5 δημιουργικούς τρόπους για την πρακτική της αυτο-φροντίδας σήμερα | GR.Superenlightme.com

5 δημιουργικούς τρόπους για την πρακτική της αυτο-φροντίδας σήμερα

5 δημιουργικούς τρόπους για την πρακτική της αυτο-φροντίδας σήμερα

Self-φροντίδα «σκόπιμα να κάνει κάτι που βελτιώνει τη φυσική σας, συναισθηματική και ψυχική ευεξία», σύμφωνα με το θεραπευτή τέχνης Kelly Darke, M.Ed., ATR, BFA. Είναι ενασχόληση με δραστηριότητες που βοηθούν το μυαλό και το σώμα μας «χαλαρώσετε και να αναζωογονηθείτε.»

Ποια είναι όπου η δημιουργικότητα μπαίνει.

Για παράδειγμα, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι μικρές δημιουργικές αναζητήσεις αυξημένη ευημερία των συμμετεχόντων. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η συμμετοχή σε 45 λεπτά αποφάσεων τέχνης μείωση του στρες. Συγκεκριμένα, μείωσε τα επίπεδα της κορτιζόλης και των συμμετεχόντων σημείωσε «ότι βρήκαν την τέχνη αποφάσεων συνεδρία για να είναι ξεκούραστη, ευχάριστη, χρήσιμη για την εκμάθηση για νέες πτυχές του εαυτού [και] την απελευθέρωση από τους περιορισμούς...»

Η δημιουργικότητα είναι ότι η ευεργετική. Γι 'αυτό ζήτησα Kelly, επίσης, έναν επαγγελματία καλλιτέχνη και της τέχνης δάσκαλος, να μοιραστούν τις στρατηγικές για τη σύνδεση με τη δημιουργικότητά μας και την πρακτική της αυτο-φροντίδας. Παρακάτω είναι πέντε υπέροχα προτάσεις της.

Ισοπαλία μάνταλα.

«Δημιουργώντας το δικό σας μάνταλα είναι μια τέτοια χαλάρωση, στοχαστική δραστηριότητα. Προσφέρει αρκετά μια πρόκληση για να κρατήσει σε εγρήγορση το μυαλό σας, αλλά δεν είναι τόσο περίπλοκο που παίρνει απογοητευτικό «, δήλωσε ο Κέλι, ο οποίος κατέχει και λειτουργεί το Κέντρο Γνωρίζοντας Τέχνης, το οποίο προσφέρει ιδιωτικά και ομαδική θεραπεία τέχνης, μαθήματα επίγνωση της τέχνης, ένα δώρο και γκαλερί τέχνης , κι αλλα.

load...

Για να δημιουργήσετε τις δικές σας μάνταλα, Kelly πρότεινε αρχίζουν με μια τελεία στη μέση της σελίδας σας. Σχεδιάστε ένα Χ και ένα σύμβολο συν με την τελεία. Τώρα έχετε οκτώ γραμμές και οκτώ τμήματα. Στη συνέχεια, προσθέστε μια εικόνα στο τέλος της κάθε γραμμής, όπως ένα λουλούδι ή κύκλο. Στη συνέχεια, προσθέστε μια νέα μορφή στα διαστήματα μεταξύ των γραμμών. «Συνεχίστε να προσθέτετε σχήματα σε οκτώ χώρους ή στις οκτώ γραμμές μέχρι να γεμίσει τη σελίδα σας.»

Δημιουργία βίντεο, ενώ τα πόδια. 

Πρόσφατα, ενώ το περπάτημα έξω, Kelly χρησιμοποιείται το τηλέφωνό της για να συλλάβει αρκετές σύντομο βίντεο κλιπ από το φυσικό περιβάλλον της, όπως τα πουλιά και τα δέντρα. Όταν έφτασε στο σπίτι, συνδύασε τα κλιπ και δημιούργησε ένα σύντομο βίντεο. «Με αυτό τον τρόπο μπορώ να παρακολουθήσετε το βίντεο ανά πάσα στιγμή από οπουδήποτε και να θυμίζει την όμορφη σκηνή και τους ήχους που βίωσα κατά τη διάρκεια της βόλτα μου.» Αυτό είναι το βίντεο, την οποία θα χρησιμοποιήσει για την πρακτική του διαλογισμού της.

Ξεκινήστε μια Καθημερινή Visual Εφημερίδα.

Στο περιοδικό της Kelly χρησιμοποιεί όλα τα είδη των υλικών, χαρτιά, εικόνες περιοδικό, μαρκαδόρους και μπογιές, για να συλλάβει δημιουργικά τη μέρα της. Αυτή ενσωματώνει διαφορετικά χρώματα, υφές και τα λόγια.

«Έχω βάλει μαζί μια νέα εικόνα (περίληψη ή ρεαλιστικό) σε μια μικρή ιντσών κάρτα 4 x 6 που αντιπροσωπεύει την ημέρα. Από την άλλη πλευρά της κάρτας, γράφω την ημερομηνία και συνήθως γράψει μια απάντηση που αντανακλούν την ημέρα ή την εικόνα που μόλις δημιουργήθηκε.» Δείτε αυτό το βίντεο από Kelly δημιουργώντας μια καταχώρηση.

Στυλό ένα ποίημα που βρέθηκαν. 

Βρέθηκαν ποίηση γίνεται από το τράβηγμα από τις λέξεις από εφημερίδες, άρθρα περιοδικών, παλιά βιβλία και άλλα υλικά. Για Kelly, δημιουργώντας μια βρέθηκαν ποίημα είναι μια διαισθητική διαδικασία: «Μου αρέσει να σαρώσει τις λέξεις και υπογραμμίζουν αυτοί που πηδούν έξω σε μένα δεν προσπαθήσουμε να αναλύσουμε γιατί ή [βρει] νόημα με την πρώτη στιγμή που έχω.. Επιλέγονται τα λόγια μου, θα πάω πίσω και να απαλλαγούμε από όλες τις άλλες λέξεις με το πέρασμα τους έξω με ένα δείκτη, τη ζωγραφική πάνω τους, ή σκαριφήματα αρκετή για να τους καλύψει πλήρως.»

Μερικές φορές, Kelly ξαναδιαβάζει το ποίημα για να δούμε αν κατέχει κάποιο νόημα γι 'αυτήν. «Παραδόξως, η διαδικασία αποκαλύπτει συχνά ένα είδος“τύχης”ή σχόλιο σχετικά με την τωρινή μου κατάσταση. Παρά το γεγονός, ότι είναι πιθανόν όλα στην ερμηνεία. :)»

Δημιουργήστε με ακουαρέλες. 

«Ζωγραφική με ακουαρέλες είναι πολύ χαλαρωτικό και λίγο μαγικό», δήλωσε ο Κέλι. (Συμφωνώ απόλυτα). Πρότεινε ξεκινώντας από τη θέση λίγο νερό στο χαρτί σας σε έναν κύκλο. Βουτήξτε βούρτσα σας στο χρώμα βαφής. Στη συνέχεια, αγγίξτε την άκρη του πινέλου (η οποία έχει ήδη μπογιά πάνω του) με το υγρό κύκλο στο χαρτί σας.

«Το χρώμα θα εξαπλωθεί και να προχωρήσουμε. Συνεχίστε βάζοντας νέα χρώματα σε υγρές περιοχές στο χαρτί σας, αφήνοντας κάποια ξηρά, αφήνοντας κάποια ροή σε άλλη και μείγμα, αφήνοντας κάποια στάζει κάτω από τη σελίδα. Μόλις γεμίσει το χαρτί σας, αφήστε τη ζωγραφική σας ξηρό. Μπορείτε πάντα να επανέλθω σε αυτό αργότερα με χρωματιστό μολύβι, και περιγράφουν τα σχήματα που έχουν εξελιχθεί ή εικόνες που βλέπετε ότι δεν έχετε προγραμματίσει όταν ξεκίνησε.»

Η δημιουργικότητα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε, να ανακτήσει και να επανασυνδεθεί με τους εαυτούς μας. Αυξάνει την ευεξία μας. Μειώνει το άγχος μας. Και, ίσως το πιο σημαντικό, είναι μαγικό.

Φωτογραφία από τον Andrew Pons.

load...


Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Χρησιμοποιώντας διαλογισμό για να δημιουργήσετε και να διαμορφώσετε τη ζωή σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Γράφοντας τις δικές σας ιστορίες

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Θεραπεία μέσα από το μαγείρεμα, τη γραφή και τη δημιουργία

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πώς θα έχετε τις καλύτερες ιδέες σας;

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Τσάρλι γυαλάδα και η γοητεία της μανιακής πτήσης

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Η δύναμη της περιέργειας για τη δημιουργικότητα και οτιδήποτε άλλο

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Δημιουργικότητα και αυτο-εξερεύνηση: ερωτήσεις και απαντήσεις με το meera lee patel και ένα giveaway

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Πλοηγηθείτε στην κριτική για τη δημιουργική σας δουλειά

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Εξερευνώντας την οργή των γυναικών στην άνοδο του θυμού

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

17 σας ζητά να πάρετε το 2018

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Το πιο σημαντικό ερώτημα που πρέπει να ρωτήσετε για τη δημιουργική εργασία σας

Post Καθημερινή δημιουργικότητα

Ευελιξία έναντι Καλοσύνης: Ευχάριστο (Μέρος Ι)