Ένας μοναδικός τρόπος για να απελευθερώσετε τις ανησυχίες σας | GR.Superenlightme.com

Ένας μοναδικός τρόπος για να απελευθερώσετε τις ανησυχίες σας

Ένας μοναδικός τρόπος για να απελευθερώσετε τις ανησυχίες σας

Καθώς η Σουηδική παροιμία, «Ανησυχία δίνει ένα μικρό πράγμα μια μεγάλη σκιά.» Ανησυχία υπερβάλλει, επεκτείνεται και επιταχύνει. Δημιουργεί καταστροφές εκεί που δεν υπάρχουν. Η ανησυχία είναι πειστική και δυνατά. Είναι μια χιονοστιβάδα: Μια ανησυχία οδηγεί σε μια άλλη η οποία οδηγεί σε μια άλλη που οδηγεί σε εκατό. Προτού να το ξέρετε, το κεφάλι σας είναι ένας σταθμός του μετρό σε ώρα αιχμής.

Τι μπορείτε να κάνετε όταν το μυαλό σας είναι γεμάτο με τις ανησυχίες;

Γράφω.

Το γράψιμο είναι ένας ισχυρός τρόπος για να αφήσει να πάει από τις ανησυχίες μας (και για να έχει νόημα από αυτά). Γιατί όταν γράφουμε τις ανησυχίες κάτω, παίζουν πλέον συγκρουόμενα αυτοκινητάκια μέσα το μυαλό μας, και στροβιλισμού μέσα από το σώμα μας. Δεν είμαστε πλέον μεταφέρει φορτία και τα φορτία των αμφιβολιών, τα προβλήματα και τις ανησυχίες, ή τουλάχιστον οι αποσκευές είναι ελαφρύτερο.

Το περιοδικό Γράψτε τα κάτω: Let It Go, που γράφτηκε από τον θεραπευτή Lindsay Kramer, περιέχει μια κατευναστική, υπέροχο και μοναδικό απεικόνισης για να απελευθερώσει τις ανησυχίες μας μέσω της γραφής. Μπορείτε να καταγράψετε τον εαυτό σας διαβάζοντας την οπτικοποίηση (στο τηλέφωνό σας, για παράδειγμα), και να ακούσετε όταν είστε αγωνίζονται:

Φανταστείτε αγχωτική και ανησυχητική σκέψεις σας περιστρέφονται ανεξέλεγκτα μέσα από το κεφάλι σας. Τώρα οραματιστείτε τον εαυτό σας lassoing αυτές τις ενοχλητικές σκέψεις και συναισθήματα και τραβώντας τα προς τα κάτω στη βάση του κρανίου σας και στη συνέχεια από το κεφάλι σας εντελώς.

Προσδιορίστε όπου οι άλλοι εξοργιστικό λόγια είναι μέσα στο σώμα σας και να συλλέγουν αυτά επίσης. Αναζήτηση στο στήθος σας, το στομάχι σας, τους ώμους, την πλάτη σας, τα πόδια σας και τα χέρια σας για να βρείτε όλα τα υπόλοιπα παράξενες. Προσέξτε όταν αυτή η ομάδα βρίσκεται μέσα στο σώμα σας.

load...

Τώρα που οι ανησυχίες όλες στρογγυλοποιούνται προς τα πάνω μαζί, φανταστείτε ότι παίρνουν τον δρόμο τους μέσα από το στήθος σας στα όπλα σας, και μέσα από τα χέρια σας προς τα κάτω για να τα δάχτυλά σας. Στη συνέχεια, από τις άκρες των δακτύλων σας, μπορείτε να τα trickle μέσα από μολύβι ή στυλό σας και να αναπνέετε τους στη σελίδα. Καθίστε με τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας, όπως εσείς γράφετε και την εμπειρία τι είναι σαν να τους δει στο χαρτί, όπως μπορείτε να τους αφήσουμε να πάνε.

Τώρα, να αποφασίσει ότι οι εν λόγω ανησυχητική και αγχωτικό λέξεις φυλακίστηκε στη σελίδα, να μην κάνουν τον τρόπο τους πίσω στο σώμα σας. Αφήστε τους να πραγματοποιηθεί σε αιχμαλωσία στο χαρτί, επειδή έχουν βρει ένα νέο σπίτι και ένα νέο χώρο για να γεμίσει. Έπαινος στον εαυτό σας για να έχει το χρόνο να γράψω αυτά τα δεινά...

Δεν είναι εύκολο να αναφέρουμε τις ανησυχίες μας, για τον εντοπισμό τους, και να συνεργαστεί μαζί τους. Αλλά κάτι τέτοιο είναι απελευθέρωση. Νιώθουμε πιο ελαφρύ, σαν να είμαστε πλέον κινείται μέσα από τη λάσπη.

Εάν αυτή η απεικόνιση δεν αντηχούν μαζί σας, να θυμάστε ότι υπάρχουν πολλοί, πολλοί, πολλοί, πολλοί τρόποι για να ασχοληθεί με ανησυχητική και ανήσυχες σκέψεις. Δεν χρειάζεται να αγωνίζονται και υποφέρουν. Θα βρείτε κάτι που λειτουργεί καλά για σας.

Φωτογραφία από τον José Martín.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Στις απομνημονεύσεις και την αίσθηση της διατροφικής διαταραχής μου: ερωτήσεις και απαντήσεις με το shani raviv

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

10 ερωτήσεις για την ανακάλυψη του αληθινού εαυτού σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Όταν έχετε μια κακή περίπτωση του μπλοκ του δημιουργού

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

20 wacky και όχι τόσο wacky περιοδικό ζητά για αυτο-ανακάλυψη

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερευνώντας τη μητρότητα από την άποψη της απόλαυσης

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ρωγμές με πράσινο eva: ψυχολογική ανάπτυξη με προσάρτηση

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Όταν πρέπει να παίξετε

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Συμβουλές για τη γραφή οτιδήποτε και τη σωστή ζωή

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Γιατί δεν φύγει; (συμπέρασμα)

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Αποσπάσματα για να εμπνεύσει τη δημιουργική σας διαδικασία και πραγματικά την ζωή σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Γίνετε δημιουργοί στη ζωή μας και δώστε ένα βιβλίο!

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Επανεξετάζοντας τις αναλύσεις: 9 τρόποι για να χαρτογραφήσετε το 2018 που πραγματικά σας εμπνέουν