Ένας δημιουργικός τρόπος επεξεργασίας της ντροπής | GR.Superenlightme.com

Ένας δημιουργικός τρόπος επεξεργασίας της ντροπής

Ένας δημιουργικός τρόπος επεξεργασίας της ντροπής

Κάθε ένας από εμάς κατέχει ιστορίες της ντροπής μέσα στις καρδιές μας. Ίσως αυτές οι ιστορίες είναι σχετικά με τη λήψη κριτική για ένα αγαπημένο έργο ή τη λήψη κριτική για το ποιοι είμαστε. Ίσως αυτές οι ιστορίες είναι για να μην τοποθέτηση σε, δεν έχει μια συγκεκριμένη θέση εργασίας ή να μην κάνει ένα συγκεκριμένο μισθό. Ίσως αυτές οι ιστορίες είναι για το παρελθόν ή την παιδική ηλικία μας. Ίσως είναι κάτι που μας λείπει: τη γνώση, το ταλέντο, ικανότητα.

Είτε έτσι είτε αλλιώς αυτές οι ιστορίες να μείνουν μαζί μας. Ίσως αυτές οι ιστορίες με τα πόδια μαζί μας κάθε μέρα, ιστορίες που γίνονται ένα είδος σκιά πίσω πίσω μας.

Οι ιδιαιτερότητες πραγματικά δεν έχει σημασία, γιατί το υποκείμενο, γενικό μήνυμα ή πεποιθήσεων είναι το ίδιο: Δεν είναι αρκετό. Ή είστε πάρα πολύ. Είστε λανθασμένη. Σοβαρά ελαττώματα. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο προβληματική ώστε να είναι απωθητικός και απαράδεκτη. Κάνετε λάθος. Εκ φύσεως. 

Ντροπή μπορεί να μας κάνει να δούμε πράγματα που δεν υπάρχουν. Μπορεί να μας κρατήσει ήσυχο, απομονωμένο, μόνο. Μπορεί να φαίνεται σαν να είμαστε οι μόνοι που αγωνίζονται, σαν να είμαστε οι μόνοι που έχουμε κάνει μια κακή απόφαση, οι μόνοι που δεν είστε σίγουροι, ανασφαλείς, φοβισμένοι. Ποια είναι γιατί είναι σημαντικό για την επεξεργασία ντροπή μας, και να το μοιραστεί. Επειδή με αυτό τον τρόπο, ντροπή συρρικνώνεται. Με τον τρόπο αυτό τις καρδιές μας επεκτείνεται, και το φορτίο που κουβαλάτε γίνεται ελαφρύτερο. Βάζουμε τις λέξεις για να νεφελώδης συναισθήματα. Αντιλαμβανόμαστε ότι πράγματι δεν είμαστε μόνοι.

Ένας τρόπος για να επεξεργαστούν και να μοιραστούν ντροπή μας είναι μέσα από τη δημιουργικότητα. Πρόσφατα, διάβασα αυτό το ισχυρό συνέντευξη με Brene Brown στην Ψυχοθεραπεία Δικτυωτής. Σε αυτό Μπράουν μιλάει για τη δημιουργία «ντροπή τέχνης.» Αυτή λέει:

load...

Για το έργο αυτό, μια νεαρή γυναίκα θυμάμαι ψύχραιμος και έπαιξε μια μελωδία κατατρύχει στο όμποε, ένα όργανο που δεν είχε πάρει για επτά χρόνια. Η τελευταία φορά που είχα παίξει ήταν όταν εκείνη είχε γίνει ένα φοιτητής μουσικής μεγάλες και είχαν πει ότι ποτέ δεν θα το κάνει ως ομποΐστα.

Υπήρχε ένα ενιαίο μπαμπάς στην ίδια ομάδα, που είχε πει ο γιος του για το έργο του, την τέχνη ντροπή ενώ ήταν πτύχωση το αγόρι σε μια νύχτα. Το αγόρι είπε: «Ξέρω τι σημαίνει αυτό. Ντροπή είναι όταν κοιτάς έτσι,»και το παιδί έσκυψε στη γωνία του υπνοδωματίου του, σαν μια φοβισμένη ζώων. Έτσι, ο μπαμπάς είπε, «Ας κάνουμε αυτό το έργο τέχνης μαζί.» Και μαζί έχτισαν ένα κουτί που είχε ένα τεράστιο χέρι που δείχνει σε ένα παιδί στη γωνία. Όλα γύρω από το κουτί ήταν εκφράσεις όπως «Είσαι ηλίθιος», «Δεν είσαι αρκετά έξυπνη,» «Ανήκετε στην αργή τάξη.»

Όταν οι άνθρωποι παρουσιάζουν ντροπή τέχνη τους, είναι βαθιά μεταμορφωτική για όλους τους εμπλεκόμενους...

Λατρεύω αυτή την ιδέα. Αγαπώ την ιδέα της χρησιμοποίησης από τα κεφάλια μας και τα χέρια μας για να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουν υγιεινά με κάτι οδυνηρό. Λατρεύω την ιδέα να δοθεί φωνή στους κακό μας. Από παρουσιάζει τον εαυτό μας ευγένεια και ευαισθησία, ιδιαίτερα όταν αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που πιστεύουμε ότι αξίζουν (όμως είναι το ίδιο το πράγμα που χρειαζόμαστε).

Για παράδειγμα, πάρτε μια ιστορία ντροπής που έχετε μεταφέρουν περίπου χρόνια. Ή επιλέξτε μια πρόσφατη ιστορία της ντροπής. Στη συνέχεια, σκεφτείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε τέχνη από αυτή την ιστορία. Σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να συμμετέχουν τα παιδιά σας σε προσεκτικά και συμπονετικά αντιμετώπιση ντροπή. Ή να εξετάσει πώς μπορεί να περιλαμβάνει κάποιον άλλο. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να φωτίσει ντροπή, έτσι ώστε να μην είναι πλέον καταναλώνει ή να σας καταστρέφει.

Αυτό μπορεί να σημαίνει την επιστροφή στο ίδιο το πράγμα που ήταν ντροπιασμένοι για-σας τραγούδι, βιολί παιχνιδιού σας, τα κείμενά σας, την προοπτική σας. Αυτό μπορεί να σημαίνει τη λήψη ένα κομμάτι της ιστορίας και το kick-ξεκινώντας ένα καθημερινό έργο. Για παράδειγμα, αν σας έλεγαν ότι η γραφή σας είναι τρομερό, γράφουν έτσι κι αλλιώς. Γράψτε για 10 λεπτά κάθε μέρα. Στυλό ένα μικρό ποίημα. Δημιουργήστε ένα σκίτσο χαρακτήρα για τους διαφορετικούς ανθρώπους στη διαδρομή σας.

Αν η ιστορία ντροπή σου δεν είναι για τοποθέτηση σε στο σχολείο ή στην εργασία ή με μια συγκεκριμένη ομάδα ή όπου αλλού, κόψτε τις εικόνες και λέξεις από τα περιοδικά που μιλούν για τα συναισθήματά σας. Ή ό, τι η ιστορία ντροπή σας, ξεκινήστε κρατώντας ένα περιοδικό τέχνης. Γράψτε για ντροπή σας. Περιλαμβάνουν διαφορετικές εικόνες, αποσπάσματα, doodles, ό, τι θέλετε, κάτι που αντηχεί με σας και σας βοηθά να εκφράσει ή να κατανοήσει τα συναισθήματα και τις εμπειρίες σας.

Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να συνδεθείτε με ντροπή σας και να δημιουργήσετε από αυτό. Είναι το πώς θα κάνει το δρόμο μας μέσα.

Φωτογραφία από Clem Onojeghuo.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

36 πράγματα για να γράψεις για όταν έχω μόλις έξι λεπτά

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Μη χάνετε ποτέ την αίσθηση του θαύματος

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ένας όμορφος τρόπος για να συνδεθείτε με τους άλλους και τους εαυτούς μας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η δημιουργική ζωή στρογγυλοποιείται μέχρι το 2018

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η Lady Gaga παντρεύεται το νυχτερινό βίντεο και τον μετασχηματισμό της ντροπής

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Για να είστε δημιουργικοί και να ευδοκιμήσετε σε οποιοδήποτε πεδίο, να είστε άγνοια

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργικότητα και αυτο-εξερεύνηση: ερωτήσεις και απαντήσεις με το meera lee patel και ένα giveaway

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Οι έννοιες της δικαιοσύνης σε αληθινό τρίξιμο

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πρόσβαση στον εσωτερικό σας υπερήρωα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πώς δημιουργώ: ερωτήσεις και απαντήσεις με το θεραπευτή, τον συγγραφέα και τον τραγουδοποιό julie hanks

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Αγάπη και άλλα φάρμακα: ναρκισσιστική αγάπη

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερευνώντας τι πρέπει να κάνετε και να το κάνετε