Χρειάζεστε μια παύση; | GR.Superenlightme.com

Χρειάζεστε μια παύση;

Χρειάζεστε μια παύση;

Μήπως κάποτε αρέσει η δουλειά σας, αλλά τώρα απεχθάνονται; Αισθάνεστε καεί; Λάβατε πρόσφατα μια κακή αναθεώρηση των επιδόσεων ή κάποια άλλη αρνητική ανάδραση στην εργασία; Μήπως ξοδεύετε πάρα πολύ χρόνο με την τεχνολογία; Η οικογένειά σας να αισθανθεί σαν να ανταγωνίζονται για την προσοχή σας (επειδή είστε πάντα στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας); Έχετε περάσει ένα σημαντικό γεγονός της ζωής, αλλαγή ή πρόκληση; Σκέφτεστε μια νέα ευκαιρία σαν ένα ταξίδι, διαφορετική καριέρα ή δημιουργικό έργο;

Σύμφωνα με Rachael O'Meara στο στοχαστικό Παύση βιβλίο της: Αξιοποίηση της Ζωή-Η αλλαγή δύναμη του δίνετε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα, αυτά είναι τα αποκαλυπτικά σημάδια που θα πρέπει να έχετε μια παύση. Το 2017 δημιούργησε τη δική O'Meara παύση της. Πήρε άδεια απουσίας από την εργασία της στο Google. Για πρώτη φορά στη ζωή της, O'Meara λάβει αρνητικά σχόλια επιδόσεις και έπρεπε να επανεκτιμήσει. Ήταν εξαντληθεί, σύγχυση και πνίγεται σε αυτοκριτική.

Σήμερα, αυτή είναι μια ηγεσία και εκτελεστικό πούλμαν. Και ακόμα εργάζεται στην Google, αλλά τώρα στην ομάδα πωλήσεων AdExchange, ένα νέο ρόλο που πήρε μετά τη λήψη παύση της.

O'Meara ορίζει μια παύση ως «κάθε εκ προθέσεως αλλαγή στη συμπεριφορά που θα επιτρέπει το χώρο για να ζήσετε μια διανοητική μεταστροφή στη στάση, σκέψεις ή συναισθήματα που διαφορετικά θα έχουμε να συμβεί.» Είναι διευκρινίζει, επίσης, ότι η παύση δεν είναι για να ΣΚΕΨΕΙΣ. Δηλαδή, ο στόχος δεν είναι να σκέφτεται περισσότερο.

Μάλλον, είναι στο βήμα μακριά από την καθημερινή ζωή σας. Είναι στο βήμα μακριά από τις καθημερινές σκέψεις σας. «Η παύση είναι για τη λήψη ενός χρονικού ορίου για τη δημιουργία του χώρου για εσωτερική φωνή σας να ακουστεί και να ευθυγραμμίσει τις ενέργειές σας με αυτή τη φωνή για να ζήσουν μια πιο ουσιαστική, ολοκληρωμένη ζωή.» Είναι μια στιγμή για να ανακαλύψετε ή να ξαναβρεί επιθυμίες σας , τις δυνάμεις σας και τις αξίες σας.

load...

Παύσης σας μπορεί να είναι ένας μήνας-μακρύ διακοπές. Θα μπορούσε να είναι μια εβδομάδα-μακρά υποχώρηση. Θα μπορούσε να είναι ένα Σαββατοκύριακο διαμονή-κατιόντων. Θα μπορούσε να είναι μια τεχνολογία ελεύθερη το Σάββατο. Τι παύση σας μοιάζει θα εξαρτηθεί από τους πόρους σας, την ικανότητα να πάρει το χρόνο μακριά και τις προθέσεις σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, σύμφωνα με O'Meara, μια παύση αποτελείται από αυτά τα τρία βήματα:

  1. Γράφοντας τραχύ σχέδιο σας. Στο περιοδικό παύσης σας, να γράψει για το πώς αισθάνεστε αυτή τη στιγμή. Γράψτε για τους φόβους σας. Γράψτε για τις σκέψεις και τις πεποιθήσεις σας. Γράψτε για το τι είστε λαχτάρα. Γράψτε για το πώς θέλετε να περάσετε το χρόνο σας κατά τη διάρκεια της παύσης σας. Τραχύ σχέδιο σας μπορεί να είναι μεγάλη σε λίγες σελίδες. Ή θα μπορούσε να είναι μια παράγραφος. Θα μπορούσε να είναι μερικά σημεία. Το μήκος του δεν έχει σημασία. Αυτό που κάνει είναι να γράψετε από την καρδιά σας. Αυτό που έχει σημασία είναι ότι μπορείτε να γράψετε κάτι που πραγματικά σκέφτονται και αισθάνονται, ακόμα κι αν φοβούνται να το γράψετε.
  2. Ρύθμιση πρόθεση. Ρωτήστε τον εαυτό σας: «Τι θέλω να βγούμε από αυτή τη στιγμή, το απόγευμα, ημέρα ή παύση;» Αυτό είναι ένα «όραμα για το πώς θέλετε να είναι και πώς θέλετε να αισθάνεστε, ενώ παύση.» Εδώ είναι μερικά παραδείγματα: Πριν πάρει από το κρεβάτι, σκοπεύετε να είναι πλήρως παρόντες με όλους σας αλληλεπιδρούν με. Σκοπεύετε να συναντηθούν, να χαμογελάσει και να μιλήσει με τρεις αγνώστους πριν από το μεσημέρι.
  3. Δημιουργώντας το σχέδιό σας. Αποφύγετε να είναι υπερβολικά άκαμπτες ή ειδικά με το σχέδιό σας. Αφήνοντας ανοικτό διευκολύνει την εξερεύνηση. Επίσης, το κλειδί για το σχεδιασμό παύσης σας είναι να ακούσουμε την εσωτερική φωνή σας. Πραγματικά ακούσετε. Βαθιά ακούει. Για παράδειγμα, ίσως να ρίξει τον εαυτό σας στο σχεδιασμό και μείνετε απασχολημένοι κατά τη διάρκεια της παύσης σας. Αλλά όταν πραγματικά να ακούσετε την εσωτερική φωνή σας, έχετε συνειδητοποιήσει ότι αυτό είναι το ακριβώς αντίθετο από αυτό που χρειάζεστε. Όλο το κάνουν και θα είναι απλά μια απόσπαση της προσοχής από τη θλίψη σας. Αντ 'αυτού, σκοπεύετε να είναι παρών με τον εαυτό σας. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα χαλαρό πρόγραμμα για να γράψει το πρωί σελίδες, ρίξτε μια απογευματινή βόλτα και να επισκεφθείτε ένα μέρος που αγαπάτε το βράδυ. Κατά το σχεδιασμό παύσης σας, φανταστείτε τι φαίνεται ιδανική παύσης σας αρέσει. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι θα Θεωρώ ότι είναι μια επιτυχημένη παύση; (Και είναι πολύ συγκεκριμένα με την απάντησή σας.) Φανταστείτε ότι είναι δύο χρόνια από τώρα, ποια συμβουλή θα Δίνω τον εαυτό μου ως ένα σχέδιο;

Μπορείτε επίσης να ορίσετε αρκετές βασικούς κανόνες. Διότι, σε τελική ανάλυση, κάποια δομή είναι σημαντική. Τις δικές τους βασικούς κανόνες O'Meara περιλαμβάνονται: κάνει το κρεβάτι της, όταν σηκώθηκε? αφήνοντας το σπίτι από δέκα? δαπάνες 30 λεπτά max σε απευθείας σύνδεση? και να περάσετε μια ώρα την ημέρα έξω από το σπίτι της για να μάθει μια δραστηριότητα που ήθελε να μάθει.

Για να ανακαλύψετε τις δυνάμεις σας, κάνετε κάποια αυτο-αντανάκλαση, ζητήσει από τους άλλους και να εξετάσει τη λήψη StrengthFinders Tom Rath της αξιολόγησης 2.0.

Τέλος, O'Meara προτείνει σκέψη της παύσης σας ως ένα πείραμα. Είναι «μια ευκαιρία για τον εμπλουτισμό και την έντονη περιπέτεια.» Σε ένα πείραμα, πήρε ένα μάθημα γιόγκα Bikram σε ένα μίνι ταξίδι στο Ώστιν, Τέξας. Σε ένα άλλο πείραμα, άρχισε μια εργασία το Σαββατοκύριακο ως μια περιοδεία ποδήλατο οδηγό, η οποία κατέληξε να είναι «ένα από τα πιο διασκεδαστικά και ανταμείβοντας θέσεις εργασίας» που θα έπρεπε εδώ και πολύ καιρό.

Τι λαχτάρα για; Τι θα δούμε παύσης σας αρέσει; Τι πειράματα μπορούν να σας μεταφέρουν; 

Φωτογραφία από τον Steve Halama.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερεύνηση της σκιάς: διαίρεση και ενσωμάτωση στην λέσχη αγώνα (Μέρος IV)

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πώς δημιουργώ: ερωτήσεις και απαντήσεις με συγγραφέα και καλλιτέχνη carol k. Walsh

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ονομάζοντας το όραμά σας για μια ικανοποιητική και ουσιαστική αργία

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Καταγραφή και δημιουργία μέσα από δύσκολες στιγμές: ερωτήσεις και απαντήσεις με τον συγγραφέα adam j. Kurtz

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ολοκλήρωση έναντι Καλοσύνης: Ευχάριστο (Μέρος ΙΙ)

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Απεριόριστη: Διαταραχή έλλειψης προσοχής και διπολική διαταραχή

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Συμβουλές για τη γραφή οτιδήποτε και τη σωστή ζωή

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργώντας από την καρδιά σας και από κανέναν άλλο

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερευνώντας τη ζωή σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πλοηγηθείτε στην κριτική για τη δημιουργική σας δουλειά

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πού να βρείτε έμπνευση για το γράψιμό σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

20 ζητά να πυροδοτήσει μια ιστορία και να ενισχύσει τους μυς σας δημιουργικότητας