Η σημασία του περιοδικού με μαλακά μάτια | GR.Superenlightme.com

Η σημασία του περιοδικού με μαλακά μάτια

Η σημασία του περιοδικού με μαλακά μάτια

Αυτό που μου αρέσει για τη δημιουργική διαδικασία είναι η δύναμή του να μεταφράσει. Τι μαθαίνουμε από την σελίδα, για παράδειγμα, μπορούμε να εφαρμόσουμε στην καθημερινή μας. Αυτά είναι πράγματα που μαθαίνουμε για τον εαυτό μας, και τα πράγματα που είναι χρήσιμο να γράψει (και να ζήσουν) με ειλικρίνεια. Για να απολαύσετε τη ζωή μας, για να απολαύσετε χαρούμενες στιγμές. Για να πάνε καλά. Με δύσκολες στιγμές. Με σκληρή συναισθήματα.

Εδώ είναι ένα καλό παράδειγμα: Στο βιβλίο του Writing και να είσαι: Αγκαλιάζοντας τη ζωή σας με Creative Journaling, Γ Lynn Nelson τονίζει τη σημασία της «δει με τα μάτια μαλακά.» Αυτό σημαίνει ότι το γράψιμο χωρίς κρίση, να γράφω για πράγματα όπως είναι, χωρίς επισήμανση ή κατηγοριοποίηση τους.

Εμείς οι ίδιοι κρίνουμε τακτά χρονικά διαστήματα, χωρίς καν να το συνειδητοποιούμε. Είμαστε ιδιαίτερα τα βάζουμε με τα συναισθήματά μας. Για παράδειγμα, στο περιοδικό σας, μπορείτε να γράψετε, «Είμαι πολύ θυμωμένος με το έτσι και έτσι.» Ακόμη και πριν από τη θέση την περίοδο στην ποινή σας, οι αυτοκριτική σκέψεις ξεκινήσετε: Δεν θα πρέπει να είναι τρελοί σε αυτό το άτομο. Δεν θα πρέπει να αισθάνονται αυτόν τον τρόπο. Τι είναι λάθος με μένα? Θα πρέπει να είναι περισσότερη κατανόηση. Είμαι γελοίος... Και ούτω καθεξής.

Κρίνοντας τον εαυτό μας μόνο τα καύσιμα εσωτερικό κριτικός μας και επιδεινώνει κάθε θλίψη, απογοήτευση ή τον πόνο. Μας κινείται όλο και πιο μακριά από τον εαυτό μας, από την εξερεύνηση, από την κατανόηση.

Σύμφωνα με τον Νέλσον στο γράψιμο και να είσαι:

... Αποφάσεις σκοτώσει τη διαδικασία ανακάλυψης, στέλνοντάς μας scurrying μακριά από εκείνο το συναίσθημα, επειδή είναι «λάθος» ή επειδή είμαστε «Δεν έπρεπε να» αισθάνονται αυτόν τον τρόπο. Ή γιατί, αφού αυτό κρίνεται, αφού θα εγκλωβιστούμε και να επισημανθεί ότι, πιστεύουμε ότι δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο για να δείτε ή να πω.

load...

Κρίνοντας και την επισήμανση μας αφήσει εκμετάλλευση επάνω τα πράγματα. Μας εμποδίζουν από το να πάρει έξω τα σκουπίδια μας. Στη συνέχεια, τα σκουπίδια κολλάει στα δάχτυλά μας, το μυαλό μας, την καρδιά μας, και δεν μπορούμε να αφήσουμε να πάει από αυτό. Εμείς με τα πόδια από την κάδο με τα σκουπίδια μας, αλλά μπορούμε να το φέρει πίσω στο σπίτι μαζί μας. Μεγάλο μέρος της δύναμης της διαδικασίας περιοδικού είναι δυναμικό της για να μας βοηθήσει να αφήσει να πάει των σκουπιδιών μας και να ελαφρύνει το φορτίο μας...

Μένοντας ανοικτά, περίεργος και ευέλικτο με τα συναισθήματά μας, μας βοηθά να τα επεξεργαστούμε. Αυτό μας βοηθά να μαθαίνουμε από αυτά. Μας βοηθά να επουλωθούν. Όπως Nelson γράφει:

... Όταν γράφετε για το θυμό, για παράδειγμα, μπορούμε να μένουν ανοιχτά και ακολουθήστε τα συναισθήματά μας προς τα μέσα με τα λόγια μας. «Αισθάνομαι βαθιά οργή για τον πατέρα μου σήμερα Όταν τηλεφώνησε και είπε ότι δεν θα είναι σε θέση να έρθει για τα Χριστούγεννα, θα δεν τον πιστεύουν - ένιωθα θυμό - αλλά κάτω από το θυμό, αισθάνομαι κακό - και αντιπαθή - και πάλι, και πάλι, - και θυμάμαι τα ίδια παλιά συναισθήματα - Θυμάμαι, όταν ήμουν δέκα χρονών και δεν είχε έρθει για να πρόγραμμά μου Χριστούγεννα στο σχολείο...»Τότε πάμε για να πει την ιστορία στο περιοδικό, να αφήσει το παιδί κακό διηγηθώ αυτή την ιστορία και όλες τις άλλες ιστορίες, για να επουλώσει αυτές τις πληγές. Έχουμε πει τις ιστορίες μας για πρώτη φορά το θυμό, στη συνέχεια, να αφήσει να πάει, και, τέλος, στην αγάπη - την απελευθέρωση αγάπη για τους πατέρες μας και για τους εαυτούς μας.

Αγαπώ ιδιαίτερα το παράδειγμα του Νέλσονα να κρίνουμε τις Δευτέρες. Πόσο συχνά λέτε, «Μια άλλη Δευτέρα. Ugh»; Τότε πιθανόν έναρξη σε μια λιτανεία των στεναγμών και τους λόγους για τους οποίους Δευτέρα βρωμάει. Δεν θα μπορούσε ακόμη και να είναι εκ προθέσεως. Απλά έχει χυθεί έξω. Αυτό το είδος της σκέψης μας σταματά από πραγματικά βιώνουν τη Δευτέρα. Όπως γράφει ο Νέλσον, πριν έχουμε ακόμη αγγίξει ή να δοκιμάσει Δευτέρα, έχουμε ήδη διαχωρίσει τον εαυτό μας από αυτήν την ημέρα.

Ωστόσο, εδώ είναι η πραγματικότητα για την Δευτέρα (και πραγματικά η πραγματικότητα για τα πάντα, δεν νομίζετε;):

... Στην πραγματικότητα, δεν είναι «άλλο Δευτέρας» σε όλα. Ακόμη και η ετικέτα «Δευτέρα» είναι μια δημιουργία της γλώσσας, ένα κουτί για να βάλετε την ημέρα. Όταν χρησιμοποιούμε τη γλώσσα με αυτόν τον τρόπο, κλείνει τη διαδικασία της βλέποντας μας, γνωρίζοντας, αίσθηση μας. Τα λόγια μας να προωθήσει την τύφλωση. Τα λόγια μας σκοτώσουν κατάπληξη μας και να νεκρώνουν τον κόσμο γύρω μας.

... Για αυτήν την ημέρα, η λέξη «Δευτέρα» δεν ήταν ποτέ πριν και δεν θα είναι ποτέ ξανά. Είναι μοναδικό, διαφορετικό από όλα τα άλλα ημέρες από τότε που ξεκίνησε το χρόνο και τις ημέρες. Είναι πολύτιμο πολύ πέρα ​​από μικρή γνώση μου. Είναι μοναδικό για μένα και μόνο, γιατί είναι η μέρα μου. Κανείς άλλος δεν θα έχει την ίδια μέρα που έχω...

Αντί να κρίνουμε και την επισήμανση, Νέλσον μας ενθαρρύνει να «δουν και να πω.» Δηλαδή, ας πούμε αυτό που βλέπετε. Αποφύγετε γενικεύσεις, όπως «Ο σύζυγός μου είναι λάθος» ή «Δευτέρες είναι τρομερό», γράφει. Αποφύγετε προκαταλήψεις, τις ετικέτες ή τις κατηγορίες.

Αντ 'αυτού, παρατηρούμε. Ειδοποίηση. Χρησιμοποιήστε τις αισθήσεις σας.

Ξεκινήστε γράφοντας αυτό που είναι μπροστά από το πρόσωπό σας. Στη συνέχεια, γράψτε τι αισθάνεστε. Δεν κριτική. Δεν απόφαση. Ακριβώς ό, τι είναι. Ο, τι κι αν ειναι. Από τώρα και στο εξής, προσπαθήστε να περιοδικό με αυτόν τον τρόπο. Πρακτική με την καταγραφή των απλών περιγραφών του περιβάλλοντός σας, πράγματα που βλέπετε. Πρακτική καταγράφοντας το πώς αισθάνεστε σε διάφορα σημεία της ημέρας. Συνηθίστε το journaling, χωρίς να λογοκρίνει ή αναθεώρηση. Επειδή αυτό είναι το πώς ακούμε. Για τους εαυτούς μας. Σε άλλους. Σε αυτόν τον κόσμο.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Απολαμβάνοντας τις μυρωδιές και τους ήχους των αγαπημένων και των ζωών μας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Γράφοντας από την άγρια, αυθεντική σου φωνή

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ένας απλός αλλά συχνά παραμελημένος τρόπος για να οξύνουμε τη δημιουργικότητά μας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Για να είστε δημιουργικοί και να ευδοκιμήσετε σε οποιοδήποτε πεδίο, να είστε άγνοια

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Γράφοντας τη μνήμη και το δώρο της ανακάλυψης: μέρος 2 με τον συγγραφέα linda joy myers

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ολοκλήρωση έναντι Καλοσύνης: Ευχάριστο (Μέρος ΙΙ)

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Τα μεσάνυχτα του Woody Allen στο Παρίσι - οι κίνδυνοι της ζωής στη φαντασία

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η εξερεύνηση της κενής φωλιάς στα παιδιά μεγαλώνει

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργώντας με τις αισθήσεις σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ένας εμπνευσμένος τρόπος για να ασκήσετε αυτο-φροντίδα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η σπονδυλική στήλη της δημιουργικότητας και το αντίδοτο στο συναίσθημα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Mel gibson στον κάστορα: οι χρήσεις του χωρισμού