Δημιουργικοί και παιχνιδιάρικοι τρόποι αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας | GR.Superenlightme.com

Δημιουργικοί και παιχνιδιάρικοι τρόποι αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας

Δημιουργικοί και παιχνιδιάρικοι τρόποι αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας

Για πολλούς από εμάς η εσωτερική κριτικός είναι δυνατά και αμείλικτη. Είναι εκσφενδονίζει προσβολές. Μας εμποδίζει να εκφράζουν τις ανησυχίες μας και να εξερευνήσετε τα όνειρά μας. Γιατί να διερευνήσει ή να συνεχίσουν να τους; Δεν είμαστε αρκετά καλή ή αρκετά έξυπνος ή Χ αρκετά, έτσι κι αλλιώς. Δεν έχουμε τα απαραίτητα ταλέντα ή ικανότητες... έτσι εσωτερικό κριτικό σας λέει (ή ίσως ακόμη και κραυγές).

Αν και δεν μπορεί να εξαλείψει την εσωτερική κριτικός, μπορούμε να ηρεμήσει σκληρή παρατηρήσεις της. Μπορούμε να πάρουμε περίεργοι και να ακούσουν τις ανησυχίες της. (Επειδή το εσωτερικό τους επικριτές μας είναι πραγματικά ακριβώς προσπαθούν να μας προστατεύουν -. Αν και σε πολύ άχρηστη, σκληρό τρόπο) Μπορούμε ακόμα να πάρει παιχνιδιάρικο και δεν το σκέφτομαι αυτό το τόσο σοβαρό doom και κατήφεια τρόπους. Ξέρω ότι αυτό δεν είναι εύκολο. Αλλά μπορούμε να ασκήσουμε βλέπουμε την εσωτερική κριτικός μας, μέσα από ένα ανάλαφρο φακό, τουλάχιστον μερικές φορές.

Μπορούμε επίσης να θυμηθούμε ότι η εσωτερική κριτικός μας δεν είναι το τέλος όλα, είναι όλα φωνής για το ποιος και πώς είμαστε.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να προσεγγίσει ή να αλληλεπιδράσει με το εσωτερικό κριτικό σας. Μερικά είναι εξαιρετικά ανόητο και μπορεί να αισθάνονται περίεργα. Άλλοι επικεντρωθεί στην εξερεύνηση εσωτερικό κριτικός μας και τις ανησυχίες του και ενεργεί έτσι κι αλλιώς.

  • Έχετε μια συνομιλία με τον εσωτερικό κριτικό σας, όπου και οι δύο προσπαθούν να καταλάβουν ο ένας τον άλλο. Σημειώστε το. (Φυσικά, αυτό μπορεί να αισθάνονται περίεργα στην αρχή. Και κατά τη διάρκεια της... Και ίσως μετά... Αλλά να το δοκιμάσετε ούτως ή άλλως. Θα μπορούσε να είναι πολύ αποκαλυπτική. Επίσης, μπορεί να βοηθήσει για να πάρει αυτές τις σκέψεις στο χαρτί.) Αντί να αφήσει αυτή τη σειρά σε μια μάχη , υποθέσουμε ότι και οι δύο έχουν καλές προθέσεις. Εσωτερικό κριτικό σας πρόκειται ακριβώς γι 'αυτό σε ένα αναποτελεσματικό τρόπο. Γι 'αυτό θα πάμε να μιλήσουμε πράγματα μέσα. Ρωτήστε εσωτερικό ερωτήσεις κριτικός σας όπως: Τι προσπαθείτε να με προστατεύσει από; Τι θέλεις να μάθεις; Πείτε εσωτερικό κριτικό σας τι σκέφτεστε και αισθάνεστε. Απλά ξεκινήσει με: Νιώθω _______ αφού άκουσε τις παρατηρήσεις σας. Πες τους πώς και γιατί τα λόγια τους δεν είναι χρήσιμες. Έχετε ένα διάλογο πίσω-και-εμπρός.
  • Κάντε εσωτερικό κριτικό σας σε μια ανόητη εμφάνιση τέρας. Ισοπαλία αυτό το τέρας. Κάθε φορά εσωτερικό κριτικό σας αρχίζει αναδεύει έξω επικριτικά σχόλια, εικόνα αυτή ανόητη τέρας, που είναι γεμάτη με ζεστό αέρα, και πραγματικά ακριβώς φοβούνται οι ίδιοι. Ένα τέρας που είναι τόσο ευάλωτοι όσο και οποιοσδήποτε άλλος κάτω από μεγάλο, τριχωτό, τρομακτική εξωτερική τους.
  • Γράψτε μια ιστορία για έναν πρωταγωνιστή που αγωνίζεται με τα ίδια αυτο-αμφιβολία. Πώς πρωταγωνιστής σας να περιηγηθείτε τις αμφιβολίες αυτές; Πώς δρουν τα όνειρά τους, ούτως ή άλλως; Τι μαθαίνουν;
  • Προσποιηθείτε ότι έχετε και εσωτερικό κριτικό σας σε ένα dance-off. Χορός καρδιά σας έξω με τα αγαπημένα σας τραγούδια (έστω και για λίγα λεπτά).
  • Κάντε μια λίστα με όλα τα σχόλια εσωτερικό κριτικό σας. Στη συνέχεια, σχεδιάστε ένα μεγάλο καντράν όγκο. Πάρτε το χέρι σας πάνω από την γραμμή, όπως κι εσείς τη μείωση του όγκου. Αν βοηθάει, να κρατήσει την κατάρτιση άλλων καλεί τον όγκο των διαφορετικών μεγεθών. Και κάνει την ίδια κίνηση με το χέρι σας για να κλείνουν το θόρυβο.
  • Όταν εσωτερικό κριτικό σας είναι ιδιαίτερα δυνατά, απλά ξεκινήστε σκαριφήματα, ιχνογραφίας και χρωματισμού. Μπορείτε να διοχετεύσουν τα συναισθήματά σας σε εικόνες θέλετε να κάνετε. Ή μπορείτε απλά να πάρετε μερικά μολύβια και σκίτσο.
  • Εσείς και εσωτερικό κριτικό σας έχουν μια μεγάλη παρεξήγηση, παρόμοιο με το μεγάλο (και κλασικά) παρανόηση της Abbott και Costello με τίτλο «Ποιος είναι για την πρώτη;» Δημιουργήστε ένα αστείο αντάλλαγμα, το οποίο θα μπορούσε να βασίζεται σε μια μέση σχόλιο θα ακούσετε συχνά.
  • Τι τρόπους έχει εσωτερικό κριτικό σας ζητήσει να κρύψει; Πείτε τους ότι εκτιμώ την προστασία τους, αλλά είστε καλοί. Δεν χρειάζονται ή θέλουν να απομονώσουν τον εαυτό σας, πυρήνα τον εαυτό σας. Σχεδιάστε μια αυτοπροσωπογραφία. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε για το τι είναι στο μυαλό σας. Μοιραστείτε κάτι ευάλωτες μαζί τους. Ή να μοιραστείτε κάτι ευάλωτες στο περιοδικό σας. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Μην κρύβετε. Και πάλι, εσωτερικό κριτικό σας ακριβώς θέλει να είναι ασπίδα σας από κάθε ενδεχόμενο κίνδυνο (ό, τι αυτό μοιάζει - αμηχανία, ντροπή, η αβεβαιότητα). Αλλά δεν χρειάζεται να κρύψει. Επίσης, σκεφτείτε άλλους τρόπους που μπορείτε να εκφραστείτε, πυρήνα σας, αληθινό εαυτό σας. Στη συνέχεια, κάνει αυτά τα πράγματα - παρά τις αρνητικές λέξεις που ακούτε.
  • Βάλτε εσωτερικό κριτικό σας σε ένα time-out (ώστε να μπορούν να διακόψετε και να σκεφτούν τον εαυτό τους). Σχεδιάστε ό, τι αυτή τη φορά-out μοιάζει. Αυτό δεν είναι μια τιμωρητική time-out, αλλά απλά ένα διάλειμμα για να σκεφτεί. Είναι η ώρα αναχώρησης σε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο; Είναι ένας διαλογισμός μαξιλάρι; Είναι ένα πεδίο; Κάτω από ένα δέντρο; Στην παραλία? Στη συνέχεια, από την πλευρά εσωτερικό κριτικό σας, γράψτε τι έχουν μάθει κατά τη διάρκεια αυτής στοχαστικό διάλειμμα.
  • Πάρτε ένα αγαπημένο απόσπασμα από αυτό το κομμάτι. Χρησιμοποιήστε το για να δημιουργήσετε μια εκτύπωση για το γραφείο σας για να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με το θάρρος σας (γιατί έχετε πολλά από αυτό).
  • Δημιουργήστε ένα αστείο απόσπασμα για το εσωτερικό κριτικό σας, και να το καταστήσει ένα άλλο εκτύπωσης.

Όταν πρόκειται για την εσωτερική τους επικριτές μας, είναι σημαντικό να μην bash ή να προσπαθήσει να εξορίσει ή να εξαλείψει τους. Επειδή μετά από όλα εσωτερικό κριτικό σας είναι μέρος σας. Δεν είναι ένα κεντρικό μέρος. Αλλά είναι ένα μέρος. Όπως Tara Mohr γράφει στο βιβλίο της παιχνίδι Big: Βρείτε φωνή σας, η αποστολή σας, το μήνυμά σας, «Δεν θέλουμε ποτέ να κάνει ένα μέρος της ζωής μας τον εχθρό, να πάει σε πόλεμο με ένα κομμάτι του εαυτού μας.»

load...

Αντ 'αυτού, είναι πιο χρήσιμο να προσεγγίσουμε την εσωτερική κριτικός μας με συμπόνια, την περιέργεια, το χιούμορ, τη δημιουργικότητα και ακόμη και μια αίσθηση του παιχνιδιού.

Τι σας βοηθά να ασχοληθεί με το εσωτερικό κριτικό σας;

***

Δώρο Νικητής

Ευχαριστώ πολύ όλους όσους μοιράζονται τις εμπνεύσεις τους σε αυτό το post! Πήρα το νικητή τυχαία χρησιμοποιώντας random.org. Ο νικητής της όμορφης περιοδικό Meera Λι Patel, η Ξεκινήστε πού βρίσκεστε: ένα περιοδικό για την αυτο-εξερεύνηση, είναι Stacey Α Συγχαρητήρια! Θα πρέπει να σας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σύντομα. 🙂

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η σημασία του περιοδικού με μαλακά μάτια

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Για να είσαι δημιουργικός, να βαρεθείτε

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

10 ακόμα τρόποι να ανακαλύψετε τον εαυτό σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Mia wasikowska σε jane eyre: η ψυχική ασθένεια ως ηθική βλάβη

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η δύναμη του journaling-και πώς μπορείτε να ξεκινήσετε

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Προβολή της κενής σελίδας και των ζωών μας με δυνατότητα και πάθος

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ένας ισχυρός τρόπος να καλλιεργηθεί η δημιουργικότητα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Χρειάζεστε μια παύση;

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Μικρούς τρόπους να ξεκινήσετε να αγκαλιάζετε ποιοι είστε

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Χρησιμοποιώντας τη φωτογραφία για να δείτε πραγματικά τον κόσμο σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Αρχίστε να βλέπετε τη ζωή σας ως ιστορία που μπορείτε να ξαναγράψετε

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Συμβουλές για την αντιμετώπιση των περισπασμών που σας εμποδίζουν να δημιουργήσετε