Άλλοι εμπνευσμένοι τρόποι αυτοεξυπηρέτησης | GR.Superenlightme.com

Άλλοι εμπνευσμένοι τρόποι αυτοεξυπηρέτησης

Άλλοι εμπνευσμένοι τρόποι αυτοεξυπηρέτησης

Self-care είναι πολλά πράγματα. Είναι εντοπισμό των αναγκών μας και την ικανοποίηση τους. Είναι να είναι συμπονετικός με τον εαυτό μας. Είναι θρεπτικά φορείς, τις καρδιές και τις ψυχές μας. Είναι εξερεύνηση και την έκφραση των συναισθημάτων μας. Είναι εξερεύνηση και εκφράζει τον εαυτό μας. Είναι ιεράρχηση ευχαρίστηση. Είναι η προστασία και τιμώντας τους εαυτούς μας.

Παρακάτω είναι μερικές ιδέες για την άσκηση αυτο-φροντίδας σε όλα πολυεπίπεδο, πολύπλευρο δόξα.

  • Διαβάστε ένα βιβλίο κάθε μήνα για κάτι που προσπαθείς να κάνεις ή είστε περίεργοι για. Ίσως είναι μια απομνημονεύματα για την κατάθλιψη, ή πώς-να για την τέχνη journaling. Ίσως είναι ένα παιδικό βιβλίο που θα δεσμεύει τη φαντασία σας και σας υπενθυμίζει την μαγεία της ζωής. Ίσως είναι ένα βιβλίο αυτοβοήθειας για την πλοήγηση άγχος.
  • Γράψτε για αυτό που είναι μοναδικό για: το σπίτι σας? η οικογένειά σου; ο τρόπος που τέθηκαν? πώς πήρατε εκεί που είναι σήμερα? την αίσθηση του στυλ? με τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο.
  • Βρείτε νέους τρόπους για να προχωρήσουμε, όπως tai chi ή γιόγκα ή μπαλέτου ή χορού ή kickboxing ή τένις. Εστίαση σε δραστηριότητες που σας ή δραστηριότητες που είναι διασκέδαση ή χαλαρωτικό ή ενεργοποίηση ή δραστηριότητες που επανασύνδεση με το σώμα σας και τον εαυτό σας ανάταση πραγματικά.
  • Γράψτε τη φράση «Θεραπεία εαυτό μου σαν ένα πολύτιμο αντικείμενο θα με κάνει δυνατό.» Είτε χρησιμοποιείτε ακουαρέλες, μολύβια ή καλλιγραφία, σύμφωνα με την Julia Cameron στο φανταστικό βιβλίο της Ο τρόπος του καλλιτέχνη. Αξιολογήστε το ζώδιό σας κάπου θα το βλέπουμε κάθε μέρα. «Έχουμε την τάση να πιστεύουν ότι είναι δύσκολο για τους εαυτούς μας, θα μας κάνει ισχυρή,» Κάμερον, γράφει. «Αλλά είναι λατρεύοντας τον εαυτό μας που μας δίνει δύναμη.» Μου αρέσει.
  • Απαντήστε σε αυτές τις προτροπές περιοδικό (και από τρόπος του καλλιτέχνη): «Εγώ δεν το κάνω πολύ, αλλά μου αρέσει...» «Αν δεν ήταν πολύ αργά, είχα...» «Αν δεν ήταν τόσο τσιγκούνης με μου καλλιτέχνης, θα ήθελα να τον αγοράσει / της...»“εγώ κρυφά να απολαύσετε την ανάγνωση...”“Αν δεν ακούγεται τόσο τρελό, θα ήθελα να γράψω ή να κάνετε ένα...”Ό, τι απαντήσεις σας σε αυτά τα μηνύματα, επιλέξτε μία. Τότε κάνε το. Στην πραγματικότητα το κάνουμε.
  • Όταν αντιμετωπίζετε ένα δύσκολο συναίσθημα, την ισοπαλία. Αντιπροσωπεύουν το μέσα από εικόνες και χρώματα. Δώστε στον εαυτό σας 10 έως 20 λεπτά (ή περισσότερο) να διοχετεύσουν αισθήσεις σας στη σελίδα. Μπορεί ακόμη και να θέσει την αγαπημένη σας μουσική, κλείστε τα μάτια σας, και σχεδιάστε με αυτόν τον τρόπο.
  • Δημιουργήστε το δικό σας καταφύγιο. Διαλέξτε ένα θέμα, όπως η ανάπαυση ή παιχνίδι. Το κλειδί είναι να συνδεθεί με τις ανάγκες σας. Απλά ρωτήστε τον εαυτό σας, τι πρέπει να κάνω τώρα; Στη συνέχεια, αφήστε αυτή την ανάγκη (ή αναγκών) υπαγορεύουν το θέμα σας. Καταφύγιο σας μπορεί να είναι μια ώρα ή ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο (ανάλογα με το πόσο χρόνο μπορείτε να κατανείμει). Αποσύνδεση από όλες τις συσκευές, και να σκεφτούμε μία ή περισσότερες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε (μέσα ή έξω από το σπίτι σας). Αν προτιμάτε το σχεδιασμό, τη δημιουργία ενός μίνι διαδρομή ή πρόγραμμα, το οποίο βασίζεται σε συγκεκριμένες ανάγκες σας.

Self-care είναι προσωπική. Φαίνεται διαφορετικά για διαφορετικούς ανθρώπους. Ελπίζω ότι η παραπάνω λίστα σας εμπνέει για να προβληματιστούν σχετικά με τι μοιάζει για εσάς.

Αυτό που είναι σημαντικό και ενθαρρυντικό πρακτική αυτο-φροντίδα για σας;

PS, Αυτό το κομμάτι ασχολείται με ένα άλλο σημαντικό και ενθαρρυντικό τρόπο στην πρακτική αυτο-φροντίδας.

load...
Φωτογραφία από Kate Williams για Unsplash.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

3 δραστηριότητες για να παίξετε όταν τελειώνει η τελειότητα του έργου σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ένας άλλος τρόπος για να εμβαθύνετε τη σχέση σας με τους αγαπημένους σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργώντας από την καρδιά σας και από κανέναν άλλο

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

12 δημιουργικές υποδείξεις και εισαγωγικά για σύνδεση με τον εαυτό σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Τα μεσάνυχτα του Woody Allen στο Παρίσι - οι κίνδυνοι της ζωής στη φαντασία

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Μπλε Βαλεντίνο: τι είναι η αγάπη;

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ακολουθώντας τις δημιουργικές μας προτροπές-ζωτικής σημασίας για την εργασία και τη ζωή μας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

21 γραπτές προτροπές και ιδέες για να μάθετε ποιοι είστε

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πώς δημιουργώ: καλλιτέχνες και συγγραφείς αποκαλύπτουν τι πραγματικά τους εμπνέει

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερευνώντας το οιδιακό τρίγωνο στα θεία μυστικά της αδελφότητας ya-ya

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Τι είναι η δημιουργικότητα;

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργικοί τρόποι διερεύνησης και επεξεργασίας των συναισθημάτων σας