Περισσότεροι δημιουργικοί τρόποι αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας | GR.Superenlightme.com

Περισσότεροι δημιουργικοί τρόποι αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας

Περισσότεροι δημιουργικοί τρόποι αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας

Τον περασμένο μήνα, σε αυτό το κομμάτι θα μοιράζονται δημιουργικούς τρόπους που μπορούμε να αντιμετωπίσει την εσωτερική κριτικός μας - χωρίς να πιστεύει σκληρή παρατηρήσεις της. Επειδή εσωτερικό κριτικό σας δεν λέμε την αλήθεια. Δεν είναι μάντης. Δεν μπορεί να προβλέψει το μέλλον. Έτσι, μπορείτε σεβασμό να διαφωνήσω με το εσωτερικό κριτικό σας. Μπορείτε να μειώνεται όταν σας λέει να καθίσετε και να σταματήσουμε να προσπαθούμε.

Και μπορείτε να στραφούν σε διαφορετικές στρατηγικές, τα οποία βοηθούν να ηρεμήσει τα υποτιμητικά σχόλια και να λάβει υγιή δράση.

Πρώτον, να θυμάστε ότι εσωτερικό κριτικό σας είναι ξεχωριστό από εσάς. Όπως Tara Mohr γράφει στο άριστο βιβλίο της παιχνίδι Big: Βρείτε φωνή σας, η αποστολή σας, το μήνυμά σας, «Δεν είναι η κρίσιμη φωνή. Είστε το πρόσωπο που γνωρίζει την κρίσιμη φωνή. Είστε το πρόσωπο αίσθηση αμηχανία από την ίδια ή τράκα έξω από αυτήν, ούτε πιστεύοντας ότι... Είστε το πρόσωπο που άκουσε τη φωνή.»

Οι παρακάτω ασκήσεις περιλαμβάνουν γνωριμία με εσωτερική κριτικός μας. Διότι ακόμα κι αν αναβλύζει μέση σχόλια, είναι πραγματικά ακριβώς προσπαθεί να μας προστατεύσει. Μερικές ασκήσεις περιλαμβάνουν σχέδιο. Αυτό δεν έχει καμία σχέση με το σχέδιο «καλά». Μην ανησυχείτε για το ποιο είναι το τελικό προϊόν μοιάζει. Το κλειδί είναι να συνδεθεί με τη φαντασία μας, να χρησιμοποιούν τις εικόνες για να μας βοηθήσει να βγούμε από τα κεφάλια μας και να αποκτήσουν μια διαφορετική οπτική γωνία.

  • Σχεδιάστε δύο όντα: εσωτερικό κριτικό σας, και εσείς (δηλαδή, ο πυρήνας εαυτό σας). Δίπλα στο εσωτερικό κριτικό σας, γράψτε κάτω όλα τα αρνητικά, σκληρή, επικριτικά σχόλια που μιλάει. Δίπλα στην εικόνα σας, γράψτε μια λίστα με τις υποστηρικτικές δηλώσεις και ερωτήσεις που εστιάζουν σε λύσεις (π.χ., «Πώς μπορώ να κάνω αυτό;» έναντι «Μπορώ πραγματικά να το κάνετε αυτό;»). Επειδή σας - πυρήνα τον εαυτό σας - είναι το είδος, συμπονετικός, περίεργοι και δημιουργικό. (Αυτό το κομμάτι έχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διάκριση τους εαυτούς μας από το εσωτερικό κριτικός μας, με σημαντικές πληροφορίες από το βιβλίο του Mohr.)
  • Γράψτε τους στίχους σε ένα τραγούδι για το τι θέλετε εσωτερικό κριτικό σας να γνωρίζει (ή οτιδήποτε σχετίζεται με εσωτερικό κριτικό σας). Χρησιμοποιήστε μία από τις αγαπημένες σας μελωδίες. Χρησιμοποιήστε τη μελωδία ενός παιδικό τραγούδι. Ή να κάνετε τη δική σας μουσική.
  • Ισοπαλία πέντε έως 10 φυσαλίδες συνομιλίας. Σε κάθε φυσαλίδα γράψετε ό, τι εσωτερικό κριτικό σας λέει ότι δεν μπορείτε να κάνετε. Ρωτήστε για μια αύξηση. Μιλήστε στο κοινό. Εκτελέστε 3 μίλια. Μάθετε μια νέα γλώσσα. Παραθέσει δείπνο. Πηγαίνετε πίσω στο σχολείο. Ξεκινήστε ένα δημιουργικό έργο. Στη συνέχεια γράφουν για το πώς μπορείτε να το κάνετε κάθε πράγμα, βήμα προς βήμα. Στην πραγματικότητα, κάνουν τα βήματα τόσο μικρό ότι είναι γελοία εύκολο να εκτελέσει. Πάρτε ένα από αυτά τα βήματα σήμερα.
  • Σχεδιάστε μια μεγάλη ασπίδα. Μέσα από την λίστα των σχολίων εσωτερικό κριτικό σας λέει. Στη συνέχεια, εξετάζουμε κάθε σχόλιο, και αναρωτηθείτε: Τι προσπαθείτε να με προστατεύσει από; εσωτερικό κριτικό σας μπορεί να προσπαθεί να σας προστατεύσει από την αποτυχία, το άγχος, την απόρριψη, ντροπή, λύπη ή αβεβαιότητα (μεταξύ άλλων). Δημιουργήστε μια δεύτερη ασπίδα, όπου μπορείτε να γράψετε αυτά τα λόγια προς τα κάτω. Στη συνέχεια, δημιουργήστε μια ξεχωριστή ασπίδα για κάθε λέξη (δηλαδή, μια ασπίδα για «απόρριψη»? Ασπίδα για «ντροπή»). Σε κάθε ασπίδα, γράψτε κάτω πώς θα χειριστεί αυτή την απάντηση. Δηλαδή, πώς θα μπορούσε να χειριστεί την αποτυχία; Πώς θα μπορούσε να χειριστεί την απόρριψη; Πώς θα μπορούσε να χειριστεί τη θλίψη; Ποια είναι τα σχέδια ή τα εργαλεία μπορεί να σας μετατρέψει σε κατά τη διάρκεια εκείνων των χρόνων; Αυτό δεν είναι για την αποφυγή βλάβης ή την απόρριψη ή θλίψη ή οποιοδήποτε άλλο επώδυνες αντιδράσεις ή εμπειρίες. Πρόκειται για την οικοδόμηση της ανθεκτικότητας μας. Διότι, στην πραγματικότητα, θα αποτύχει. Θα πάρει απορριφθεί. Και θα αντιμετωπίσετε τη θλίψη και την ντροπή και την αβεβαιότητα. Αλλά αυτό είναι εντάξει. Επειδή μπορούμε να το χειριστεί. Και μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε μέσω, μπροστά από το χρόνο, τι πόρους μπορείτε να καλέσετε στο.
  • Ισοπαλία εσωτερικό κριτικό σας ως καρτουνίστικη πολεμιστής. Και πάλι, αυτό είναι που προσπαθεί να σας προστατεύσει, αλλά τείνει να πάρει τα πράγματα λάθος - το ανόητο, κωμικό τρόπο. Μπορείτε ακόμη να δημιουργήσετε το διάλογο και αστεία σενάρια. Στη συνέχεια, κάθε φορά εσωτερικό κριτικό σας αρχίζει να εξαπολύσει ύβρεις, εικόνα αυτή ανόητος, αστείες πολεμιστής με καλές προθέσεις και ξεκαρδιστικά άστοχες προσπάθειες.
  • Γράψτε μια λίστα με όλα τα πράγματα που νομίζετε ότι «πρέπει» να κάνει ή να είναι. Αυτές οι πεποιθήσεις, επίσης, θα μπορούσε να είναι το έργο του εσωτερικού κριτικός σας. Θα μπορούσε (λανθασμένα) ότι είναι ένα συγκεκριμένο τρόπο ή να κάνει ορισμένα πράγματα θα μας προστατεύσει από την κριτική, την απόρριψη και την απογοήτευση. Γράψτε αυτές τις shoulds σε μικρά κομμάτια χαρτιού, και αφήστε τα να πάνε. Rip τα κομμάτια χαρτιού, και να ρίξει τους στα σκουπίδια. Γράψτε τα shoulds σε χαρτί τουαλέτας και ξεπλύνετε τους, ένα προς ένα. Τότε περιοδικό σχετικά με το τι θα θέλατε πραγματικά να κάνετε και να είναι.
  • Ισοπαλία κάποιος που συμβολίζει τη σοφία σας (ή να βρείτε μια εικόνα από αυτούς). Αυτό θα μπορούσε να είναι οποιοσδήποτε από μια κουκουβάγια στον καλύτερο φίλο σας σε κάποιον που θεωρείτε ότι είναι ένα πρότυπο. Αυτό το άτομο (ή ζώο) είναι το αντίβαρο εσωτερικό κριτικό σας. Έτσι, κάθε φορά εσωτερικό κριτικό σας μιλάει, ο σοφός άνθρωπος αντιδρά. «Σας ευχαριστώ για το ενδιαφέρον σας. Αλλά δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Είμαι χειρισμό αυτό.» Μπορείτε, επίσης, θα μπορούσε να στραφούν σε αυτό το σύμβολο της σοφίας και έμπνευσης για δράση για τα όνειρά σας.

Εάν αυτές οι στρατηγικές δεν αντηχούν μαζί σας, να δημιουργήσετε τη δική σας λίστα. Απλά θυμηθείτε να δημιουργήσετε ασκήσεις που βασίζονται στην περιέργεια, τη συμπόνια, το παιχνίδι και το χιούμορ. Επειδή δεν είναι για μάχονται την εσωτερική κριτικός ή εκτοπισμοί αυτό. Πρόκειται για την αναγνώριση ανησυχίες εσωτερικό κριτικό σας, τη λήψη μέτρων που θα υποστηρίξει ακόμη και την οικοδόμηση μιας ανάλαφρο σχέση με το εσωτερικό κριτικό σας.

load...

Τι λέει εσωτερικό κριτικό σας; Τι δημιουργικές στρατηγικές αντηχούν μαζί σας; Πώς μπορείς να χτίσεις ένα ανάλαφρο σχέση με το εσωτερικό κριτικό σας;

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ένας άλλος τρόπος για να εμβαθύνετε τη σχέση σας με τους αγαπημένους σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Το κλειδί για τη δημιουργία, την τέχνη και την εύρεση ευτυχίας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

5 τρόποι για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας μέσα από το γράψιμο

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Κατανόηση των εαυτών μας μέσα από εικόνες

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερευνώντας την εξιδανίκευση της μητέρας σε alice

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Αυτοπεποίθηση αγάπη στον πόλεμο των τριαντάφυλλων

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η έμπνευση είναι παντού

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Λήψη δημιουργικών στοιχείων σχετικά με τη διαδικασία δημιουργίας σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργικότητα και γραφή: 3 τρόποι παιχνιδιού με προοπτική

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η αγάπη έχασε και η δημιουργικότητα στις ταινίες (Μέρος ΙΙ)

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ανδρική σεξουαλικότητα στις ταινίες

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στη δημιουργικότητα