Καλλιέργεια μιας δημιουργικής ρουτίνας αυτο-φροντίδας | GR.Superenlightme.com

Καλλιέργεια μιας δημιουργικής ρουτίνας αυτο-φροντίδας

Καλλιέργεια μιας δημιουργικής ρουτίνας αυτο-φροντίδας

Για τον καλλιτέχνη και την τέχνη μέντορα Amy Maricle και οι μαθητές της, κάνοντας τέχνη είναι μια ισχυρή μορφή της αυτο-φροντίδας. Είναι το πώς θα συνδεθεί με τη φύση. Είναι το πώς θα επιβραδύνει. Είναι τι θα κάνουν με νόημα. Είναι το πώς λένε, ναι. Είμαι εδώ.

Κάνοντας τέχνη μπορεί να μας βοηθήσει για να επανασυνδεθεί με τον εαυτό μας. Και αυτή η επανασύνδεση, η επιστροφή στον εαυτό μας, είναι ένα κεντρικό μέρος της αυτο-φροντίδας.

Παρακάτω είναι μερικές ιδέες για την ενσωμάτωση δημιουργική αυτο-φροντίδας σε ημέρες σας.

  • Κάντε μια όμορφη, περίτεχνα γεύμα μία φορά την εβδομάδα, χωρίς συνταγές. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως μια εξαιρετικά δημιουργική σεφ με το δικό σας ιδιόμορφη εστιατόριο. (Όπως Cynthia Morris μου είπε, το φαγητό είναι «η υψηλότερη τέχνη.») Τι ενδιαφέροντες συνδυασμούς μπορείτε να δημιουργήσετε; Πώς μπορείτε να παίξετε στην κουζίνα;
  • Κάθε πρωί περάσουν 10 λεπτά αντλώντας ένα πράγμα από τα όνειρά σας.
  • Χρησιμοποιήστε τη φύση ως πηγή έμπνευσης από μιμούνται ένα μοτίβο από ένα φύλλο, ένα χρώμα ενός λουλουδιού, τα σχήματα στον ουρανό στο σημειωματάριό σας.
  • Κατά το γεύμα περιοδικό απάντησή σας στην ερώτηση: Τι πρέπει να κάνω σήμερα;
  • Χαράξει 5 λεπτά για χορό με ένα αγαπημένο τραγούδι. Στη συνέχεια, σημειώνω τις οποιεσδήποτε σκέψεις που προκύπτουν.
  • Διαβάστε ποίηση πριν από το κρεβάτι. Ποίηση μας βοηθά να σταματήσει και να συνειδητοποιήσουν το θαύμα στα μικρότερα πράγματα και τα όντα. Παιδικά βιβλία κάνουν το ίδιο. Έτσι, μπορεί να καταβροχθίσει ένα παιδικό βιβλίο, πάρα πολύ, ή αντ 'αυτού.
  • Αν πάρετε το τρένο ή το λεωφορείο στη δουλειά (ή οπουδήποτε), αποτελούν σημείο βίου ιστορίες για τους επιβάτες. Χρησιμοποιώντας τη φαντασία μας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πρακτική αυτο-φροντίδας. Μετά από όλα, αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει τη διατροφή το μυαλό μας και να διασκεδάζουν.
  • Δημιουργία Ίντσες-ένα 1 ίντσα από 1 ίντσα τετράγωνο χαρτόνι, με βάση το πώς αισθάνεστε κάθε μέρα.
  • Σύλληψη ημέρα σας στο οπτικό περιοδικό σας. Όπως είπε ο Κέλι, «έβαλα μαζί μια νέα εικόνα (περίληψη ή ρεαλιστικό) σε μια μικρή ιντσών κάρτα 4 x 6 που αντιπροσωπεύει την ημέρα. Από την άλλη πλευρά της κάρτας, γράφω την ημερομηνία και συνήθως γράψει μια απάντηση που αντανακλούν την ημέρα ή την εικόνα που μόλις δημιουργήσατε.»Δείτε αυτό το βίντεο από Kelly δημιουργώντας μια καταχώρηση.
  • Εξερευνήστε αυτά τα πέντε μηνύματα κάθε μέρα: Μακάρι... Σήμερα νιώθω... Το νούμερο ένα πράγμα στο μυαλό μου αυτή τη στιγμή είναι... Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ξέρετε για μένα είναι.... Αν ήμουν λουλούδι, θα ήμουν ένας _____ γιατί...
  • Βάλτε Post-It σημειώνει σε όλα τα είδη των συρτάρια μέρη-μέσα, στο ταμπλό του αυτοκινήτου σας, για το laptop σας, στο καθρέφτη του μπάνιου, μέσα στο καλαθάκι με φαγητό σας. Ας τους αφήσουμε να χρησιμεύσει ως υπενθυμίσεις για να κλείσετε τα μάτια σας, ρίξτε μια επιπλέον βαθιά ανάσα, και ρωτήστε τον εαυτό σας: Πώς μπορώ πραγματικά να κάνουμε; 

Τι σημαίνει δημιουργική αυτο-φροντίδας μοιάζουν με εσάς; Πώς μπορείτε να ενσωματώσει την τέχνη αποφάσεων σε ημέρες σας; 

Φωτογραφία από Σκέψης καταλόγου.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Τι σε κάνει να ζεις;

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Όταν ξεχνάτε ότι είστε απείρως δημιουργικοί και φτιαγμένοι για να κάνετε

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Μια επικίνδυνη μέθοδος: εσφαλμένες αντιλήψεις για την ψυχανάλυση

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Καταγραφή της κληρονομιάς σας σε μικρές ιστορίες

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Avatar και τον ιδανικό σας εαυτό

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Στη δημιουργικότητα και στη ζωή, αποφύγετε να κρίνετε

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια στη δημιουργικότητα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερευνώντας τη σχέση σε μια βόλτα στο φεγγάρι

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Όταν η δημιουργική διαδικασία τραυματιστεί, αυτές οι υπενθυμίσεις μπορεί να σας βοηθήσουν

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Απολαμβάνοντας τις μυρωδιές και τους ήχους των αγαπημένων και των ζωών μας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η χαρά είναι στις λεπτομέρειες

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

5 βήματα για να εξερευνήσετε τα νυχτερινά σας όνειρα