Χρησιμοποιώντας τη δημιουργικότητα για να αντιμετωπίσετε το άγχος | GR.Superenlightme.com

Χρησιμοποιώντας τη δημιουργικότητα για να αντιμετωπίσετε το άγχος

Χρησιμοποιώντας τη δημιουργικότητα για να αντιμετωπίσετε το άγχος

Το άγχος είναι ένταση. Ενταση. Μια ανησυχία. Μια κυματισμός-ή ένα 50-πόδι κύματος-in κανονικά ήρεμα νερά του σώματος. Θέλω να πιστεύω ότι του στρες, όπως βαλίτσες: διαφορετικού μεγέθους αποσκευών, από ένα φορητό υπολογιστή τσάντα με 30-ιντσών βαλίτσα. Επειδή η λέξη «άγχος» είναι ένας ευρύς όρος που καλύπτει όλα τα είδη των ανησυχιών, αισθήσεις και τις αντιδράσεις που απαιτούν όλα τα είδη των μεθόδων, στρατηγικών και λύσεων. Ποια είναι γι 'αυτό είναι χρήσιμο να έχουμε μια συλλογή αντιμετώπισης εργαλεία και τεχνικές που μπορεί να μετατραπεί σε.

Ένα εργαλείο είναι η δημιουργικότητα. Η δημιουργικότητα μας βοηθάει να εκφραστούμε, να εκφράσουν τα συναισθήματά μας, να εκφράσω την απογοήτευση μας, για να διερευνήσει τι μας ενοχλεί. Η δημιουργικότητα αφήνει το μυαλό και το σώμα μας να χαλαρώσετε. Και ακόμη περισσότερο από αυτό, η δημιουργικότητα είναι μια ευκαιρία να συνδεθεί με τον εαυτό μας.

Ρώτησα Amy Maricle, έναν καλλιτέχνη, σύμβουλος τέχνης και δημιουργός της Γνωρίζοντας Art Studio, να μοιραστώ μερικές από τις αγαπημένες δημιουργικές αγχολυτικά της, τα οποία μπορείτε να προσθέσετε στη συλλογή σας. (Αν θυμάστε, πριν από λίγους μήνες, η Amy συζητηθεί δημιουργική διαδικασία της Είναι ένα από τα αγαπημένα μου συνεντεύξεις μέχρι σήμερα..) Παρακάτω είναι οι συμβουλές της:

Ισοπαλία επαναλαμβανόμενα μοτίβα. Η επανάληψη είναι χαλαρωτική. Σύμφωνα με την Amy, «έχω αποκτήσει τον έλεγχό του κάτι από τη θέση της σε τάξη, αλλά και αφήστε τον εαυτό μου παρασύρει στο μυστήριο της τέχνης και αφήστε το μοτίβο εξελίσσεται όπως θα το κάνει. Εξάσκηση αφήσει να πάει με αυτόν τον τρόπο είναι καλή πρακτική για τη ζωή.»

Μπορείτε να ξεκινήσετε επιλέγοντας ένα σχήμα, όπως ένα κύκλο, τετράγωνο ή τρίγωνο, και αφήστε τη να επαναλαμβάνεται. Πηγαίνετε με ό, τι αισθάνεται χαλάρωση σε σας.

load...

Φέρτε ένα φορητό kit τέχνης. «Έχοντας κάποια“μου χρόνο”για να σχεδιάσετε, χρώμα, ή γράφω άσκοπα στο περιοδικό μου με κάνει να νιώθω καλύτερα όταν είμαι τρέχει γύρω,» είπε η Amy. «Είναι ωραίο να ξέρεις ότι, αντί να κοιτάζει το τηλέφωνό μου, ενώ εγώ περιμένω στο γραφείο του γιατρού ή στο πάρκινγκ που έκανα κάτι δημιουργικό για μένα.»

Κιτ τέχνη της Amy αλλάζει, αλλά συνήθως περιέχει: ένα Moleskine περιοδικό 3.5 x 5.5 τέχνη? στυλό micron? στυλό γέλη? ένα μίνι ακρυλικό ή ακουαρέλα σύνολο? βούρτσα νερό? μικρά κομμάτια τέχνη για να κολάζ? μια χαρτοπετσέτα? και κόλλα σκάφη. Κατέχει τα πάντα σε μια πλαστική σακούλα φερμουάρ. Μοιράζεται περισσότερες λεπτομέρειες σε αυτό το post.

Συλλέξτε φυσικό έμπνευση. Η Amy αγαπά τη λήψη περιπάτους στη φύση και τη συλλογή φυσικών αντικειμένων για να εμπνεύσει αποφάσεων τέχνη της αργότερα. (Πλέον, βέβαια, με τα πόδια και είναι στη φύση και οι δύο μεγάλες ανακουφιστικά άγχος.) Μπορεί να φέρει στο σπίτι αφήνει ώστε να φωτογραφίσει ή να χρησιμοποιήσετε σε ένα κολάζ. Μπορεί να συλλέγουν κοχύλια για να δημιουργήσετε μια γρήγορη γλυπτό. Θεωρώ ότι το να είσαι στη φύση είναι ένας ισχυρός τρόπος για να βάλει τα πράγματα σε μια προοπτική.

Amy τόνισε τη σημασία της ιεράρχησης των δημιουργικών εποχής μας. «Μόλις το κάνετε, θα εκπλαγείτε με το πόσο η ζωή σας θα αναδιοργανωθεί και θα δείτε είχατε λίγο περισσότερο χρόνο από ό, τι νομίζατε», είπε. Για σας, δημιουργικό χρόνο μπορεί να σημαίνει το μαγείρεμα ή την κηπουρική ή χορός ή journaling τέχνης. Θα μπορούσε να σημαίνει την κατάρτιση, ενώ πίνετε τον πρωινό σας καφέ? ζωγραφική, ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας κωμική σειρά? crocheting για 15 λεπτά πριν από το κρεβάτι? ή κάνοντας ένα μηνιαίο ημερομηνία τέχνης με έναν φίλο, όπως πρότεινε η Amy.

Το άγχος είναι πολλά διαφορετικά πράγματα. Ποια είναι ο λόγος που βοηθά να συγκεντρώσει πολλές διαφορετικές στρατηγικές αντιμετώπισης στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επανασυνδεθεί με τον εαυτό σας.

Πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δημιουργικότητα για να αντιμετωπίσει το στρες; 

 Φωτογραφία από Aidan Meyer.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Τι μπορεί να βοηθήσει όταν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Γράφοντας για μεταβάσεις, μεγάλες και μικρές

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Το βιβλίο του Μορμόνα: πώς να ασκήσετε άρνηση

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η δύναμη της έμπνευσης για τη δημιουργική σας δουλειά

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Καθημερινές τελετουργίες για την καλλιέργεια της δημιουργικότητας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

41 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε έναν φορητό υπολογιστή για σημαντικές ιδέες και μια σημαντική ζωή

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Θεραπεία μέσα από το μαγείρεμα, τη γραφή και τη δημιουργία

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η Lady Gaga γεννήθηκε με αυτό τον τρόπο μουσικό βίντεο και το θρίαμβο της πάνω από τη ντροπή

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

3 εργαλεία για την καλλιέργεια της δημιουργικότητας στην εργασία και στο σπίτι

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η σημασία του περιοδικού με μαλακά μάτια

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πρόσβαση στον εσωτερικό σας υπερήρωα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

7 διαφορετικούς τρόπους για το περιοδικό που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε, να προβληματιστείτε και να εξερευνήσετε