, θεραπευτής Doreen Meister μοιράστηκε ένα ισχυρό άσκηση για την αντιμετώπιση εσωτερική κριτικός μας: μιλάμε για αυτό, κατ 'ουσίαν, να δει το εσωτερικό κριτικός ως ξεχωριστό ον που μπορεί να απαντήσει σε ερωτήματα όπως: Τι φοβάστε; Τι μου χρειάζεται να ξέρω;

Με άλλα λόγια, το κλειδί για την αντιμετώπιση εσωτερική επικριτές μας είναι να πρακτική συμπόνια. Διότι δεν είναι μόνο το εσωτερικό κριτικός μας προσπαθούν να μας (με τη χρήση εξαιρετικά αναποτελεσματική μεθόδους) προστατεύουν, είναι επίσης ένα μέρος της ζωής μας αυτό είναι κακό και τρομοκρατημένοι. Και όταν οι άνθρωποι είναι κακό και τρομοκρατημένοι, θα συχνά λένε ή κάνουν κάτι, να φωνάζει πιο δυνατά και πιο δυνατά, είναι όλο και πιο κρίσιμη.

Αντί να τερματιστεί η λειτουργία του ή να πάρει θυμωμένος, μπορούμε να πάρουμε περίεργο. Μπορούμε να έχουμε μια συμπονετική, ήρεμη συζήτηση. Γιατί είστε τόσο φοβούνται την απόρριψη; Γιατί είστε τόσο φοβισμένος της ταπείνωσης; Από κάποιον λέγοντας ότι σας αρέσει; Από ζητώντας βοήθεια που μπορεί να κάνει τη διαφορά; Τι έχει συμβεί σε σας για να σας κάνει να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο; 

Γράψτε κάτω τη συνομιλία σας. Ελέγχετε τακτικά με αυτό το αρνητικό μέρος σας. Συνδεθείτε με το ακούγοντας το ίδιο τραγούδι, ή, όπως προτείνεται Meister, δημιουργώντας μια εικόνα του εσωτερικού σας κριτικός-και αναζητούν σε αυτό κάθε φορά που θα χρειαστεί να μιλήσουμε. Εξερευνήστε τους λόγους πίσω από τις λέξεις και τις τακτικές εσωτερικό κριτικό σας. Και στη συνέχεια, ελέγξτε το με την καρδιά, το σας το μέρος σας που ξέρει τι είναι προς το συμφέρον σας, το μέρος σας που είναι υποστηρικτική, και να κάνουμε το πράγμα που χρειάζεστε ή να λαχταρούν να κάνουν. Επειδή είναι συμπονετικός δεν σημαίνει ότι συμφωνεί. Αυτό δεν σημαίνει να αφήσει το εσωτερικό τους επικριτές μας κυβερνούν τις ζωές μας. Ακούμε. Αναγνωρίζουμε. Και παίρνουμε την ενέργεια που χρειαζόμαστε ή να λαχταρούν να πάρετε.

Φωτογραφία από Glenn Carstens-Peters.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Όταν πρέπει να παίξετε

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Όσον αφορά τις προσωπικές ιστορίες για παρηγοριά και έμπνευση

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Καλλιεργήστε τη δημιουργικότητα αλλάζοντας τον τρόπο σκέψης σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Καταγραφή της κληρονομιάς σας σε μικρές ιστορίες

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Αγάπη και άλλα φάρμακα: ναρκισσιστική αγάπη

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ανυπόφορη θλίψη στην τρύπα του κουνελιού

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Για να είστε δημιουργικοί και να ευδοκιμήσετε σε οποιοδήποτε πεδίο, να είστε άγνοια

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερευνώντας το φάντασμα εραστή: η Πανδώρα και ο ιπτάμενος Ολλανδός (Μέρος ΙΙ)

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ανακαλύπτοντας την επόμενη δημιουργική σας προσπάθεια

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

5 τρόποι για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας μέσα από το γράψιμο

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Τι διεισδύει σε όλη τη δημιουργική δουλειά

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Μπλε Βαλεντίνο: τι είναι η αγάπη;