5 τρόποι για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας μέσα από το γράψιμο | GR.Superenlightme.com

5 τρόποι για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας μέσα από το γράψιμο

5 τρόποι για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας μέσα από το γράψιμο

Για πολλούς από εμάς στην πραγματικότητα αισθάνονται τα συναισθήματά μας δεν είναι κάτι που έχει μεγάλη εμπειρία με. Ίσως έχουμε απέρριψε την απογοήτευσή μας, τη θλίψη μας, το θυμό μας, την ανησυχία μας, τη θλίψη μας για τα επόμενα χρόνια. Και αυτό είναι εντάξει. Επειδή είναι κάτι που μπορείτε να εργαστείτε. Ένα μέρος για να ξεκινήσετε γράφει.

Μην ανησυχείτε αν δεν σκεφτείτε τον εαυτό σας ως συγγραφέας (ακόμα κι αν είναι). Μην ανησυχείτε για τη δημιουργία μια όμορφη, τέλεια ή βαθιά ποινή. Μην ανησυχείτε, ακόμη και για τη δημιουργία ποινές σε όλα. Απλά γράψτε από την καρδιά σας. Ωστόσο βγαίνει. Αν θέλετε κάποια δομή ή καθοδήγηση, παρακάτω είναι πέντε ιδέες για τη χρήση γραφής για να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας.

  1. Γράψτε για βιώνουν το αίσθημα σε τρίτο πρόσωπο. Αυτό σας δίνει κάποια απόσταση από το συναίσθημα, και ίσως ακόμη και μια διαφορετική προοπτική. Μαργαρίτα έχει αισθανθεί τόσο ανήσυχοι τον τελευταίο καιρό. Νευρικός. Ανήσυχος. Στις άκρη. Ξεκολλήσει. Είναι σαν το σώμα της είναι πάλλεται με ηλεκτρισμό. Είναι ακριβώς τόσο άβολα. Όλα γίνονται ένα άλλο πράγμα που πρέπει να ανησυχούν, να λύσει, να κάνει... 
  2. Γράψτε για τις αναμνήσεις σας. Ήρθα σε όλη αυτή την άκρη σε ένα κομμάτι για την περίφραξη απομνημονεύματα του Φλεβάρη του 2017 το θέμα του συγγραφέα. Είναι ένα μήνυμα από τη Susan K. Perry, συγγραφέας του Γράφοντας στην Ροή: Κλειδιά για την Ενισχυμένη δημιουργικότητα. Για να εξερευνήσετε τις αναμνήσεις της παιδικής ηλικίας, που προτείνει εμείς «σκεφτούμε από την άποψη των ειδικών συναισθηματική υψηλά σημεία» και να εξετάσει αυτά τα ερωτήματα: Πότε Νιώθω πιο φοβισμένοι ή σύγχυση; Όταν εγώ αισθάνομαι ντροπή; Πότε Νιώθω πιο δύσκολη θέση, λυπημένος, θυμωμένος; Γράψτε μια παράγραφο για κάθε ερώτηση. Στη συνέχεια, επιλέξτε ένα σημείο, και την ανάπτυξή τους σε μια σκηνή.
  3. Δώστε το συναίσθημα σε ένα χαρακτήρα. Δηλαδή, να γράψει για ένα χαρακτήρα που είναι εντελώς διαφορετικό από εσάς, αλλά ποιος αισθάνεται ακριβώς το ίδιο συναίσθημα. Περιγράψτε αυτό το χαρακτήρα. Περιγράψτε το συναίσθημα. Συζήτηση σχετικά με το γιατί αισθάνεστε αυτόν τον τρόπο. Συζήτηση σχετικά με το γιατί έχουν έναν σκληρό χρόνο αίσθημα τα συναισθήματά τους. Συζήτηση σχετικά με το τι θα κάνουν για να αντιμετωπίσουν με αυτό (με έναν υγιή τρόπο).
  4. Γράψτε για τα συναισθήματά σας τακτικά. Σε ένα τετράδιο, χωρίστε ένα κομμάτι χαρτί σε πέντε στήλες. Τίτλος η πρώτη στήλη «Ημερομηνία» (και να γράψει την ημερομηνία που αισθάνεστε αυτό το συναίσθημα). Τίτλος η δεύτερη στήλη «αίσθημα». Τίτλος η τρίτη στήλη «Αυτό το συναίσθημα μοιάζει.» Τίτλος η τέταρτη στήλη «Αυτό το συναίσθημα μοιάζει.» Τίτλος η πέμπτη στήλη «αιτία» ή «γιατί αισθάνομαι αυτόν τον τρόπο.» Κάθε φορά που αισθάνεστε κάθε είδους συναίσθημα, γράψτε στο σημειωματάριό σας. Το ωραίο είναι ότι μπορείτε να επιστρέψετε στο γράψιμό σας, και να αναζητήσουν τα πρότυπα, την εμβάθυνση κατανόησή σας για τα συναισθήματά σας και τον εαυτό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσει καλύτερα. Θα μπορούσε να σας βοηθήσει να κάνετε σοφότεροι, πιο υποστηρικτική αποφάσεις για τον εαυτό σας. Ίσως αισθάνεστε παρόμοια συναισθήματα για ορισμένες ημέρες ή εβδομάδες. Ίσως τα συναισθήματά σας συνδέονται με μία από τις αιτίες (π.χ., τη δουλειά σου? Ένα συγκεκριμένο άτομο? Έλλειψη στερεά όρια? Δεν κοιμάται ή αρκετά ανάπαυσης). Ίσως η θλίψη σας μοιάζει πολύ με το θυμό σας, και οι δύο είναι πραγματικά για την απογοήτευση ή θλίψη.
  5. Γράψτε για το συναίσθημα σας όπως εσείς γράφει βιβλίο για παιδιά. Μερικές φορές κρύβονται πίσω από μεγάλες, περίπλοκες λέξεις. Μερικές φορές δεν είναι καν σίγουροι για το τι αισθανόμαστε (η οποία είναι εντελώς κοινό, φυσιολογικό και κατανοητό). Προσπαθήστε να απλοποιηθεί. Κάντε το γράψιμό σας τόσο σαφής και απλή γίνεται. Επικεντρωθείτε στα απολύτως απαραίτητα. Γράψτε έτσι ώστε ένα παιδί διαβάζοντας αυτό το βιβλίο θα μπορούσε να καταλάβει πού έρχεστε από. Γράψτε όπως απλά όσο μπορείτε.

Ξεκινήστε με την άσκηση που αισθάνεται πιο εύκολο (ή πιο ενδιαφέρον) για να σας. Ή να προσαρμόσουν μια άσκηση, ώστε να λειτουργεί καλύτερα για σας. Πήγαινέ αργά. Ευκολία σε αυτό.

Ξέρω ότι αυτό μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν έχουμε να κάνουμε με οδυνηρά συναισθήματα. Έτσι ίσως να ξεκινήσετε με ένα διαφορετικό, πιο ελαφρύ συναίσθημα. Ένα συναίσθημα που δεν αισθάνονται εκρηκτική ή το σύνολο που καταναλώνουν ή τόσο βαριά. Με άλλα λόγια, ξεκινήστε όπου μπορείτε. Ξεκινήστε όπου και αν βρίσκεστε.

Για περισσότερα, δείτε αυτό το κομμάτι για δημιουργικούς τρόπους για να αντιμετωπίσει τις οδυνηρές συναισθήματα? και αυτό το κομμάτι σε περισσότερες τεχνικές που χρησιμοποιούν τη δημιουργικότητα για να εξερευνήσετε τα συναισθήματά σας. Χαρούμενη Κυριακή!

load...
Φωτογραφία από MindJournal.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Όταν χρειάζεστε μια δημιουργική ομιλία pep

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ακολουθώντας τις δημιουργικές μας προτροπές-ζωτικής σημασίας για την εργασία και τη ζωή μας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η χαρά είναι στις λεπτομέρειες

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Γιατί δεν φύγει; (συμπέρασμα)

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Το 10 διαφημιστικό μήνυμα ζητά μια στιγμιαία δόση θετικότητας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πίσω από το βιβλίο ο εσωτερικός σας κριτικός είναι ένα μεγάλο τράνταγμα: ερωτήσεις και απαντήσεις με danielle ratsa

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Το κλειδί για την ολοκλήρωση του δημιουργικού σας έργου

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Γιατί δεν φύγει; Κακοποιημένες γυναίκες στα μέσα μαζικής ενημέρωσης

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Συγγραφέας kathleen smith για τη δημιουργικότητα, είναι ένα fangirl και πολλά άλλα

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η Lady Gaga γεννήθηκε με αυτό τον τρόπο μουσικό βίντεο και το θρίαμβο της πάνω από τη ντροπή

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερευνώντας αυθεντικά ναι και όχι ναι άνθρωπος

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Όταν χρειάζεστε μια δόση δημιουργικού θάρρους