Χρησιμοποιώντας τη δημιουργικότητα για να κερδίσετε τη σαφήνεια | GR.Superenlightme.com

Χρησιμοποιώντας τη δημιουργικότητα για να κερδίσετε τη σαφήνεια

Χρησιμοποιώντας τη δημιουργικότητα για να κερδίσετε τη σαφήνεια

Η δημιουργικότητα «διευκολύνει την εσωτερική πόρους, όπως η ευελιξία, τη διαφάνεια, τη συμπόνια και την αίσθηση της προοπτικής», είπε ο Joy Malek, MS, μια άδεια γάμου και της οικογένειας θεραπευτής και ιδρυτής της SoulFull, όπου προσφέρει ψυχοθεραπεία, καθοδήγηση και δημιουργικά εργαστήρια. Αυτός είναι ο λόγος που χρησιμοποιούν τη δημιουργικότητα μπορεί να είναι τόσο διαφωτιστική.

Η δημιουργικότητα μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσει σαφήνεια σχετικά με σημαντικές στιγμές ή καταστάσεις στη ζωή μας. Μπορεί να μας βοηθήσει να εξερευνήσουν τα συναισθήματά μας και τα όνειρά μας - και τα δύο από τα οποία είναι συχνά πολύ σκοτεινά για να κάνουν αίσθηση. Και όμως και οι δύο μπορούν να είναι πλούσιες πηγές διορατικότητα.

Παρακάτω, Malek μοιράζονται πολλά πολύτιμα δημιουργικές τεχνικές για το φωτισμό συναισθήματα και τα όνειρα μας και τη σύνδεση με την εσωτερική μας σοφία.

Εξερευνώντας τα συναισθήματά μας

Μερικές φορές, είναι δύσκολο να πάρετε μια λαβή για το τι αισθανόμαστε. Είναι σπάνιο να αισθανόμαστε μόνο ένα συναίσθημα για μία κατάσταση. Συνήθως, είμαστε πλημμύρισε με πολλά συναισθήματα - μερικές από τις οποίες είναι αντιφατικές. Θα μπορούσαμε να αισθάνονται τόσο κατεστραμμένη και ανακουφισμένος. Θα μπορούσαμε να αισθάνονται τόσο ανήσυχοι και συγκινημένος.

Σε αυτή την άσκηση Malek πρότεινε την αναδίπλωση ένα κομμάτι χαρτί κάτω από τη μέση. Σε ένα μισό, ισοπαλία, κολάζ ή γράψτε αυτό που αισθάνεστε για μια συγκεκριμένη κατάσταση.

load...

Στη συνέχεια ελέγξτε το με τον εαυτό σας για να δείτε τι υπάρχουν άλλα συναισθήματα. Στο άλλο μισό της σελίδας, να δώσει φωνή σε αυτό το διαφορετικό συναίσθημα.

Στη συνέχεια, σκεφτείτε τι τιμά εικόνα ή λέξη ή συνθέτει τις δύο πλευρές. Βάλτε αυτή την εικόνα ή μια λέξη στο κέντρο, στην πτυχή της σελίδας σας. Αυτό αντιπροσωπεύει «τη συνάντηση των αντιθέτων.»

Malek μοιράστηκε αυτό το παράδειγμα: Είσαι πραγματικά ανησυχούν για ένα επερχόμενο πρόγραμμα. Από τη μία πλευρά της σελίδας, μπορείτε να δημιουργήσετε την τέχνη που απεικονίζει τις ανασφάλειες και το φόβο σας. Από την άλλη πλευρά, που απεικονίζουν ένα φτερούγισμα του ενθουσιασμού, μια αίσθηση ότι το έργο είναι δύσκολο και θα σας βοηθήσει να αναπτυχθούν.

Μετά τον προβληματισμό σχετικά με το τι συνδέει το άγχος και ενθουσιασμό, θα καταλήξουμε με τη λέξη «ευκαιρία». Φαίνεται να «κρατήσει μια αίσθηση ανησυχίας, καθώς και θετική δυνατότητα», είπε. Μπορείτε να αποφασίσει να χρησιμοποιήσει μια εικόνα ενός ορειβάτη. Μιλάει για την αμφισβήτηση τον εαυτό σας στη μέση της αβεβαιότητας, είπε.

Εξερευνώντας τα όνειρά μας

Τα όνειρα μπορεί να είναι αποκαλυπτική όταν περνάμε χρόνο μαζί τους στη φαντασία μας, δήλωσε ο Malek. Μια εικόνα όνειρο που είναι ουδέτερη ή ακόμα και απωθητικό μπορεί να φέρει τη διορατικότητα, είπε.

Πρότεινε σχέδιο, γλυπτική ή journaling για τα όνειρά μας. Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να ρωτήσω: «Πού είναι η σοφία; Πού είναι η θεραπεία;»

Malek μοιράστηκε αυτό το παράδειγμα της κερδίζοντας σαφήνεια από ένα όνειρο:

Μπορεί να έχετε ένα όνειρο για να κολλήσει ψηλά πάνω από το έδαφος σε ένα δέντρο, με φαινομενικά καμία περίπτωση να πιάσουμε. Στη φαντασία, την αίσθηση στην εμπειρία του να κολλήσει σε αυτή την επισφαλή θέση. Είναι αυτό ένα οικείο συναίσθημα; Υπάρχει κάποια κατάσταση στη ζωή σας που δημιουργεί τα ίδια συναισθήματα εκεί;

Παίξτε με το όνειρο στη φαντασία σας. Πώς βλέπετε τον εαυτό σας να πάρει κάτω από το δέντρο; Έχετε έκκληση για βοήθεια; Έχετε οικοδομήσουμε μια σκάλα; Είναι σοφία που διαμένουν πώλησης, και να ακούτε τι μπορεί να σας διδάξει τα συναισθήματα εκεί; Τώρα, δεν φανταζόταν την απάντησή σας στο όνειρο κρατήσει καμία πληροφορία σχετικά με το πώς να χειριστεί τις τρέχουσες καταστάσεις στη ζωή σας;

Μετά από δημιουργικές παρορμήσεις μας

Μπορούμε επίσης να αποκτήσουν σαφήνεια και διορατικότητα, αναγνωρίζοντας και ακολουθώντας τις παρορμήσεις μας. Σύμφωνα με τον Malek, «Έχουμε την τάση να απορρίψει πολλές δημιουργικές σκέψεις όπως“εφαπτομενική”ή“άνευ σημασίας”. Αλλά είναι συχνά διαίσθησή μας χτυπούν, ζητώντας να αναλάβει ηγετικό ρόλο στην ισχυρή και θεραπευτικές τρόπους.»

Για παράδειγμα, εργάζεστε σε ένα κολάζ. Έχετε μια ιδέα για το τι θέλετε να δημιουργήσετε. Καθώς είστε εκπλήρωση όραμά σας, μια σκέψη σκάει στο κεφάλι σας για την επιθυμία να σχίσει την εικόνα. Θα ακολουθήσει αυτή την παρόρμηση, και δάκρυ επάνω. Στη συνέχεια θα ακολουθήσει τη διαίσθησή σας για το πώς να συγκεντρώσει εκ νέου. Το τελικό προϊόν δεν μοιάζει με αυτό που οραματίστηκε. Όμως, «αποδεικνύεται ότι το κολάζ είναι πραγματικά για το αίσθημα« τράβηξε χώρια, και βρίσκοντας τη δυνατότητα να θέσει τον εαυτό σας πίσω μαζί», δήλωσε ο Malek.

Όταν παίζουμε με δημιουργικές τεχνικές όπως το παραπάνω, ανακαλύπτουμε ιδέες για τον εαυτό μας ίσως να μην έχουμε διαφορετικά ανακαλύψει. Χρησιμοποιώντας τη φαντασία μας, μας δίνει πρόσβαση σε μια άβυσσο των σκέψεων, ερωτήσεις, απαντήσεις, συναισθήματα, ιδέες.

Ανοίγει έναν ολόκληρο κόσμο από εσάς.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Περισσότεροι δημιουργικοί τρόποι αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργικότητα και αυτο-εξερεύνηση: ερωτήσεις και απαντήσεις με το meera lee patel και ένα giveaway

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η κρυμμένη δύναμη της δημιουργικότητας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η δημιουργικότητα δεν είναι συνώνυμο της τέχνης

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Όλοι έχουν εξαιρετική εξειδίκευση να το κάνουν αυτό - το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργικότητα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Σχετικά με τη συγγραφή και την υποβολή αιτήματος

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Επανασύνδεση με την έμφυτη δημιουργικότητά μας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πώς να βγείτε από το κεφάλι σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η ομιλία του βασιλιά και η σχέση ψυχοθεραπείας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Συγγραφέας και θεραπευτής julie hanks για τη δημιουργικότητα, τη διαδικασία γραφής, τα όρια και πολλά άλλα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργία κάθε μέρα για 100 ημέρες

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Άλλοι εμπνευσμένοι τρόποι αυτοεξυπηρέτησης