Χρησιμοποιώντας τεχνικές αφήγησης για να αναδιαμορφώσετε τη ζωή σας | GR.Superenlightme.com

Χρησιμοποιώντας τεχνικές αφήγησης για να αναδιαμορφώσετε τη ζωή σας

Χρησιμοποιώντας τεχνικές αφήγησης για να αναδιαμορφώσετε τη ζωή σας

Η ζωή μας είναι μια ιστορία. Υπάρχουν χαρακτήρες, συγκρούσεις και τα ψηφίσματα. Υπάρχει χαρά και τον πόνο, την κωμωδία και το δράμα. Υπάρχει μυστήριο και την περιπέτεια. Πώς λέμε ιστορίες μας, και ως εκ τούτου το πώς βλέπουμε τον εαυτό μας, παίζει τεράστιο ρόλο στο πώς ζούμε τη ζωή μας. Επειδή η αντίληψη είναι το παν.

Αν δείτε μια αποτυχία ως ένα σκαλοπάτι ή μια ευκαιρία για ανάπτυξη, αυτό είναι πολύ διαφορετικό από ό, τι βλέπουν ως μια πινακίδα φωνάζοντας ανεπάρκεια μας. Εμείς κατά πάσα πιθανότητα θα κάνει πολύ διαφορετικές αποφάσεις, ανάλογα με το ποια αφήγηση που επιλέγουμε.

Αυτή τη στιγμή είμαι ανάγνωση του βιβλίου φανταστικό Βήμα Από την ιστορία σας: Γράφοντας ασκήσεις για να Reframe και Μεταμορφώστε τη ζωή σας με την Κιμ Schneiderman, LCSW, MSW. Schneiderman είναι ένας ψυχοθεραπευτής, αρθρογράφος και εργαστήριο διαμεσολαβητή στη Νέα Υόρκη.

Το βιβλίο της, γράφει, «είναι χτισμένο γύρω από μια σειρά δομημένων ασκήσεων γραφής σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να reimagine τον εαυτό σας σαν τον ήρωα του εκτυλίσσεται η ιστορία σου με τη δύναμη να διεκδικήσει εκ νέου την προσωπική σας αφήγηση μέσα από την επιλογή και τη φωνή.» Αυτή βοηθά τους αναγνώστες να δείτε τη ζωή μας ως αντικειμενικοί παρατηρητές. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας. Γιατί όταν εμείς ένα βήμα πίσω, θα αποκτήσουν προοπτική. Κινούμαστε από τη λάσπη - πυκνά με αυτοκριτική, ύβρεις και ανασφάλειες.

Όπως Schneiderman γράφει στο Βήμα Από την ιστορία σας, «Κολλημένος με την ίδια παλιά ιστορία, πολλοί από εμάς παραμένουν τόσο περιχαρακωμένες σε παραμύθια της θυματοποίησης και του μαρτυρίου που δύσκολα μπορεί να φανταστεί μια εναλλακτική, θετική ή λυτρωτική ανάγνωση του κειμένου της ζωής μας. Ίσως επειδή έχουμε διδαχθεί να δείτε τη ζωή μέσα από ένα συγκεκριμένο φακό, απλά δεν βλέπω άλλες, πιο εμπνευσμένες εκδοχές της ιστορίας μας, που θα μπορούσε να μας ελευθερώσει.»

load...

Σήμερα, είμαι μοιράζονται αρκετές ασκήσεις από το βιβλίο Schneiderman, η οποία μπορεί να μας βοηθήσει να αρχίσετε να δημιουργείτε πιο εμπνευσμένη εκδοχές της ιστορίας μας. Όπως σημειώνει, η πρόθεση δεν είναι να γράψει καλά ή να δημιουργήσετε όμορφα προτάσεις. Αντ 'αυτού, είναι να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας.

Παίζοντας με προοπτική

Σύμφωνα με Schneiderman, «Τρίτο πρόσωπο αφήγηση χρησιμοποιεί τις αντωνυμίες“αυτός”,“που”και“αυτοί”και χρησιμοποιείται όταν ο αφηγητής περιγράφει την ιστορία κάποιου άλλου, συχνά από ένα ουδέτερο ή παντογνώστης προοπτική.»

Γράφοντας ιστορίες μας από αυτή την άποψη είναι το κλειδί, γιατί όταν κερδίζουμε απόσταση από τις ιστορίες μας, έχουμε αποκτήσει γνώση - χωρίς να αισθάνεται συναισθηματικά συγκλονισμένοι. Είμαστε επίσης σε θέση να δείτε τις προκλήσεις μας και ό, τι έχουμε ξεπεράσει με πιο συμπόνια. (Στο βιβλίο Schneiderman έρευνα μετοχές που τεκμηριώνει τα οφέλη από τη χρήση του τρίτου προσώπου αφήγηση, όπως αυτής της μελέτης.)

Schneiderman προτείνει εγγράφως σχετικά με μια πρόσφατη φορά που έκανε κάτι που δεν ήθελε να κάνει, αλλά το έκανε επειδή ήταν προς το συμφέρον σας. Πρώτα γράψτε το σημείο στο πρώτο πρόσωπο φωνή. Στη συνέχεια, γράψτε μια νέα παράγραφο που να περιγράφει το ίδιο αγγαρεία στο τρίτο πρόσωπο φωνή.

Πώς ένιωσες να γράψει με αυτόν τον τρόπο; Μήπως παρατηρήσετε οποιεσδήποτε διαφορές μεταξύ των δύο παραγράφων σε ό, τι αποκαλύφθηκε ή ό, τι μάθατε;

Γνωριμία με τον πρωταγωνιστή (δηλαδή, εσείς)

Φυσικά, είστε ο κύριος χαρακτήρας στην ιστορία σας. Σε μια άλλη άσκηση Schneiderman προτείνει τη δημιουργία ενός σκίτσο χαρακτήρα.

Όπως γράφει, αυτό είναι απλώς «μια τεχνική που βοηθά συγγραφείς συμπληρώσουν τις προσωπικότητες και το εσωτερικό κόσμο του πρωταγωνιστή πριν προχωρήσουμε σε ένα μυθιστόρημα. Πρόκειται απαντώντας σε μια σειρά από ευφάνταστες ερωτήσεις που δίνουν μια ολογραφική εικόνα για το πώς ο πρωταγωνιστής θα μπορούσε να εξελιχθεί με την πάροδο του διάρκεια της plotline.»

Schneiderman σημειώνει ότι υπάρχουν τέσσερις βασικές ερωτήσεις κατά τη δημιουργία σκίτσο χαρακτήρα σας. Μοιράζεται επίσης έναν κατάλογο των πρόσθετων ερωτήσεων (έχω περιλαμβάνονται μερικά παραδείγματα σε παρένθεση). Και πάλι, αυτή προτείνει να ανταποκρίνεται σε αυτές τις ερωτήσεις στο τρίτο πρόσωπο. Κάντε χαρακτήρα σας σκίτσο έκδοση Cliff Σημειώσεις ή αυτό που θα βρείτε σε ένα πτερύγιο βιβλίο. Ή απλά απαντούν στις ερωτήσεις.

  • Ποιος είναι ο πρωταγωνιστής; (Τι ηλικία, την τοποθεσία τους, την οικογενειακή κατάσταση και άλλα βασικά στοιχεία; Ποιες είναι οι πληγές έχουν επουλωθεί; Τι πληγές εξακολουθούν να χρειάζονται την προσοχή; Ποιες είναι μερικές από τις ιδιορρυθμίες προσωπικότητα τους;)
  • Τι θέλει ο πρωταγωνιστής; (Τι είναι το κρυφό όνειρο που δεν θα σας πω τώρα; Τι οδηγεί αυτή την επιθυμία, όπως η ανάγκη για την άνευ όρων αγάπη ή την ασφάλεια; Τι χρειάζονται πραγματικά; Μήπως αυτό διαφέρουν από ό, τι θέλουν;)
  • Τι γίνεται με τον τρόπο; (Ποια είναι τα απτά εμπόδια πάρει με τον τρόπο; Τι συναισθηματική εμπόδια που παίρνει με τον τρόπο, όπως ανησυχία ή φόβο;)
  • Τι διακυβεύεται; (Αυτό θα το κέρδος πρωταγωνιστής, αν ξεπεραστούν τα εμπόδια; Ποιος ή τι τους νοιάζει για τα περισσότερα; Τι θα συνέβαινε αν ο πρωταγωνιστής αφήνει εμπόδια στέκονται στο δρόμο τους για το τι θέλουν;)

Κάθε μέρα θα γυρίσετε ιστορίες. Αυτό είναι το πώς θα νόημα της ζωής μας. Το κλειδί είναι να δοθεί προσοχή στις ιστορίες που λέμε στους εαυτούς και στους άλλους. Το κλειδί είναι να θυμόμαστε ότι είμαστε οι αφηγητές, και μπορούμε να γυρίσετε αυτές τις ιστορίες σε οποιαδήποτε κατεύθυνση που θέλουμε. Δηλαδή, μπορούμε να δημιουργήσουμε τις ιστορίες που μας εξυπηρετούν και να μας υποστηρίξει. Μπορούμε να εντάξουμε τις ιστορίες μας, έτσι ώστε τα λάθη, τις αποτυχίες και τραγωδίες γίνονται εμπόδια που μπορεί να ξεπεράσει και τα διδάγματα που μπορούμε να μάθουμε να αναπτυχθεί και να ανθίσει.

Κάθε ένας από εμάς έχει αυτή την εξουσία.

Μείνετε συντονισμένοι για τη θέση του Σαββατοκύριακου, η οποία θα περιλαμβάνει προτάσεις Schneiderman για την πρόσβαση σε εσωτερική υπερήρωα μας, όταν έχουμε να κάνουμε με δύσκολες στιγμές.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Κοντέινερ και που περιέχεται στην καρδιά είναι ένας μοναχικός κυνηγός

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Citizen kane: Πριν το ονομάσαμε ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η αγάπη έχασε και η δημιουργικότητα στις ταινίες (Μέρος ΙΙ)

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερεύνηση της σκιάς: η ανυπόστατη ζωή στον άνθρωπο στο τρένο (Μέρος Ι)

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

20 ζητά να πυροδοτήσει μια ιστορία και να ενισχύσει τους μυς σας δημιουργικότητας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ben Affleck και Tommy Lee Jones στους άνδρες της εταιρείας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Χαρακτηριστικά ενός καλού πατέρα στον πρώτο μου κύριο

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερευνώντας το φάντασμα εραστή: Πανδώρα και ο πετάχτης ολλανδός (Μέρος Ι)

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Βία και απόγνωση στο κόκαλο του χειμώνα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

5 δημιουργικούς τρόπους για την πρακτική της αυτο-φροντίδας σήμερα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργικοί και παιχνιδιάρικοι τρόποι αντιμετώπισης του εσωτερικού κριτικού σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργία όταν δεν υπάρχει πολύς χρόνος