7 δημιουργικούς τρόπους για να απαλύνει τη θλίψη και το άγχος | GR.Superenlightme.com

7 δημιουργικούς τρόπους για να απαλύνει τη θλίψη και το άγχος

7 δημιουργικούς τρόπους για να απαλύνει τη θλίψη και το άγχος

Ένα από τα καλύτερα μέρη για δημιουργικότητα είναι ότι μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε για να αντεπεξέλθουν στις δύσκολες στιγμές. Μπορούμε να διοχετεύσει τον πόνο μας σε όλα τα είδη των δημιουργικών ενασχολήσεων - όπως η γραφή, ζωγραφική, χορό, το ράψιμο, το τραγούδι, τη ζωγραφική και τη λήψη φωτογραφιών.

Μπορούμε να γίνουμε πιο περίεργοι για τον κόσμο μας, η οποία μας οδηγεί να γίνει πιο περίεργοι για τη ζωή μας, όπως ο Lee Crutchley γράφει στο νέο του βιβλίο Πώς να είναι ευτυχισμένος (ή τουλάχιστον λιγότερο Σαντ): Ένα δημιουργικό βιβλίο εργασίας.

«Οι περισσότερες ερωτήσεις σας ρωτήσω τον εαυτό σου, τόσο πιο πρόθυμοι θα γίνει για να ανακαλύψετε τις απαντήσεις και το πιο ανοιχτός είσαι στον κόσμο, τόσο περισσότερο θα κάνετε από αυτό.»

Πώς να είναι ευτυχισμένος Crutchley, εικονογράφος και σχεδιαστής, μοιράζεται μια απόκλιση από δημιουργικούς τρόπους για να αισθανθείτε καλύτερα. Οι ασκήσεις βασίζονται σε έρευνα Crutchley του, προσωπικές εμπειρίες και την επιστήμη.

Πέρυσι, ο ίδιος αποκαλύπτει στο βιβλίο, πήρε πραγματικά λυπηρό. «Ήταν το είδος των πραγματικά λυπηρό που αντικαταστάθηκε γρήγορα από το κενό, μούδιασμα, και η συντριπτική αίσθηση ότι όλα είναι καταδικασμένη και χωρίς ελπίδα.»

load...

Τόνισε, επίσης, σημειώνει:

Πέρασα πολύ χρόνο σκέψης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, και κατάφερα να καταλάβω ένας από τους λόγους που ένιωθα τόσο λυπημένος, τόσο συχνά. Ξέρω ότι αυτό μπορεί να ακούγεται παράξενο, αλλά συνειδητοποίησα ότι ήταν εν μέρει επειδή ήμουν προσπαθούν τόσο πολύ σκληρά για να είναι ευτυχισμένος. Το πιο Προσπάθησα να είμαι χαρούμενος, τόσο πιο δύσκολο γίνεται, και τόσο πιο δύσκολο γίνεται, το πιο θλιβερό ένιωσα.

Δεν θυμάμαι ακριβώς πώς ή πότε συνέβη, αλλά μια μέρα αποφάσισα να εγκαταλείψουν εντελώς την προσπάθειά της για να είναι ευτυχισμένος. Είναι σαφές ότι δεν δούλευε. Αποφάσισα ότι θα προσπαθήσει να είναι λίγο λιγότερο θλιβερή αντ 'αυτού, το οποίο αισθάνθηκε πολύ πιο εφικτό.

Στην πραγματικότητα, ο τίτλος εργασίας για το βιβλίο «Έχετε δοκιμάσει να είναι λιγότερο Sad;» Crutchley πιστεύει ότι αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά ερωτήματα που μπορούμε να θέσουμε στον εαυτό μας όταν είμαστε αγωνίζονται με θλίψη.

Παρακάτω είναι επτά άλλα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν είστε αγωνίζονται με θλίψη ή άγχος από Πώς να είναι ευτυχισμένος (με το ένα να είναι μια εικόνα από το βιβλίο από την ιστοσελίδα Crutchley του).

  1. Πάρτε μια φωτογραφία του κάτι που θα παρατηρήσετε για πρώτη φορά. Αυτό μπορεί να είναι τα πάντα, από μια «κηλίδα χρώματος στα μάτια ενός φίλου» σε «μια μυστική πόρτα.» Κάνετε αυτό για το υπόλοιπο της εβδομάδας.
  2. Δημιουργήστε ένα «κολάζ ανησυχίες» σε μία σελίδα. Δημιουργήστε ένα «κολάζ ηρεμίας» σε μια άλλη σελίδα.
  3. Ζωντανά σήμερα σαν να είστε νέοι σε αυτό τον πλανήτη. Δηλαδή, να είναι περίεργος για τα πάντα. «Συνεχώς ρωτήστε τον εαυτό σας“Γιατί”.» Για παράδειγμα, «Γιατί είναι καφέ σας καφέ;» και «Γιατί υπάρχουν εφημερίδες;»
  4. Τι είναι ένα πράγμα που έχετε κρατήσει κατοικία στην; Γράψτε αυτό το πράγμα σε μια κάρτα. (Για παράδειγμα, θα μπορούσε να είναι «εγώ συνεχώς νιώθω ότι δεν είμαι αρκετά.») Αγοράστε ένα μπαλόνι. Συνδέστε την κάρτα σας με το κορδόνι, και αφήστε το να πάει.
  5. Αν ήταν κάθε ένα από αυτά τα πράγματα, τι θα ήταν: ένα χρώμα? τροφή; ποτό; Βιβλίο; ταινία; τραγούδι; ρούχο? όχημα; ασθένεια; χαρακτήρας κινουμένων σχεδίων; κοινωνικό δίκτυο; καιρός; πόλη; superhero? υπερ-κακοποιός? πλανήτης. Με άλλα λόγια, αν ήταν χρώμα, τι χρώμα θα ήταν; Αν ήταν ένα τρόφιμο, τι φαγητό θα ήταν; Και ούτω καθεξής …
  6. Λίστα 10 αρνητικές σκέψεις, όπως «Μισώ να είσαι μόνος», σε μία σελίδα. Στην απέναντι σελίδα, δίνουν αυτές οι σκέψεις πιο θετικές, όπως το «Θα ήθελα να γνωρίσω νέους ανθρώπους.»

Όταν είστε συγκλονισμένοι, μπορεί να βοηθήσει για να επανασυνδεθεί με τη δημιουργικότητά σας. Επειδή κατά τη διαδικασία της δημιουργίας, υπάρχει μια ηρεμία, μια χαρά και μια αίσθηση του παιχνιδιού που μπορούμε να επιστρέψετε. Αυτό μπορούμε να απολαύσετε.

Όταν αξιοποιήσει τη δημιουργικότητά μας, μπορούμε επίσης να ανοίξουν τα μυαλά μας. Ξεκινάμε διασκεδαστικό ιδέες. Αντί της αρνητικής, μαύρο και άσπρο, όλα-ή-τίποτα σκέψης, βλέπουμε ένα ουράνιο τόξο των χρωμάτων, των επιλογών.

Όταν επανασυνδεθεί με τη δημιουργικότητά μας, έχουμε ξεκινήσει την ανάληψη δράσης. Και, όπως γράφει ο Crutchley, «Το πιο σημαντικό πράγμα για το αίσθημα λιγότερο λυπηρό είναι ότι πρέπει πραγματικά να βάλει σε κάποια προσπάθεια, δεν έχει σημασία πόσο μικρή.»

Τι είναι ένα μικρό βήμα που μπορεί να πάρει αυτή τη στιγμή σε υγιεινά πλοήγηση θλίψη ή άγχος σας, είτε πρόκειται για την προσπάθεια μιας από τις παραπάνω ασκήσεις ή να κάνετε ένα σύντομο περίπατο, ή παίρνετε αρκετές αργές αναπνοές, ή την άσκηση κάτι εντελώς διαφορετικό;

***

Αυτή την εβδομάδα θα είμαι, επίσης, να μοιράζονται άλλες δημιουργικές προτάσεις για την πλοήγηση θλίψη και το άγχος. (Update: Εδώ είναι η θέση με 15 περισσότερες προτάσεις.)

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δεν είναι ποτέ αργά για να αρχίσετε να δημιουργείτε

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πώς λειτουργεί πραγματικά η δημιουργικότητα: ερωτήσεις και απαντήσεις με τη danielle laporte

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

36 πράγματα για να γράψεις για όταν έχω μόλις έξι λεπτά

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Όταν χρειάζεστε μια δόση δημιουργικού θάρρους

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πώς να βγείτε από το κεφάλι σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

41 τρόποι για να χρησιμοποιήσετε έναν φορητό υπολογιστή για σημαντικές ιδέες και μια σημαντική ζωή

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Απλή δήλωση: βοηθώντας τους άλλους να δουν τον εαυτό τους

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργικότητα και έμπνευση: ζητά να παίζετε με το παρελθόν

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ανυπόφορη θλίψη στην τρύπα του κουνελιού

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Κάνοντας τη Δευτέρα: μπερδεύοντας με λόγια

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η μαγεία των απομνημονεύματων

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πώς να είσαι δημιουργικός