Περισσότεροι δημιουργικοί τρόποι για να διαχειριστείτε τη θλίψη και το άγχος | GR.Superenlightme.com

Περισσότεροι δημιουργικοί τρόποι για να διαχειριστείτε τη θλίψη και το άγχος

Περισσότεροι δημιουργικοί τρόποι για να διαχειριστείτε τη θλίψη και το άγχος

Την Τρίτη, σε αυτή τη θέση, θα μοιράζονται επτά τρόποι που μπορούμε να πλοηγηθείτε θλίψη και το άγχος από το νέο βιβλίο του Lee Crutchley Πώς να είναι ευτυχισμένος (ή τουλάχιστον λιγότερο Σαντ): Μια δημιουργική βιβλίου εργασίας. Σήμερα, είμαι μοιράζονται με άλλους τρόπους που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε τη δημιουργικότητα για να διοχετεύσουν οδυνηρές εμπειρίες και τα συναισθήματα. Επειδή έχουμε αποκτήσει μια αίσθηση ηρεμίας και του σκοπού όταν χρησιμοποιούμε τα χέρια μας. Επειδή στη δημιουργία μπορούμε να προχωρήσουμε τον πόνο μας από το σώμα μας σε κάτι απτό - ένα τετράδιο ή καμβά ή απλά έξω στον αέρα, στον αέρα.

  • Γράψτε μια παιχνιδιάρικη ή αστείο ποίημα για τις ανησυχίες σας. Διαβάστε Shel Silverstein το ποίημα «Whatif» για την έμπνευση. Ίσως οι ανησυχίες χτυπούν την πόρτα σας: «Νοκ, νοκ.» "Ποιος είναι εκεί?".... Ίσως είστε ένα πάρτι χορού στο κεφάλι σας. Ίσως να επικεντρωθεί σε μια ιδιαίτερα ανησυχητική ανησυχία, και να κάνει το φως (ή διασκέδαση) του. Ίσως να λάμψει ένα μεγάλο ραντεβού για αυτό το άγχος. Και αποδεικνύεται ότι δεν είναι τίποτα, αλλά ένα μικρό κάτι (με φλοιό ένα πάρα πολύ μεγαλύτερο από το δάγκωμα του).
  • Σχεδιάστε ό, τι φαίνεται θλίψη σας αρέσει.
  • Αγοράστε μερικά κραγιόνια και ένα βιβλίο ζωγραφικής για τα παιδιά (στο κατάστημα δολαρίων, για παράδειγμα) ή για ενήλικες (όπως αυτό ή αυτό). Και δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 10 λεπτά για να παίξετε.
  • Χρησιμοποιήστε κραγιόνια ή χρωματιστά μολύβια για να τονίσει το χρώμα ή τα χρώματα της θλίψης σας.
  • Σχεδιάστε το άγχος σας ως ένα τέρας. Μεγάλο. Εύσωμος. Τριχωτός. Τρομακτικός. Στη συνέχεια, αποκαλύπτουν ότι το τέρας είναι εξίσου φοβισμένος όπως είστε, όπως σε αυτό το ποίημα (ένα από τα αγαπημένα μου).
  • Σχεδιάστε μια μάνταλα.
  • Ανακινήστε από το άγχος σας χορεύοντας με τα αγαπημένα σας τραγούδια.
  • Γράψτε μια ιστορία από τη σκοπιά της θλίψης ή του άγχους σας.
  • Δημιουργήστε ένα κολάζ από ό, τι βάζει ένα χαμόγελο στο πρόσωπό σας.
  • Χρησιμοποιήστε Play-Doh να πλάθει διάφορα σχήματα.
  • Χρήση χρωμάτων για να εκφράσουν τα συναισθήματα σας. Ακόμη και μόνο η επαναλαμβανόμενη κίνηση των κινούμενων τη βούρτσα από άκρη σε άκρη της σελίδας μπορεί να αισθάνεται καταπραϋντικό.
  • Κάντε μια βόλτα, και να αμφισβητήσει τον εαυτό σας για να βρείτε τρία πράγματα που εκπλήξουν ή να σας εμπνεύσει. Πάρτε φωτογραφίες των τριών (ή περισσότερα!). Πάρτε μια εικόνα του φωτεινό μπλε, ασυννέφιαστο ουρανό. Πάρτε μια εικόνα των τουλίπες στο πάρκο. Πάρτε μια εικόνα του ηλιοβασιλέματος. Πάρτε μια εικόνα από τα νόστιμα κεράσματα στο παράθυρο του ένα αρτοποιείο. Πάρτε μια εικόνα της ζωντανής βάση φρούτα. Πάρτε μια εικόνα των ποδιών σας στο χόρτο (ό, τι χρειάζεται για το σώμα μας για να περπατήσει είναι αρκετά εκπληκτικό).
  • Επίσκεψη σε μουσείο. Φέρτε φορητό υπολογιστή ή περιοδικό σας. Σημειώστε πως κάθε κομμάτι θα δείτε θα σας κάνει να αισθανθείτε, και γιατί.
  • Ή απλά επισκεφθείτε ένα μουσείο, και να αφήσει με μια καρτ ποστάλ ή να εκτυπώσετε τις αγαπημένες σας κομμάτι.
  • Κάντε μια λίστα με όλους τους λόγους που είστε λυπημένος ή άγχος. Δημιουργήστε διαφορετικές λύσεις για κάθε μία. Αυτές θα μπορούσαν να είναι ρεαλιστικές, εφικτές λύσεις και σούπερ ανόητο, εντελώς αβάσιμα λύσεις. Για παράδειγμα, αν είστε λυπημένος, επειδή είσαι μόνος, περιλαμβάνουν την κλήση καλύτερος φίλος σας για να καλύψουν τη διαφορά και να στείλει ένα σημείωμα σε κάποιον που χρειάζεται και την υποστήριξη. Συμπεριλάβετε να κάνει φίλους με το εξωγήινο της διπλανής πόρτας, ή πρόκειται να του Άρη για διακοπές.

Αν θέλετε, ορίστε ένα χρονόμετρο για 10 λεπτά και ιδέες τρεις επιπλέον τρόπους μπορείτε να συνδεθείτε με τη δημιουργικότητά σας. Τρόποι που ακούγονται διασκέδαση ή κατευναστικό ή ενεργοποίηση. Κάντε ένα από αυτά σήμερα - ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά.

Συνεδρίαση με οδυνηρά συναισθήματα είναι το κλειδί για την ευημερία μας. Είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε, αναγνωρίζουν και αποδέχονται τα συναισθήματά μας. Στη συνέχεια, μπορεί να βοηθήσει να μετατρέψει τα συναισθήματά μας σε καύσιμα για την παραγωγή ένα χάος. Επειδή η δημιουργικότητα είναι ένας τρόπος που μπορούμε να κατανοήσουμε τις εμπειρίες μας. Είναι ένας τρόπος που μπορεί να παίξει και να γελάσει, και να είναι εύκολο. Είναι ένας δρόμος που μπορούμε να λάβουμε για να περπατήσετε μέσα.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ένας ισχυρός τρόπος να καλλιεργηθεί η δημιουργικότητα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργικοί τρόποι διερεύνησης και επεξεργασίας των συναισθημάτων σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερεύνηση της σκιάς: ο ήρωας και ο κακοποιός σε εξασφάλιση (Μέρος ΙΙ)

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ο Terrence malick είναι το δέντρο της ζωής: παρηγοριά για τη διαδικασία θλίψης

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πού να βρείτε έμπνευση για το γράψιμό σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

41 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε έναν φορητό υπολογιστή για σημαντικές ιδέες και μια σημαντική ζωή

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Παιχνιμότερους τρόπους για να συνδεθείτε με τους αγαπημένους σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πώς να είσαι δημιουργικός

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Το πρώτο σας σχέδιο οτιδήποτε είναι πάντα τέλειο

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η σημασία του περιοδικού με μαλακά μάτια

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Χρησιμοποιώντας τη δημιουργικότητα για να κερδίσετε τη σαφήνεια

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η σπονδυλική στήλη της δημιουργικότητας και το αντίδοτο στο συναίσθημα